牛肉スタミナ炒め☆筋トレ体験レッスン

みなさまおはようございます

昨日は筋トレ無料体験レッスン１時間に参加

5キロのダンベル使って体のあちこち強化

４人で体験申し込んだけどみんな普通にできて

るし•••

あれ？自分だけ出来損ない

トレーナーがあらゆる場面で心配だったのか、

１人だけかなりサポートされて終わりました

筋力ないとは思ってたけどやはりなかった

もう夜から筋肉痛、今はピーク

そんな昨日の晩ごはん。。

•牛肉と野菜のスタミナ炒め

•スライストマト油淋鶏ソースがけ

•ブロッコリーカニカマサラダ

•もずく酢

•16穀米ごはん

•ニラ玉味噌汁

•自家製キウイ

•炒りぬか乗せ手作りヨーグルト

昨日は誕生日だったからなんとなくあまり

作りたくなくて

手抜き料理でケーキも何もなく過ぎました

ラインやブログや何人ものお友達が誕生日覚えて

てくれてメッセージ、ありがとう

そういえば初めてなんの催促もなしに長男から

おめでとうのラインきた

それではみなさま、今日も素敵な一日を

いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ