「千葉県柏・我孫子・野田 から世界へ！
国境を越えてアスリートをサポートする」
パーソナルトレーナーの涌田智昭です！
前回は、「側屈パターン」のお話をしました。
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12507355649.html
「屈伸パターン」
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12506739745.html
今回は、胸椎の「回旋パターン」です。
カラダを回旋させた時、
肩甲骨はどのように
動いているのでしょう？
① 右回旋：胸椎は右回旋を行いながら、
右肋骨は上方回旋し、
左肋骨は下方回旋を行っている
【右肋骨－上方回旋】 【左肋骨－下方回旋】
【右肩甲骨－内転】 【左肩甲骨－外転】
② 左回旋：胸椎は左回旋を行いながら、
右肋骨は下方回旋し、
左肋骨は上方回旋を行っている
【右肋骨－下方回旋】 【左肋骨－上方回旋】
【右肩甲骨－外転】 【左肩甲骨－内転】
このように胸を回旋させたとき、
肩甲骨も一緒に動いています。
肩甲骨の外転・内転の動きが
悪くなっている人は、
胸椎回旋の動きも
悪くなっている可能性大です！
胸椎回旋のモニタリングで、
胸の前で腕をクロスさせて
行っている光景をよく見ます。
でもこれって、
肩甲骨の動きを殺した状態で行っているので、
胸椎回旋の動きを見るモニタリングとしては．．．？
だって胸椎回旋の動きって、
肩甲骨の動きとセットですから！
肩甲骨も動く状態で行わなければ、
本当の胸椎回旋の動きが見れませんよね！
そして純粋に胸椎だけの
回旋動作を見たいのであれば
座位で行い股関節の動きが入らない状態で
見てあげるといいと思います。
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
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国境を越えてアスリートを応援する
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涌田智昭
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