今日は、娘の運動会でした。
９月に開催される予定の運動会が、
コロナの影響で、11月に延期されると決まったとき、
「11月の運動会って、寒そう～」
って思ってたけど、
今日はまさに、運動会日和でした(^-^)
さて今日は、
今朝のわたしの行動から、
気づいたことをシェアします。^^
習慣化のために、
わたしは、最大のポイントを見逃していました。。。
習慣化する前に、
やめてしまうその原因
↓↓↓
それは
飽きる
ってこと！！！
実はわたし、
今年の６月から
毎朝ラジオ体操をしていて
３ヶ月以上、続いていたんですよね。
ところが、９月の中旬くらいから
何となく気持ちが向かなくなって
とうとう10月以降は、
全くやらなくなってしまいました。。。
８月から継続チャレンジのグループを作って
ランニングも初めていたけれど、
それも、全くやらなくなって。
その理由は
飽きたから
です。
毎日同じことをやると
飽きる。
これって、
人として、当たり前のことなんですよね。
でも一方で、
毎日の習慣になってる歯磨きは
飽きたと感じず、
それを毎日できてるんです。
ラジオ体操や
ランニングを
歯磨きと同じレベルにできたら
それは最強ですよね
じゃあそのためには
何をしたらいいのか？
ってことだけど、
単純に
飽きさせなきゃいいってことだよね？
つまり、習慣化の行動に
定期的にワクワクを加えていく
ってことをすればいいんだなーって
わかったんです。
わたしは、明日もまた
ラジオ体操をしてみようと
思っているのだけど、
休みの日は、
いつもと違った体操を
YouTubeで探してやってみようかと
思い付きました。
ラジオ体操は、そのままでも
とても効果があるし、
いつもと同じことをすれば
習慣化するにもいいのだけど、
逆にそれが
「飽きた」「退屈」
と、脳が感じてしまって、
やりたいと思わなくなっているのかもしれないから。
一度、習慣化したようなことが
いつの間にか続かなくなっているとしたら、
「行動が単調でつまらなく感じてきた」
ってことが原因なのかもしれません。
だとしたら、
何らかの形で、
その行動にアレンジを加えていきましょう。
できれば、好奇心がそそられるような
ワクワクするアレンジがいいですね。
わたしは、もっと体力をつけたいので、
いろんな体操やストレッチを試してみようと
思っているのですが、
例えば、再生速度を変えて
倍速でやってみようとか
そんなのでもいいんだと思います。
前は続いていたのに、
やめてしまったこと、
もし、また再開したいと感じたら、
このポイントを踏まえて
再チャレンジしてみるのも悪くないかもです。
わたしも、明日から
実験してみますね(^-^)
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