つわりの時の献立、第2弾。
まあ、妊娠していない時と変わらぬ献立だけど
間食で、どうしても塩っぱいモノが食べたくて仕方がなかったというのはつわりならではだったかな～。
あとは、普段はあまり食べないキウイフルーツを食べてたね
グレープフルーツは食べたくならなかったけど、どうしてキウイだったのかな
しかし、キウイフルーツには葉酸が含まれているので食べていて正解だったと思っています。
【例8】
朝
白米&発芽玄米ごはん
味噌汁（大根）
目玉焼き
ウインナー2本
小松菜・トマト・じゃがいものサラダ
昼
煮込みハンバーグパスタ
夜
白米&発芽玄米ごはん
鶏つくねスープ
しらす
鶏からあげ5個
間食
麦茶
トマトジュース
キウイフルーツ1個
ヨーグルト
チップスター
【例9】
朝
トースト1枚
鶏つくねスープ
昼
ラーメン
夜
白米&カル発玄米ごはん
カルアピッグ&キャベツ
しなべきゅうり（漬物）
間食
鮭おにぎり
トマトジュース
キウイフルーツ1個
ヨーグルト
炭酸水&グレープジュース
チップスター
ところ天
【例10】
朝
トースト1枚
ホットミルク
昼
なし
夜
白米&発芽玄米ごはん
鶏の唐揚げ
アジの竜田揚げ
アジのつみれ汁
間食
鮭おにぎり
トマトジュース
炭酸水&りんごジュース
麦茶
【例11】
朝
スコーン
スクランブルエッグ
ウインナー2本
ホットミルク
昼
ベリーパイ
味噌汁（白菜）
ホットミルク
夜
白米
麻婆豆腐
間食
チップスター
やきそば
麦茶
炭酸水&グレープジュース
【例12】
朝
麻婆豆腐
白米
昼
おかゆ
鮭フレーク
夜
白米
鍋（鶏つくね・白菜・ごぼう・白滝・えのき・豚肉）
間食
やきそば
ヨーグルト
チップスター
キウイフルーツ1個
【例13】
朝
白米かゆ
納豆
鍋の残り
昼
麻婆豆腐
白米
夜
チキングラタン
もやし&トマトのサラダ
間食
おにぎり
おかゆ
漬物
りんご3切れ
ヨーグルト
えびせんべい
【例14】
朝
白米かゆ
味噌汁（大根）
昼
パオパオの肉まん
夜
白米
コロッケ
ゴマ豆腐
間食
ヨーグルト
せんべい
麦茶
麦茶を飲んでいましたが、この頃は母親学級にまだ参加していなくて
「麦茶はノンカフェインだけれど、身体を冷やす成分が入っているのでホットにして飲んでもあまりオススメできない」
ということを知らなかったっす。
私が好きなブロガーさんの記事です