若葉治療院 清水院のブログ

若葉治療院 清水院のブログ

富士・富士宮でチョット有名な若葉治療院が清水にもできました。
スポーツ疾患が得意です。(サッカーなら誰にも負けません)


テーマ:

新年度の各カテゴリーでの県リーグが始まりました。

試合に飢えていた生徒たちの目の色が変わり始めました。

 

ここからインターハイに向け生徒たちのサバイバルが始まります。

その矢先でした。

 

 

最近は怪我人も減り、いい感じになってきた中グランドには...

先週の試合で大怪我を負った生徒と、

悩みに悩み、オペをした生徒の姿がありました。

 

その中の一人は、右大腿骨の骨折...全治3か月と診断。

もう一人は、膝のオペでこちらも全治3か月の予定...

 

二人とも最後のインターハイは残念ながら... です。

 

 

昨日は二人とも、前向きな姿勢でグランドに顔を出していました。

本当は辛いし、悔しい、色々な思いもあるのに顔をあげグランドで仲間に声を出していました。

二人ともすでに戦う男の顔をしています。

彼らは、今の自分に何ができるかを考え行動していました。

その姿勢が、自分をチームを強くします。

 

 

 

チームが苦しい時、ピンチな時に頑張れる、闘える選手が多いチームは強いです。

それは、練習の中だけではなく、日常生活・学校生活の中で、

今自分が何をし、何をすればいいかを考え行動することで身につきます。

「普段の生活態度がグランドに出るんだ!」と、恩師によく言われました。

強豪と呼ばれるチームとの差は、技術・戦術以前にこの部分が大きいのだと思います。

 

 

 

 

 

少し長いリハビリとなりますが、

焦らず、しっかりと一歩一歩頑張ろう。

怪我をする前よりも、心身ともに強くなって復帰できるよう一緒に頑張ろう。

最後の選手権には、グランドで戦えるように。

 

 

背中で語る。

そんなとこを見せて欲しいです。

ただし、今どうして松葉杖を使っているか?は、忘れないで下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

■若葉治療院 清水院

~プロ競技の現場で培った信頼と確かな技術~
プロスポーツの厳しい現場で培われた信頼と確かな技術で
スポーツを楽しむことにお困りの方はもちろん、
一般の方の肩こり・腰痛などにも応用しアプローチします。
皆のお役に立ちたい・・・  片想いの若葉治療院です。

【住所】〒424-0806 静岡県静岡市清水区辻4丁目10-9 大仙ビル1階
【電話番号】054-366-2227
【最寄駅】JR 清水駅
【営業時間】10時~20時
【定休日】日曜 祝日
【駐車場】2台(店舗前にあり)
【ホームページ】http://www.wakaba-shimizu.com/
【地図】 若葉治療院 清水院の地図
静岡県静岡市清水区辻4丁目10-9  大仙ビル一階

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■Plus body 若葉治療院 富士院

【住所】〒416-0952静岡県富士市青葉町377 
【電話番号】0545-64-7088
【最寄駅】JR 富士駅 ・新富士駅
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【営業時間】10時~19時 【定休日】日曜 祝日
【ホームページ】http://www.plus-body.com/
■他院との違い ■治療の流れ ■患者様の声  ■よくある質問 ■料金表 ■アクセス
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■ 若葉治療院 富士宮本院  (登録商標)


お陰様で20周年を迎える事が出来ました。開院以来、プロスポーツ競技と共に発展してまいりました。
厳しい結果が要求される競技の現場で培われた信頼の確かな技術は、一般の肩こり・腰痛・膝の痛み・
疲労回復などに効果的です。 スポーツをされてない方も歓迎です。


【住所】静岡県 富士宮市 西小泉町 21-2

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【最寄駅】JR源道寺駅から徒歩5分
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【営業時間】10時~19時
【定休日】日曜 祝日
【駐車場】3台
【ホームページ】http://www.plus-body.com




 

 

 

 

 

 

 

 


テーマ:

疲労骨折は、一度では骨折に至らない程度の負担が、骨の同じ場所に繰り返し加わることで発生する骨折です。

下腿(膝から下)が、圧倒的に多く、脛骨や腓骨は、腫れや、炎症・痛みなどのサインが大きくでやすいため

初期の段階で、違和感や、運動中・後に痛みなどを感じやすく、みつけやすいが

中足骨は、靴ひもを締めすぎた? こすれてアザになった?走りすぎて足の裏が張っているなどと勘違いをしてしまい

腱や骨に炎症が起きている状態で練習を続けてしまい、疲労骨折につながるケースが多いです。

 

 

疲労骨折は、基本的に痛みや炎症がでたら、それが引くまで練習は休ませます。

休んで安静にして、痛みや炎症が治まったら徐々に練習させます。

その時、運動時痛も圧痛もないことを確認します。

ただし、再度痛みが出たらまた安静にさせます。

 

 

違和感や、炎症、痛みを早い段階で把握することが大事です。

日々の予防や自分の身体を把握しておくことが大事です。

今回は、そんなところを紹介します。

 

 

部活動の仲間や練習相手、自宅で兄弟で親子で行うといいと思います。

可動域の確認や、痛みの確認などをチェックしていきます。

 

最初に、足関節の可動行をチェックします。

   

 

このように、つま先がしっかりと伸びるか?曲がるかをチェックします。

(疲労骨折や他の怪我の原因も未然に防ぐためにも定期的に行うといいと思います。)

 

痛くなる前などには必ずこのように左右差が表れます。(写真は解りやすいようあえてやってます)

この状態で練習をすれば...  怪我をしてしまうリスクが増えます。

 

次に、圧痛のチェックをしていきます。

どこが張っているのか? どこが痛いか?などを探します。

骨が痛いのか?それとも筋肉なのかを把握します。

 

1 アキレス腱の付着部の踵(かかと)の出っ張っているあたりから

   指で2・3本分ほどのあたりまで徐々に指を押し当てていきます。

 

   

2 筋肉に軽く圧を掛けていきます。

  内果(内くるぶし)から、脛骨と筋肉の際に沿って上がっていきます。

  同じように外果(そとくるぶし)から、腓骨に沿って上がっていきます。

  注意することは、あまり強く圧を掛けないようにしましょう。

 

3 母趾球から中足骨の遠位部分まで上がっていきます。

  後脛骨筋や内在筋などに疲労や筋拘縮があると動きが悪くなりこの辺りが硬くなります。

 

 

上記は、チェックだけでなく日頃の身体のメンテナンスにも利用できます。

仲間同士、自分で、張っているところをほぐしたり、ストレッチをするといいです。

 

 

 

 

前回も言いましたが、疲労骨折は繰り返し加わることによって発生する骨折です。

練習で疲れた身体をそのままにしないでしっかりと手入れをしてあげましょう。

 

 

参考 疲労骨折の予防 ~悔しい思いをしないために~ その1

参考 疲労骨折の予防 ~悔しい思いをしないために~ その2

参考 疲労骨折の予防 ~悔しい思いをしないために~ その4

 

 

痛みを我慢して練習を続けてしまう選手・生徒も多いです。

少しでも違和感を感じたら我慢せずにちゃんと相談するいうに言っています。

我慢するところを間違えると....  結局、長い期間休むことになります。

 

 

 

 

 

 

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テーマ:

 

疲労骨折になってしまうと

負傷個所、痛みの程度によりますが、安静にして数週間から2~3ヶ月で完治する場合もあれば

手術をしなければならない場合もあります。長いと6ヶ月以上復帰できないこともあります。

 

疲労骨折にならないよう日頃から身体の手入れをすることが大事です。

 

今回は、一人でも簡単に出来ることを紹介したいと思います。

 

日頃のウォーミングアップやクールダウン、ストレッチ、身体の手入れなどに取り入れてください。

 

前回のストレッチポールの続きです。

少し高い所に座り、足を下ろしリラックスした状態で足をブラブラと動かします。

次にゆっくりと、底背屈運動をします。

足のつま先を上げたり下げたりする事を、50回から100回くらい行います。

 

       

 

次に段差のあるところに足をのせて脛骨(すねの骨)を前方に倒しこむように徐々に体重をかけていき

前脛骨筋をストレッチしていきます。

この時、のせた足の踵(かかと)が浮かないように注意しましょう。

 

 

また同じように段差を利用して踵を下したり、上げたりして背屈筋群の運動をします。

    

 

 

また、日頃から足の指を動きやすくしておくために、足の指でグー・チョキ・パーなどをして

細かい動きができるようにしておくことや

タオルを使って、指先を鍛えるトレーニングも有効です。

 

    

 

リハビリ トレーニング 足関節

 

疲労骨折は下腿(膝から下)に圧倒的に多いので

日頃から下腿の筋肉を柔らかくしておくことが需要です。

柔らかさを測る目安として足関節の可動域をチェックしましょう。

 

 

 

 

参考 疲労骨折の予防 ~悔しい思いをしないために~ その1

 

 

 



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テーマ:

 

新人戦も終わり、これからインターハイ・中体連などに向け自分を追い込んでいく学生達や

受験も終え、これから部活で頑張ろうとする新1年生達

それぞれが新年度で頑張ろうとする季節がやてきます。

 

限られた学生生活の中で努力し、やりきったたくさんの笑顔を見てきました。

反面、頑張りすぎてしまい、怪我で悔しい思いをしてきた学生たちも多く見てきました。

 

その怪我の一つが疲労骨折です。

 

疲労骨折とは、

身体の一部に継続的に負荷がかかったり

同じ動作を繰り返し行うことで、小さな負荷が骨に蓄積されることが原因で骨折してしまうことです。

一つの大きな外傷でおこる骨折と違い

骨にひびが入ったり、ひびが入りもろくなった骨が完全に骨折してしまう場合もあります。

       

打撲や転倒などあきらかな外傷が無いのに、局所に継続的な痛みがある場合は疲労骨折を考えます。

 

症状としては、自覚症状がない場合もありますが、

はじめは、運動中や運動後に違和感や痛みを感じるだけですが

痛みが続くと安静時にも痛みを感じるようになり、局所が腫れてきたり押すと痛みを感じるようになります。

 

原因としては、練習強度の急激な変化や

走ったり、ジャンプしたり、切り返し動作などで同じ所に負担がかかったり

身体の柔軟性の低下や疲労の蓄積などがあります。

 

 

治療院にくる患者さんで痛みを訴える場所としては、

膝から下の下腿(すね)、足の甲(中足骨)などが多いです。

単に、やりすぎ、使いすぎ、無理しすぎと考えてほしくありません。

自分で自分の身体を労わってほしいと思います。

 

ここでは疲労骨折にならないように予防法を紹介していきたいと思います。

準備運動や、運動後のストレッチをすることで

柔軟性の改善、可動域の確保、筋肉の疲労回復などに役立ててください。

 

 

 

 

最初にストレッチポールを使って下腿の裏の筋肉群をリラックスさせましょう。

くるぶしから上約10cmくらいにストレッチポールを当てて3分~5分この姿勢を保持します。

        

物足りなければお尻を持ち上げれば強く圧がかかりますが、

多少痛いくらい、痛気持ちいいところで十分だと思います。

 

なれてきたら筋肉をストレッチポールに押しつけるように動かしていきましょう。

筋肉に圧をかけることにより筋肉の長さに変化を与えるようにします。

 

 

疲労骨折の予防 ~悔しい思いをしないために~ その2

 

 

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「 捻挫したばかりですが、そちらで診てもらうことできますか?」

と、よく相談されます。

 

大学生 サッカー部 関東から帰省中に来院

 

今回は受傷後3日立っていて、しかりと処置もしてあり早期復帰に向けての治療目的で来院

病院でレントゲンも骨には異常なし、2週間は安静と診断

腫れは余りなく内出血は少し出ている、そんな感じでしたが、

歩くのもまだ痛いのに、テーピングをして少し動こうとしていたらしい。l

焦る気持ちもわかりますが

日常生活に支障があるのならプレーどころではありません。

しゃがんでもこんな感じなのに・・・

 

     →      

治療前                                治療後

 

 

レントゲンで骨に異常がないから大丈夫!!

ではありません。

骨には異常がありません、ということで

靭帯や、その他の組織はまだ損傷しています。

テーピングやサポーターも動きをサポートするだけで痛みを治すことではありません。

安静と言われても、やれることはあります。

 

来院してくれた彼も、今まで無理をしてきた感じが足関節から感じ取れました。

今回の捻挫だけでなく過去の捻挫で受けただろうなぁ~

と思われるものがたくさんありました。

今後の治療の仕方やリハビリ・復帰の目安を伝えました。

大学に戻ってもしっかりと治療して欲しいです。

 

 

捻挫も重度の場合、ギブスで固定することもあります。

軽度でも、無理をしたら悪化することもあります、見落としがあることもあります。

安静と言われても、やれることを正しく行えば早期復帰につながります。

逆に無理をしたり正しく行わなければ復帰は遅れます。

 

若葉治療院は今までの経験を生かし

その方の症状・その方の目的にあった治療をしていきます。

足関節捻挫の根本的な解決を目指し

急性期はもちろん、後遺症でお悩みのかたのお手伝いをさせていただきます。

ご連絡おまちしております。

 

 

 

 

昨日、ある選手の引退セレモニーに行ってきました。

彼と出会ってもう18年、スピーチ中は色々と思い出し目頭が熱くなってしまいました。

本当に長い間お疲れ様でした。

彼のサッカー人生に少しでも携われたこに感謝します。

彼との思い出を忘れず・誇りに思い

また今日から患者さんと向き合います。

 

 

 

 

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テーマ:

高校生 サッカー部

2週間前に左足関節を捻挫

1週間ほど別にトレーニングをしてすでに全体練習に復帰していた。

腫れもあまりなく、痛みもそれほどなかったので特に相談もなく自己判断でやっていた。

 

 

 

復帰したのだけれど...  

何か動きが...  ボールを蹴る時になにか蹴りづらい あれ? おかいい。。。

と、感じ僕に相談しに来た。

 

治療前の足

 

チェックしたところ靭帯など足関節周囲の痛みや硬さはなかった。

足関節の動きが悪い原因として、炎症などがあり動かすと痛みが出る場合や

靭帯そのものを損傷していて動かすと痛みが出るなどがあります。

今回は、腫れもなく靭帯の損傷もおそらくないのに動かしにくいケースだと判断しました。

 

足関節の動きとして底屈と背屈があります。

底屈は、足のつま先を伸ばす動き

背屈は、足のつま先を自分の方にもってくること

自分の目で足関節を見たときに

低屈は向こうに伸ばす、背屈は手前に曲げる動きです。

 

 

関節を動かす時には必ず筋肉が関係してきます。

底屈は、腓骨筋・ヒラメ筋・足底筋・長腓骨筋・短腓骨筋・後脛骨筋・長母趾屈筋・長趾屈筋

などが作用します。

背屈は、前脛骨筋・長母趾伸筋・長趾伸筋・第三腓骨筋

などが作用します。

上記の筋肉が何かしらの原因で動きにくい状態になっていれば

関節の動きが制限され可動域が狭くなり動きにくくなります。

 

簡単に言うと、動きの悪い筋肉を探して、元のように動きやすくしてあげれば・・・

可動域が改善し動きやすくなるはずです。

 

治療です。

       

実際に触ってみて、動かしてみて今回は、2か所鍼をしてみました。

すると

 

   →   

治療前                         治療後

 

楽に動かせるようになりました。

 

今回は、練習後で治療を待つ生徒が多かったことと、場所がわかりやすいように目印として

鍼を使用し治してみました。

 

でも、当院は、鍼の苦手な方には無理に行うことはいたしません。

鍼と同じ効果のあるオリジナル手技で対応しますので安心してください。

 

 

若葉治療院は、根本的な解決を目指し原因を全身から見つけ出し

足関節痛解消のお手伝いをさせていただきます。

足関節の動きでお困りの方、お待ちしております。

 

 

 

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テーマ:

右足関節捻挫 受傷後5ヶ月経過した足

諸事情で完治しないまま競技をしていた。

 

5ヶ月経った今も右足外の踝(くるぶし)の周囲が腫れている。

当然、痛みもあるし、可動域も悪い。

力を入れてふんばると痛みが出る。

 

 

そもそも捻挫とは?

関節部分に運動許容範囲を超えた負荷がかかり

骨と骨を繋いでいるいる靭帯・腱・軟骨などを損傷することです。

 

しっかりと治療しリハビリができれば良いのですが...

無理をしたり、練習復帰をあせったりすると色々な後遺症が残ります。

 

例えば、

・患部に痛みや腫れが残る。

・足関節捻挫がグラグラする。

・可動域が悪い。

・トレーニングなどをするとむくむ。

・何かバランスが悪く動きづらい 

 などなどあります。

 

原因としては、

・関節の可動域が治っていない。

・関節周囲の筋力が低下したまま。

などがあります。

 

 

今回のケースは、本人もギブス固定するほどの捻挫は初めてで

正直どうしたら良いかわからずギブス固定・シ-ネ固定の後

多少痛くてもトレーニングを行いそれなりに出来ていたので継続していた。

筋力低下は無いものの可動域が悪くなっていました。

もちろん治療もしていたのだが、5ヶ月経っても腫れがとれなく最近少し痺れもでた。

と、言うことで当院に来院。

 

 

          
(左足首外側)                           (右足首外側)

右の踝(くるぶし)が腫れているのがわかりますか?

怪我をしてから5ヶ月経過しても後遺症に悩まなくてはならない...

それではいいパフォーマンスを発揮できないと思います。

 

捻挫も完治しないまま無理を続けると、このように腫れがなかなか取れなかったり

トレーニング中に痛みや違和感、トレーニング後にむくみや痛みがでます。

プレーヤーとして無理をしなければならないことはあると思います。

でも、無理をしたらその分あとできちんと治療する時間をとるか

完治するまで無理をしないことだと思います。

何事もバランスが大事です。

 

負傷した時をスタートとするならば

競技復帰・練習復帰をゴールと考え

怪我の状態をしっかりと把握し

今何をしたらいいのか考えましょう。

 

若葉治療院はそんな症状でお困りの方のお手伝いをします。

 

 

 

治療後は、可動域も左右差なく力を入れて踏ん張っても痛みも気にならなくなりました。

今後はトレーニングと自宅での治療を伝えたので腫れがとれるように継続して頑張って欲しいです。

 

 

■若葉治療院 清水院

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【最寄駅】JR 清水駅
【営業時間】10時~20時
【定休日】日曜 祝日
【駐車場】2台(店舗前にあり)
【ホームページ】http://www.wakaba-shimizu.com/
【地図】 若葉治療院 清水院の地図
静岡県静岡市清水区辻4丁目10-9  大仙ビル一階

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■Plus body 若葉治療院 富士院

【住所】〒416-0952静岡県富士市青葉町377 
【電話番号】0545-64-7088
【最寄駅】JR 富士駅 ・新富士駅
【地図】plus body 富士院までの地図
【営業時間】10時~19時 【定休日】日曜 祝日
【ホームページ】http://www.plus-body.com/
■他院との違い ■治療の流れ ■患者様の声  ■よくある質問 ■料金表 ■アクセス
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■ 若葉治療院 富士宮本院  (登録商標)


お陰様で20周年を迎える事が出来ました。開院以来、プロスポーツ競技と共に発展してまいりました。
厳しい結果が要求される競技の現場で培われた信頼の確かな技術は、一般の肩こり・腰痛・膝の痛み・
疲労回復などに効果的です。 スポーツをされてない方も歓迎です。


【住所】静岡県 富士宮市 西小泉町 21-2

【電話番号】0544-26-6628
【最寄駅】JR源道寺駅から徒歩5分
【地図】当院までの地図
【営業時間】10時~19時
【定休日】日曜 祝日
【駐車場】3台
【ホームページ】http://www.plus-body.com

 


テーマ:

有痛性外脛骨?

 

あまり聞いたことがないと思いますが。

スポーツ障害のひとつで特に10歳から15歳くらいの子供に多くみられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

若葉治療院では、根本的な解決を目指し、原因を全身から見つけ出し、

 

痛み解消のお手伝いをさせていただくだけでなく。

 

競技復帰にむけたリハビリ・トレーニングのお手伝いもさせていただきます。

 

みんなが痛みなく、スポーツを笑顔で楽しめるように!

 

 

当院はそんな方々が来院し、喜びの声をいただいています。

 

 

ぜひ一度足を運んでみてはいかがですか?

 

 

■若葉治療院 清水院

~プロ競技の現場で培った信頼と確かな技術~
プロスポーツの厳しい現場で培われた信頼と確かな技術で
スポーツを楽しむことにお困りの方はもちろん、
一般の方の肩こり・腰痛などにも応用しアプローチします。
皆のお役に立ちたい・・・  片想いの若葉治療院です。

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テーマ:

受傷後、何週間経過し

治療もしっかりした!

痛みもだいぶ落ちついた!

リハビリをしてもうすぐ復帰間近だ!

 

そんな時、

なんか走りにくい...

なんか動きにくい...

なんか... おかしい...なにか...

 

という経験があると思います。

 

一人目、中学生 サッカー部。

右大腿打撲、 静岡ではチャランポ・モモカン。

 

1週間前に打撲、現在はトレーニング再開も

コーチからなにか動きがぎこちない と言われ来院。

しゃがんでもらうと、こんな感じ。

    →          

治療前                                治療後  

本人には余り自覚症状がなっかようですが...

足首もかたく、ボールは蹴りにくいとは感じていたそうです。

治療後は、少し歩いたり、走ってもらってみた。

「 ぜんぜん違う! 楽に動ける!」

全体的に可動域もでて

「 これなら大丈夫、出来ます。」

と、言ってくれました。

 

 

二人目は、大学生 フットサル。

2週間前に練習中に右ハムストに違和感をおぼえる。

軽い肉離れと周囲に言われ治療はしていたが

週末に試合なので何とかしてと...

自覚症状としてなんか伸ばしにくい感じはあったそうです。

 

みてみると、曲がりも悪ければ、本人の言うとおり伸びてない。

    

 

 

彼は、右膝の前十時をオペしていもともと曲がりが悪い。

     →       

治療前                                  治療後

 

     →       

治療前                                  治療後

 

治療後、ストレッチ痛も改善し

「 これなら行けそうです!」

と、嬉しそうに帰って行きました。

本当は、あまり無理をして欲しくはないのですが...

 

 

 

怪我をした後、痛みや、腫れもとれたのに・・・

実際にトレーニングしてみると、

なんか思うように動けなかったり、運動痛が出たりします。

 

以前も言いましたが、

止まっている時にできない動きは、動きながらできるわけがありません。

受傷後、治っているようでちゃんと動けていないことがあります。

彼らのように違和感や、ぎこちなさがあると完全復帰とはいえません。

怪我をする前のようにちゃん身体を元に戻してから復帰しましょう。

少しの可動域の改善で、動きは大きく変わります!

お手伝いします。

 

■若葉治療院 清水院

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テーマ:

高校生 陸上部

走っていると、途中から右足関節に痛みが出る。

特に地面を蹴る時、足関節が伸びるときに痛みがでるらしい。

実際、伸ばしてみると左に比べ可動域が悪い。

股関節を調べるとこちらも可動域が悪いのがわかった。

本人には自覚がなかったようです。

 

どちらが先に可動が悪くなったという事ではなく

足関節だけ治してもこ状態でまた走り込みをすると....

痛みが出ることは明らかです。

 

 

     

治療前                                治療後

 

股関節の可動域をだしてあげると

     

治療前                                治療後

 

足関節を触らなくても足関節の可動域は改善してきました。

 

痛みがあるところだけ治療しても効果はありますが、

根本を治療しなかったまた痛みが再発すると思います。

この後も若葉スペシャルで全身を整えました。

 

 

 

彼は、高校3年生

最後のインターハイを、これまでの陸上競技の集大成と考えていました。

彼を連れてきてくれた同級生(幅跳び)も腰痛で少し前に来院してくれて

地区予選を自己記録を更新できました!

と、嬉しそうに言ってくれました。

「 これで、県大会戦ってきます!」 と、二人とも元気に帰って行きました。

 

 

しばらくして、腰痛を治療した彼から連絡をもらいました。

「 残念でしたが、大会を突破することはできませんでした。

 でも、痛みなく三本とも飛ぶことができました。

 自己記録も超えられなかったけど...

 悔いなく最高のジャンプできました。」

と、試合が終わってまだ悔しくてしょうがないのに...

元気に、とても爽やかで清々しい声で...

 

 

全国大会に進める選手は一握りです。

全国大会でうれし涙を流せる選手も一握りです。

ほとんどが悔し涙を流します。

 

でも、限られた時間のなかで必死に闘っている彼らのような選手に

少しでも後悔のないよう、少しでも万全の状態でスタートラインに立ってもらえるように...

 

これからもサポートしていきたいと思います。

久しぶりに気持ちの良い高校生と出会えた気がします。

 

 

 

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