運動で運を動かす　フィットネスインストラクターこばやしじゅんこ -2ページ目

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12Aug
- 毎朝の習慣　その①
  毎朝続ける瞑想朝目が覚めた瞬間から昨日の考え事の続きをし始める自分がいることにヨガや瞑想をするようになって気がつきました。それまでは無意識にそうしたことに囚われていたんだなあ。。。とはっとしました。ずっと気になっていること、不安に思っていること、悲しかったあの一言も辛かったあの出来事もその人が今どう思っているのかも『今日』という新しい日にはほとんど必要無いこと。朝の瞑想ははじめてから３年目になるけれど相変わらず、昨日の考えがふと浮かんできます。それでもその考えを追いかけずに止めることは　だんだんとできてきてるかな。。自分の考えに囚われてしまわないようにニュートラルに戻すためにたいせつな朝の時間です。朝の習慣　『なくてはならない30分間』と評判です。オンラインクラスはこちら💁‍♀️ LINE Add Friend LINE viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
11Aug
- いまどきの夏バテを考える
  かつて、夏バテといえば暑さで体力を消耗し、食欲が落ちてグッタリする状態をいいました。でも、いまどきの夏バテは同じグッタリでも、その原因は昔のものとは違うことが。しかも、人によって原因は様々なんです。今年は梅雨がまるでなかったかのような6月末からの猛暑。人の体は「暑熱順化」といって、徐々に暑さに慣れていくように　できています。　かつては３月～７月頃にかけて、少しずつ体が暑さに慣れ、夏を迎えていました。ところが最近は気候の変動もあり、まだ暑さに体が慣れていない時期にも関わらず急激な暑さになったりもします。電車やお店、オフィスでは、かなり冷房の設定温度が低めに設定されています。外に出れば激烈な暑さ。こうした気温差の大きい屋内と屋外を一日に何度も行き来することで、自律神経が乱れ、内臓の働きが鈍り、疲れがたまりやすくなってしまうのです。夏ダル夏バテでいちばん多い症状です。さらに冷房の効いた屋内に一日中いるという人も体が冷えきって血行が悪くなり、内臓の働きが落ちたり、肩こりなどを引き起こしがちです。肩こりや腰痛暑いのに血行不良😵 夏バテの症状はこれ以外にも自律神経によって夜なかなか寝つけないことによる不眠や睡眠不足。ホルモンバランスが崩れて、生理痛やイライラがひどくなることも。また、ずっと寒い屋内にいると血行が悪くなり、肩がこったり手足がむくんだりします。むくみ手足が重くて置き所がないつらさ🥺現在　夏バテを感じてる方はもちろんそうでない方も冷やしすぎは禁物です。こまめな水分補給と休憩。冷房の中で冷たいものを飲まない。冷房のきいた室内では汗がひいたら一枚羽織る。シャワーだけでなくお風呂に入って、自律神経を整える。昔から言われてることばかりですが、やはりこれらのことを乱れた自律神経を整えていくのに大切なことばかりです。朝晩は少し過ごしやすくなってますがまだまだ日中は暑さが続きます。また暑さ疲れもでやすい時期です。あと少し夏を楽しみつつ、体を整えていきましょう。 viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
14Jul
- めーいっぱい楽しむ時間を作る!!!
  どんなにカラダを動かし整えてもどんなに栄養状態を整えてもどんなに睡眠時間を確保しても大きなストレスを抱えていると汗がひくとともにもやもやした気持ちがよみがえってきたり、せっかく摂取した栄養素がどんどん消費されていったり質のよい眠りを得られずスッキリとした朝は迎えられなかったりストレスって精神的なものだけではないけれどやっぱりストレスを溜めない自分を満たす時間はとっても大事なこと。めーいっぱい楽しむ時間を作る!!ここは【確保・死守】と言ってもいいくらい。先日行った初✨ムーミンバレーパークアンブレラスカイ☂️「イマジネーションの気球に乗って、どこにでも飛んでいこう」がテーマです。ついつい下を見がちだけれど、こうしてずっと上を見上げて歩くだけで心まで上向きに⤴️ viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
01Jul
- 劇的な変化を求めない
  週末金曜日今週は急に夏が来てびっくりですね。この暑さについていけてないのはみんな同じなのではないでしょうか？無理せずゆったりペースで過ごしていきましょう。本当に暑くてぐったりしてしまうのですが、こんな時こそ全身を使ってあげたいです。涼しくて、やる気が1番ある朝時間が最適です。朝クラスで徐々に背骨や骨盤を動かすことは神経の通り道を整えるので、自律神経を整え、暑さに負けない身体作りにぴったり。　ただ、気温が暑さによる汗ばかひりでなく、身体を動かして中から熱を作って質の良い汗を出していくとスッキリ感を味わえます。また、１日中冷房の中にいる場合も身体を動かして熱を作ることは大事です。食事にもひと工夫🍽豚肉、卵、玄米などのビタミンB群。ピーマン、トマト、旬の野菜やフルーツから摂るビタミンC。肉、魚、卵、豆製品などのタンパク質。　冷たい飲み物が多くなりがちなので、温かい汁ものもおすすめです。じゃあ、いいもの全部入れて具沢山お味噌汁に…と思いますよね。実は…具沢山のお味噌汁は、消化に時間がかかるので、胃腸に負担をかけがちなんです。素材のシンプルな組み合わせで調理法もシンプルに。とは言え無理は続かないし、そのときかぎりの気持ちに引きずられて過ぎてしまえば体調を崩してしまいます。体からのサインを見逃さず、ちょこちょこと軌道修正していく。朝時間と朝クラスはこの軌道修正にぴったりです。フィットネスに関わり、指導するようになって20年。やっぱり劇的なメソッドはなく、ちょこちょこと小さく積み上げる習慣と大きく変えるのではないちょこちょこした軌道修正が最強!!!と気づいたんです。この暑さも3日まで。あくまでも予報ですが…少しやわらいでくれるといいですね。明日も暑くなりますが、体調に気をつけていきましょう♪ viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
16Jun
- なぜ痛みがでたり不調になりやすいのか？
  今朝　レッスンへ向かう駅構内の癒しホッとします😊🐌でんでんむし可愛い❤️ 今週は梅雨らしいお天気ですね。気温も低めなのに、室内は少し蒸すような。　なんだかスッキリしないお天気のように眠気が続く頭痛肩こり耳なりめまいアレルギーなどなど。こういった症状はもしかしたら気象病が原因かもしれません。気象病は年齢や性別に関係なく起こるものですが、特に月経がある女性が悩まされやすいです。月経周期でのホルモンのバランスの変化に気象の変化が加わり、さらに自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。更年期の女性もホルモンバランスが乱れやすいため、40代女性においては8割が気象病による体調の変化を感じると言われています。なぜ痛みや不調が出やすくなるか？それはお天気の変わり目に気圧の変化があるからなんです。梅雨や台風、豪雨などの「悪天候」で低気圧が来ると、気圧が大きく変化します。すると、体内で気圧を感じるセンサーである「内耳」が脳に信号を送り、自律神経が活性化します。敏感な人は、このセンサーが敏感な傾向があり、一般の人が感じないような少しの気圧の変化でも過剰に自律神経が活性化してしまうことがあるのです。気圧の変化で活性化した自律神経は、痛みの神経を直接刺激したり、血管を過剰に拡張・収縮させて周りの神経を刺激したりしてしまい、さまざまな症状を発生させてしまいます。気圧のほかにも、湿度や温度の変化が自律神経に影響し、体の不調として現れることもあります。湿度や温度はエアコンといった外からの調節だけでなく、✅体を内側からも冷やしすぎないようにすること✅水分を摂りすぎたり、むくみなどで水分が滞らないようにすることも大切です。そして自律神経を整えていくことが不調を遠ざけるカラダ作りには欠かせないのです。・ヨガやストレッチなど、ゆっくり長くできる運動をする　・睡眠時間を十分に確保する同じ時間に起床し、同じ時間に就寝するなど規則正しい生活を心がける　・適度な有酸素運動をしたり、湯船にゆっくりつかったりして適度に汗をかく普段からこうしたことに気をつけていると自律神経が整いやすくなり、気象病の症状が出にくくなると言われています。さらき自律神経を整えるうえで必須!!!むしろこれが何よりも大切!!なのが呼吸です。呼吸を深めていくためには胸まわりの柔軟性が必要なのですが、胸だけをほぐしても胸(胸椎)は柔らかくなりません。竹のようにしなやかなカラダは竹がどこまでも根を伸ばして土台を安定させるように、まず土台なのです。気になるところに目がいってしまいがちですが、一ヶ所だけにフォーカスせず、全身のつながりを意識して整えていくことで快適な体になるよう整えていきましょう♪朝のオンラインクラスは毎週テーマを決めてその時の気候、お天気、参加される方のお悩みにそってすすめてます。オンラインクラスはこちら💁‍♀️ LINE Add Friend LINE viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
06Jun
- 低気圧不調の『雨ダルさん』へ
  雨の朝。。。目が覚めにくいですよね〜５月後半から６月の頭痛や倦怠感で過眠傾向になる…気分も落ち込んでなんだか変…関東も梅雨入り。７月中旬まで雨の多い時期にはいりました。雨が降ると、体がだるくなって、頭が痛くなったり、めまいや耳鳴り、古傷が痛むがする人もいます。このような【雨ダルさん】「気圧の変化」が関わっています。「気象病」と呼ばれ、怠け者でも、心の弱い人でもなく、体の反応が心身の不調をきたすのです。その原因は『自律神経』自律神経の調整がうまくできず、気圧変化に敏感に反応してしまうためです。気圧の変化により、交感神経の働きが優位になるためにおこります。自立神経を整えるためには呼吸と背骨がポイント朝のクラスでは季節に負けない心と体を作っていきます。朝のストレッチは日中の運動の何倍も、、、30倍くらい効果があります！だそうです。(参加されてる方の感想より)都度参加は前日までにお知らせくださいね♪　　続けるほど変わる、わかる自分の変化朝のクラスおすすめです。 LINE Add Friend LINE おまけ：「自律神経」の働きが、晴れの日と雨の日では違うのですこしペースを落とし気味にするのも快適に過ごすコツ。普段自律神経は、活動が始まる朝はアクセルモードの「交感神経」に、夕方から夜にかけては体を休めるためにブレーキモードの「副交感神経」に変わります。しかし雨の日は、朝からブレーキモードの「副交感神経」になるのです。副交感神経が優位になると、体のエネルギーは体内の「細胞の修復と再生」に使われます。ですから、ゆったりと過ごすことができれば、疲労回復に大きな効果があるのです。朝のオンラインクラスでおだやかに交感神経をスイッチさせたら『ちょっとゆったりめ』を心がけて過ごす。お出かけやジムに行って運動！と思いがちですが、気分転換になるだけで疲労回復の効果はありません。本格的な夏になる前に体と自律神経を整えて暑さに負けない体を作りましょう♪つい「雨か。いやだなー」と思ってしまうものですが、雨を味方につけると晴れの日をもっと元気に過ごすことができるようになります。待ち遠しい夏✨ viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
03Jun
- 6月のオンラインクラスのお知らせ
  6月のはじまりです。上半期もあとひと月一年の半分が過ぎようとしてます。がんがん仕事や好きなことに取り組みたいと思う一方で、どうやって心のエンジンを掛けていけばいいのかと思うこともありますよね。　そんな時はすぐできることからやることをやってみるのがおすすめ。人の心が元気になる要素のひとつに「達成感」があります。「できた！」「やれた！」「終わった！」　という達成感を積み上げていくことで、心が自然と元気になっていきます。朝に何かに取りかかるときに、直ぐにできることから取り組んでいく。そして、達成する度に、「できた！」「やれた！」「終わった！」と声を出して、確認してみる。そんなことで心のエンジンが動きだします。　　毎朝のオンラインクラスはほんの30分だけど一日一日を積み重ねていくたびに心の充実感、達成感を味わい体の変化がわかります。　『今日も起きられた!やったね！』　自分にかける言葉も気合いが入ります!　最強の朝習慣はじめてみませんか？オンラインクラスはこちらから💁‍♀️ LINE Add Friend LINE #心とカラダの健康#ストレッチ#おはようございます viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
19May
- 背骨のストレッチで自律神経を整えよう
  すこしづつ気温が上がってきてますね。お天気もなんだか不安定で湿度も上がってきてます。　もうすぐ梅雨。。。作物の成長に欠かせない梅雨ですが、気温や湿度の変化が自律神経に影響を及ぼし、めまいやだるさなど心身の不調を招きがちです。自律神経は背骨と密接に関わっています。　背骨を整えてることは自律神経を整えること。　暑い夏に向けて体調を整え元気に過ごしましょう。自律神経の乱れによる不調は、急を要する症状ではないことが多いことから、ついつい放置しがちになります。背骨を整える運動を取り入れること。・伸ばす・丸める・横に倒す・捻るこの４つの動きを意識してみましょう。一見カンタンに見えるこれらの動きには背骨を整えるためのコツ使えるカラダになるためのコツが実はたくさんつまってます💪😃なかなかに奥深いんです。毎朝のオンラインクラスでは安全に効果を引き出す方法をお伝えしてます。こちらからお問合せくださいね♪ LINE Add Friend LINE 運動に加えて規則正しい生活を心掛けて元気に過ごしましょう。ちなみに自律神経を整える食べ物は『食物繊維が多い食べ物』、『酸っぱい食べ物』、『辛い食べ物』、『発酵食品』が良いそうです。・・・梅干しキムチなどなど。なにより大切なのは、バランスよく食べること。体に良いからといって、なんでも『過ぎないこと』です。今日も良い日でありますように✨ 梅雨だる、不調を防ぐには立夏も過ぎ…梅雨入り前のスッキリしないお天気が今週は多くなりそうです。体の重だるさ、胃腸も重くなったりむくみがでたり、関節が痛んだり様々な不調が出てきます。梅雨時期の体調不良は心とカラダの両面から起こ心とカラダを整えて健康になり、自由を手に入れよう今日から5月✨🍃🎏2021年の1/3が過ぎました。5月のスタートはビーチヨガから。毎年春から秋までの半年間だけ開催のクラス。 viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
17May
- 梅雨だる、不調を防ぐには
  立夏も過ぎ…梅雨入り前のスッキリしないお天気が今週は多くなりそうです。体の重だるさ、胃腸も重くなったりむくみがでたり、関節が痛んだり様々な不調が出てきます。梅雨時期の体調不良は心とカラダの両面から起こります。その原因として2つあげますね。1. 自立神経の乱れ気温や湿度にばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされ、その結果「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。また、一日の温度差の激しさから、「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、風邪をひきやすくなったりします。2．湿気による不調梅雨の大敵と言えば「湿気」。梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなり、体のむくみの原因になってしまいます。外からの湿気がカラダに取り込まれるだけでなく、カラダの中から湿を生み出す(内湿)ことも!!内湿とは主に、乱れた食生活で胃腸（東洋医学では脾胃という）が冷えて湿気が溜ることで、体にさまざまな不調が生じることを指します。たとえば、食欲不振や下痢、軟便などです。なんだか調子がいまひとつだなぁと感じたらカラダを冷やさないようにすること!!そして✅カラダをあたため✅余分な水分をだす✅カラダの中のめぐりを良くするそんなイメージで食べるものをチョイスしてみてくださいね♪何をどれだけ食べたらいいか？といった頭や知識だけでなく、体感として感じていきましょう。食べたものでカラダと心は作られる食べものでカラダと気持ちに活力を蓄えて気持ちよくカラダを動かしていきましょう。ちょっと動くと汗ばむので冷たい水は美味しいんですが、冷たい水を飲みすぎるのは冷えの元。本格的な梅雨に入る前に、しっかりと長夏に備えてカラダを少しずつ慣らしていきましょう。毎日の習慣を積み上げて快適な毎日を過ごしましょう。朝のオンラインクラスはこちら💁‍♀️ LINE Add Friend LINE viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
13May
- さあ。次へ!!
  気持ちが乗らない、雰囲気を変えたい、集中できない、よくない考えが頭の中でループするそんな時はただちにリセット!!　1日なんどでもリセットします。空気を変えることも前進ならやりなおすことも前進です。『さぁ。次へ』　無意識に次へ移るより、気持ちを切り替えること。声に出せば、さらに効果的です。気持ちを変えただけなのになんだか達成感すらあります。　これまでのことは、これまでのことこれからのことは、これからのことです。今日もよい1日を✨日々を軽やかに過ごしていきましょう♪　　　ストレッチも気持ちの切り替えにとっても効果があります。ぐーんと背骨を伸ばすとすっきりします✨ 週に4日の朝習慣続けることで心と体は確実に変わっていきます。オンラインクラスはこちら💁‍♀️ LINE Add Friend LINE viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
06May
- 年齢が要因で体力が衰えるという科学的な根拠はなし
  体力が、年齢が要因で衰えるという科学的な根拠はありません。　体力が衰えるのは、　日々の生活の強度が下がっているからです。年齢によって筋肉量が下がるというのは誤りだということがわかります。筋肉量が減ってしまったのであれば、それは自分が非活動的な生活をしていたことの証なのです。　では何がかわるのか？　ズバリ！年齢で変わるのは「効率」と「疲労回復のスピード」　　歳を重ねるにつれて効率が落ちていきますし、疲労における回復のスピードも遅くなっていくのです。そのため、体力の衰えは筋肉量の低下というよりも、疲労の回復が追いついていかないことが大きな要因の一つとなります。　　誰にとっても身体が一番若いときは「今」。始めるのが遅くなれば、その分トレーニングの効率は下がってしまいます。理想的な結果を出すためにも、「今すぐ」トレーニングを実践してみてくださいね!自宅でできるトレーニングでも効果をあげる方法あります💪オンラインクラスはこちら💁‍♀️ LINE Add Friend LINE viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
- 悪口は受け取らなければ相手のもの
  以前のGWなら長期の旅行だったり、イベントレッスンをしたりしてましたが、昨年から一日は近くのお寺へ早朝座禅会&境内のお掃除の奉仕へ。　偶然にも昨年と同じご講話を聞くことができました。“悪口は受け取らなければ相手のもの”　定期的に思い出したいことばです。　わかったつもりになってても忘れがちだし、こうしてお話を伺うと少しづつ心に積もっていきがちな憂うつになる心の埃のようなものがすっと払われる感じがします。素敵な言葉です。これはお釈迦様が、一人の若者に罵詈雑言を浴びせられた時に、無反応で返し続けた話の中で綴られているそうです。　人気者に誹謗中傷が集まるのは、地球上、数千年前においても同じだったようで😂若者に対して、心のミュートをキメていたお釈迦様は、さんざんわめいた後の当人にこう言いました。　「もし誰かに贈り物をしようとして、相手がそれを受け取らなかった時、その贈り物は一体誰のものだろうか」　若者は　「言うまでもない。相手が受け取らなかったら贈ろうとした者のものだろう。」　と返しました。　　お釈迦様　「それなら、私もあなたの悪口は受け取らない。その悪口はあなたのものだ。」　お釈迦様、　さすがです！🎉　受け取らないことでダメージを受けないようにっていうのはよく聞きますね。私的には、この「相手のもの」ていうのがいいなぁと思います。どうしたって何か言われたりしたら、反応しないよう努めても発話者から投げかけられた言葉は自分の中に留まって、保管するにしろ捨てるにしろ、処理をしなきゃいけないはこっち側(自分)だとそう思っていたのに。　いりません。ができるんだ！心まで届ける前に返却していいんだ！　て知ったら、それだけですーっと目の前がひらけたような気がしました。その悪口は相手がもち続けなきゃいけないっていうのが受けとらないだけで、ちょっとした仕返しになるというか。　/勝手に言った言葉に、勝手に本人が傷つく。\　受け取らないようにすれば、いいんだ！　これから、もし何かすごい嫌なことを言われた時は受け取らずに、お返ししましょう。　　　まだまだ知らないことやたくさんのキラキラ輝くような言葉や知恵、身近な景色や偶然出会う素敵なひとたち。。　　そんな毎日をかけがえのないものにしてくれるたくさんのもので私たちの周りはあふれてます。　やっぱり早起きは三文の徳ですね🌈早起きして見つけた心おどるものたち viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
04May
- 青空の下で深呼吸できるしあわせ
  ヨガをリスタートして3年目🧘‍♀️　コロナでレッスンがお休みになって、時間に余裕ができたのでセルフメンテナンスのストレッチとして始めたのに、今や体だけでなく、自分の心のケアとしても欠かせないものになってます。　私はヨガを、体の調子を整えるもの心の調子を整えるものそして、ちょっとスピリチュアルにつながるアクティビティだと思ってます。　　　ヨガって、強度の強い運動ではないけど、自分が思った通りに体を動かせること、これって本当にありがたい。ヨガが朝できるという自由。自分が好きなことを楽しめるという自由。ありがたい。　感謝って本当に大事な気持ち。　人にだけではなく、ヨガということ、ヨガができる時間にも感謝すること。感謝できるということ。これって本当に素晴らしいし、恵まれているとつくづく思います。　青空すぎる青空✨今日も良い一日を！ viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
02May
- 心とカラダを整えて健康になり、自由を手に入れよう
  【心とカラダを整えて健康になり、自由を手に入れよう】今日から5月✨🍃🎏2021年の1/3が過ぎました。5月のスタートはビーチヨガから。毎年春から秋までの半年間だけ開催のクラス。シャバアーサナで見上げた空は太陽が眩しかったけど、ヨガが終わったら急に雨☔️　そんなミラクルがいっぱいのビーチヨガ。いつものスタジオならとれるバランスポーズも砂浜ではぐらぐらだったのに3年目の今日はすっとできました。地球🌏とつながるようなどっしりした安定感。“”継続はチカラなり””です。　新年に今年の目標を立てたのになんとなく毎日が過ぎていく…　目標を達成するためにはガムシャラに頑張ることや無理をするのではなく、『整える』ことが大切だなぁと最近また改めて思うのです。　起きる時間、寝る時間食べる物。。。生活を整える。　これは掃除と同じで、それぞれの状況にあわせてどこまでをどのように整えるのか？は自由です。　　心やカラダが「整っている」というのは、健康であるということ。健康であれば、選択の幅が広がります。　つまり、自由が増えることに。　心やカラダに不調があったり、バランスを崩していると、休みの日にも「疲れているから寝ていたい」と思ったり、新しいことを始めるのに不安が大きくなったり。未来の展望を描きにくくなります。いろいろなことをあきらめざるを得なくなり、自己肯定感が下がる原因にもなり得ます。　　・心にかかるストレスは、人間関係や金銭問題などがあります。　・カラダにかかるストレスは、寒暖差や気圧、乾燥、日照時間など、　私たちが想像する以上にカラダにストレスを与えていて、それがカラダだけでなく、心のバランスを崩すこともあり得ます。　　心やカラダの不調を感じても「年齢のせいだろう」と片づけてしまう人が多いのだそう。　実際には、年齢よりも日照時間や食事など毎日の生活習慣の影響が思っている以上に大きいそうです。　不調があるときにしか、心やカラダのことを考えない人は多いのではないでしょうか。　ところが、それでは対応が遅れ、慢性的な不調につながることも……。不調がないときから「整える」という意識していきたいですね。　オンラインクラスで毎朝小さく習慣を積み重ねて、心とカラダを『整え』ていきましょう。　　オンラインクラスのご案内はこちら💁‍♀️ LINE Add Friend LINE viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
30Apr
- 5月オンライン、対面レッスンのお知らせ
  こんにちは☀昨日は昭和の日私は思いっきり昭和の人間です😁　昨日からGWスタートですね！今日は晴れていて嬉しい🥰お待たせしました。5月オンライン、対面レッスンのご案内です。ご自宅で少しのスペースがあれば運動できてしまいます！そしてご自宅なら、なんでも揃っていますし、ギリギリまで家事も出来ますよ。　皆さん、素敵なGWを過ごしましょう☆ お問合せはこちらから💁‍♀️ LINE Add Friend LINE viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
18Apr
- Tomorrow is another day あたらしい毎日
  月曜日からいいお天気だとやっぱり気分が上がります♪　風はちょっと冷たいけれど風の中をぐいぐい歩くと無敵になった気持ちになります💪/Tomorrow is another day風の中を歩いていてふと浮かんできました。直訳すると『明日は別の日』ですが、私の解釈は『明日は今日とは違う新しい1日』。【毎日は新しい1日。新しい自分をつくれるはじまりの1日】昨日がどんな1日だったとしても今日から新しい自分になれる。だから大丈夫。自分を信じて今日からまた1歩進もう。がんばりすぎて空回りして1歩進んで3歩下がることもあった。今でもあるかもしれない。　だから人よりちょっと時間がかかってしまった。　でもそれも自分。認めてあげよう。　毎日がかけがえのない時間。　　新しい一週間のスタートです🌸朝からオンラインクラスで良いスタートをきりませんか？　オンラインクラスはこちらから💁‍♀️ LINE Add Friend LINE ミラクルモーニング習慣のススメ /ミラクルモーニング習慣のススメ\たった5分だけど起きてすぐに太陽を浴びてヨガ、ストレッチをするとようやく目が覚めて頭とカラダにスイッチが入ります。　かなりぼーっとしてますが終わるころにはすっきり。 viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
14Apr
- 体型が崩れる原因は?
  体型が崩れる原因は?年齢を重ねるとともに代謝が落ちたり、筋力の衰えにより、本来上向きだったお尻や引き締まっていたお腹がたるんだりしてきますよね😭　　他にも原因は考えられますが、筋肉を使い引き締めること、姿勢を正すことで見た目が変わりやすくなります。　　⚠️姿勢なのです←ここ大事。　見た目だけでなく、内臓の調子を整えることや血流改善、リフレッシュ効果が期待できます。　そして姿勢を整えるには、背骨に注目。　✅自分の姿勢の癖を知る✅センターがどこか？を知る✅いろんな動きをしてもセンターがわかるように体感覚を高める　オンラインクラスでは姿勢を整えるために必須の筋肉と意識を高めていきます。　宅トレでは、マシントレのように見せる筋肉をつけたり、ボールのように盛り上がったお尻や胸をつくることはできません。　でも、バランスの良い引き締まったカラダを作るのに向いてます。　　そんなカラダつくりを目指してる方にはおすすめの宅トレです♪　　宅トレ情報・お知らせはこちらから💁‍♀️ LINE Add Friend LINE viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
12Apr
- ミラクルモーニング習慣のススメ
  /ミラクルモーニング習慣のススメ\たった5分だけど起きてすぐに太陽を浴びてヨガ、ストレッチをするとようやく目が覚めて頭とカラダにスイッチが入ります。　かなりぼーっとしてますが終わるころにはすっきり。　そのまま海まで10分の朝さんぽ。　朝カラダを動かすと新鮮な空気を体に取り込み、自律神経が刺激されて交感神経のスイッチがオンに。　交感神経が働いてやる気スイッチが入り、目覚めがスッキリすることで脳が活性化され、仕事へのやる気と集中力アップにもつながります。　　　今日も青空を見られたことに感謝　 #fitness #ヨガ#wellbeing#海#空#毎日の習慣#朝日を体中で吸収気持ちいい〜#毎日の健康のために#たった5分で人生を変える viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
01Apr
- 発する言葉のチカラは思っている以上です
  /言葉には力がある言葉は薬となり毒となる\言葉は癒しとなって、人の心や命を救うことができます。ほんの一言で、自分や周りの人生を変えるほどのチカラがあります。ことばのチカラが何よりも欲しいときがあります。　美しい気の利いたことばでなくても、『おはよう』『気持ちいい日だね』　そんなことばでも、なんとなく幸せになってくるのがことばの不思議。一方で、　人を傷つけ、殺めることもできる。言葉が凶器となる時、その鋭さは癒しの比ではありません。ある一点を狙って、鋭く突き刺さります。ペンは剣よりも強し。　　言葉は時に凶器をも上回る力を持つのです。言葉の力は、共感というエネルギーにのって、じわじわと広がっていきます。　　敬愛の心は、癒しの感情として受け手に届き、中傷的な心は、破壊の感情として受け手に届く。　ことばの情熱は人の心を動かす。　　スクショは#ゲッターズ飯田さんのことば。 4月のはじまり。発するひとことにも心を込めて❤️　 viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd
31Mar
- 新しいことに挑戦できる理由
  /新しいことに挑戦できる理由\3月31日　明日から新しい年度の始まり✨また新しい気持ちでスタート。　本当はやってみたいことや叶えたい夢や目標があるのに、失敗することの恐怖や努力することが面倒だからといって色々な物事を先送りにしていませんか？そのことが成功しようと失敗しようと、どちらにしても学びと成長があることを私たちはすでに知ってます。　　自分が人からどう見られているかにエネルギーを消耗してしまうなら是非その時間とエネルギーを自分の夢や目標のためだけに使ってあげて下さい。どんなに失敗しても新たに学びたいものごとに対して面倒くさがらずに挑戦したり、諦めずに続けることができているのは私の周りには素晴らしい方々に囲まれていているからです。　　感謝🙏　　損得で考えずに、可能な範囲で行動に移してみよう。　今日も良い一日を!!　明日から新しい年度の始まり✨年度変わりというのは忙しい反面、新しい始まりが一年の前半に2度もあってお得な気分です。　#桜満開#春真っ盛り#朝散歩#payforward#マインドフルネス viaDance Fit Japan Your own website, Ameba Ownd