今回も、アイシングについて書こうと思います。
今回は、こんな方法を紹介したいと思います。
紙コップで作った氷でのアイシングです。
（手で持つところ残しておくと便利です）
紙コップに水を２/３程入れて 冷凍庫で凍らせた物です。
やり方としては、痛いところや筋肉が張っている場所に
軽く円を描くように、上から下・下から上にマッサージを
するように行って下さい。
感覚がなくなり、肌が少し赤くなるまで 行います。
時間の目安は、約１５分程 です。
打撲のケア
こんな感じで 練習後にセルフでやってもらってます。
特に、疲労で固くなって コリコリした感じの場所や
慢性的に疲れて張っている場所 によく用います。
例えば、オスグッド！
お皿の下の痛いところはもちろんですが、
ももの前の筋肉が張っているので、下のようにアイスマッサージ！
脛（すね）の内側（シンスプリント）の痛みにも同様に、アイスマッサージ！
ただし、触って痛みが強い場合は、痛みと相談しながら行って下さい。
今回のアイスマッサージは、腰や大腿（太もも）などの
筋肉のアイシングに最適です。
怪我をした際の応急処置だけでなく疲労回復にも効果的です。
特に、疲れて張っているところには、積極的に行いましょう！！
【こんな症状の方が来院されています】
l 肩こり l 腰痛 l 膝の痛み l 四十肩・五十肩(肩関節周囲炎) l 肘の痛み l 野球肩 l 野球肘 l 手首の痛み l 突き指 ll顎関節症 l 打撲 l 捻挫 l 偏平足 l アキレス腱炎 l足関節プロネーション l オスグッド l シンスプリント・コンパートメント症候群 l 足底腱膜炎 l 腱鞘炎 l 猫背 l コンディショニング lリラクゼーション llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll