さて今日は、
失敗してしまった時に
落ち込みがちなパターンを
３つ書きます
パターンを把握していれば
落ち込みパターンから
抜け出しやすくなりますよ。
参考にしてください。^^
さて、
失敗して落ち込む時の
パターンの1つ目は
良くない妄想が暴走する
です
例えば、何か失敗をした時
迷惑がかかってしまうことは
ありますよね。
その時に
「自分を非難しているに決まってる！」
「私は無能なやつだと思われてる…」
とか、見てもいないのに
頭で色々と良くないことを
想像してしまうのです。
予期せぬハプニングに
動揺するのは当たり前ですが
不安が心を支配してきたら
「これは事実？想像？」と
問いかけましょう。
想像は想像にすぎません。
脇に置いておきましょう。
そして、
目の前のことだけに集中しようと
してみるのです。
（できなくてもいいから、何度もやり続けるのが大事～♪）
私もそうですが
意外と、妄想に振り回されている
と気づいたりするものですよ(^-^;
2つ目。
失敗に「だけ」目が向いてしまう
というのも、
陥りがちなパターンの１つです。
よく考えてみると
今回のミスの裏には
たくさんのうまくいったことが
ありませんか？
「いつもは気をつけていた」
「今回はうっかりしていた」
と、言えるということは
今回の失敗の後ろには
ちゃんとできたケースがある
ということです。^^
できた時にも 目を向けましょう。
できたことに目を向けるのは
事実を公平に見ることです。
現実逃避ではありませんので
あしからず。
「1回でもミスしたらダメなんだ！」と
言いたくなる気持ちもわかりますが
どんなに頑張っても、
ミスがゼロになることはない
と私は思っています。
だってにんげんだもの。
3つ目は
裁判官になってしまう
てことですね。
・○○さん（自分）が悪かった
・原因は○○だ
・あの時○○していればよかった
と、
過去のことや
自分の力で変えられないことに
焦点をあてて
あーでもない、こーでもない
あーだったら、こーだったら…と
クヨクヨ考えてしまう。
多少は仕方がないんですけどね。
私もよくやりますし(笑)。
ですが、これを続けていても
ますます落ち込んでいくだけなので
過去のことを考えてないか？
それって、私が何とかできるの？
とチェックしてみましょう。^^
「できること」「変えられること」に
目を向けていくと、
グルグル思考から少し距離を置けます。
失敗した時に、すべきことは
① 現状の回復
② 謝罪
③ 再発の防止
の３つ。
簡単な例を挙げれば、
① こぼした水を拭く（現状の回復）
② 「ごめんなさい」と謝る（謝罪）
③ 今後こぼさない方法を考える（再発の防止）
ということですね。^^
これを頭に入れて、
すべきことをやればよし。
こんなことを言ってると
「反省がたりん！」とか
言い出しそうな人もいそうです(笑)
さて・・・・
私たち親も
「反省しなさい！」と
ついつい子どもに言いがちですが
反省っていうのは
クヨクヨ落ち込むこと…
なのでしょうかね？
近日中に、
モニターセッションのご案内をしますので、
ぜひ、こちらもご活用くださいね。
セッションの感想はこちらです（一部）
自分を分かってあげる事が出来るようになりました感想のまとめはこちらから → 【継続セッションご感想】まとめ
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ありがとうございます。