維持

久しぶりの更新になります。
ごめんちゃいm( __ __ )m

その後は、依然として体重、体脂肪、各サイズとも現状
をキープしています。

６０キロを超えていたころは、下腹部の贅肉が気になっ
て、みっともない体系でしたが、今はすっきりで体も軽
いです。

食事も無理なく、おいしくいただいています。

薄着の季節になるので、今から、夏に向けて、わくわく
しています。

このサークルに出会えて、本当に良かった
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

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昨日の食事
　　朝は、シェイク
　　昼は、やきそばと野菜サラダ
　　夜は、ご飯２杯とコロッケ、エビフライ

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体重　　：５４．１ｋｇ
体脂肪率：９．３％
ウエスト：６５センチ

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子どもの進学、住宅ローン、不安だらけの将来でした
私が始めた仕事で、旦那の給料はそのまま貯金♪
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/LW/index.htm

お水を飲もう

ダイエットに欠かせないのが、水分の補給です。
厚生労働省の推奨では、普通の生活をしていても一日に
３．３リットル以上の水分を補給するといいと言われて
います。

増して、ダイエットをしようとお考えの方なら、それに
近いかそれ以上の水分が必要でしょう。

水を飲めば、水太りになったりむくんだりするとお考え
でしょうが、違うんですね。全く逆なのです。
体内の老廃物を排出する作用があるので、ダイエットに
は効果的なのです。

私は普段でも３リットル以上の水を飲んでいます。ダイ
エット中には５リットル近く飲んでいました。

慣れないうちは飲めないと思うかもしれないですが、少
しずつ増やしていけば慣れてきます。

便秘もすっきりし、腸内の働きも活発になるので健康的
になり、肌つやもよくなります。

私はこのサークルでダイエットに成功しました。
　　http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

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昨日の食事
　　朝は、シェイク
　　昼は、サンドイッチ
　　夜は、ご飯２杯とチキンのフライ、豆腐と野菜の煮物

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体重　　：５３．５ｋｇ
体脂肪率：９．２％
ウエスト：６５センチ

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子どもの進学、住宅ローン、不安だらけの将来でした
私が始めた仕事で、旦那の給料はそのまま貯金♪
　　http://winsome.sakura.ne.jp/mam/tml/index.htm

友人の母親

友人のお母さん（７０歳過ぎ）は医師から肥りすぎだか
ら、もうすこし痩せなさいと忠告されているにもかかわ
らず、なんの努力もしていません。

お会いするたびに、疲れたとか、血圧が高いからとか、
おっしゃっています。

先日このサークルをご案内させていただいたのですが、
残念ながら忙しくて見ている時間がないとかの理由でお
断りされました。

私が健康的に痩せたのも知っているのですが、「あんた
はいいね」だけで終わっています（笑）

疲れていても、しんどくても、興味のない方もいるもの
なのですね。

私はこのサークルには感謝しています。
　http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

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昨日の食事
　　朝は、シェイク
　　昼は、ご飯１杯とチキンのフライ
　　夜は、チャーハンとラーメン

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体重　　：５３．６ｋｇ
体脂肪率：９．４％
ウエスト：６５センチ

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子どもの進学、住宅ローン、不安だらけの将来でした
私が始めた仕事で、旦那の給料はそのまま貯金♪
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ご無沙汰しています

今まで、多忙でブログの更新もできずに放っていました
ごめんちゃいm( __ __ )m

その間、体形、体重など変化無く維持しています。

ダイエットのおまけとして、きっちりとした栄養を取り
入れることで、今年は鼻水も出ないし、目のかゆみもな
くなりました。友達の中にはマスクをして、目のふちや、
鼻の下がただれている人もいるのに（去年まで僕もそう
でした）

きっちりとしたダイエットのおかげで健康な生活ができ
て嬉しいです。
このサークルには感謝しています。
　http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

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昨日の食事
　　朝は、シェイク
　　昼は、ご飯１杯と焼きそば
　　夜は、ご飯２杯と、ポテトサラダ、メンチカツ

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体重　　：５３．２ｋｇ
体脂肪率：９．６％
ウエスト：６５センチ

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子どもの進学、住宅ローン、不安だらけの将来でした
私が始めた仕事で、旦那の給料はそのまま貯金♪
　http://winsome.sakura.ne.jp/mam/tml/index.htm

('-'*)オヒサ♪

('-'*)オヒサ♪

事務所の移転に伴い、引越しと片づけで明け暮れていて
ブログを更新できませんでした。ペコリ(o_ _)ｏ))

おかげさまでようやく片付いて、営業も再開できる運び
となり、また、ブログも更新して行きたいと思います。

その間も体重や、サイズには大きく変動は無く健康面で
も維持しています。特に変わったことは無いのですが、
体重のほうが少し元にもどすことができました。

１６９センチ、５４キロ　まずまずですね。（笑）

自由にウエイトコントロールできるこのサークルには、
感謝しています。
　　http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

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昨日の食事
　　朝は、シェイク
　　昼は、ご飯１杯と野菜サラダ
　　夜は、ご飯２杯と、焼き魚、肉じゃが

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体重　　：５３．８ｋｇ
体脂肪率：９．４％
ウエスト：６５センチ

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子どもの進学、住宅ローン、不安だらけの将来でした
私が始めた仕事で、旦那の給料はそのまま貯金♪
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やばい

ε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ ヤバヤバ

ちょっと気を抜いて、普通に食事をとる時間がなかった
から、急激に体重が落ちてしまいました。

ここの所忙しくて普通の食事が２～３日忙しくて食べた
り、食べなかったりでした。

体重をチェックする時間もなく、放っておいたのですが
昨夜量ったら、５０キロを切っていた。 (・"・;) ウッ

でも、身体は軽いし、目覚めもよく疲れは、全く感じま
せん。

どんなに忙しくても、手軽な栄養食を１分で摂れるから
しかも、こんなに健康で、体重が落ちる。

って、喜んでいる場合じゃないですよね。５３キロ近く
まで、戻します。

自由にウエイトコントロールできるこのサークルには、
感謝しています。
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昨日の食事
　　朝は、シェイク
　　昼は、シェイク
　　夜は、おにぎり２個といわしの煮物

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体重　　：４９．６ｋｇ
体脂肪率：７．４％
ウエスト：６５センチ

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子どもの進学、住宅ローン、不安だらけの将来でした
私が始めた仕事で、旦那の給料はそのまま貯金♪
　http://winsome.sakura.ne.jp/mam/tml/index.htm

参加者急増

最近すごいですね、私も参加しているダイエットサーク
に新しいメンバーがどんどん入ってきています。

きっかけなど、それぞれ違うとは思いますが、若い方か
ら年配の方までの男性も、女性もたくさん参加されてい
ます。

暖かくなってきたので薄着でお出かけになる機会も増え
ることでしょう。それまでにダイエットとお考えなので
しょうね。

私も、１ヶ月で３キロのダイエットに成功しました。
その後３ヶ月で６キロ、６ヶ月で１０キロ、減量するこ
とができました。

今は、リバウンドもなく肌のツヤもよくなり、健康で過
ごさせていただいています。

このメールサークルのおかげです。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

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昨日の食事
　　朝は、シェイク
　　昼は、ラーメン、ライス
　　夜は、ご飯２杯ときんぴらごぼう、エビフライ

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体重　　：５１．９ｋｇ
体脂肪率：９．２％
ウエスト：６５センチ

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子どもの進学、住宅ローン、不安だらけの将来でした
私が始めた仕事で、旦那の給料はそのまま貯金♪
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５日で２キロのダイエット

昨日も、ダイエットサークルのメンバーからメールを頂
きました。

まだスタートされて、５日目ですが既に、２キロの減量
に成功されているとのことです。

たった、２キロかと思うかもしれませんが、体の中には
上白糖の袋が２つ付いていたのですね。（笑）

男性でしたら、１キロ、２キロはあまり気になりません
が、女性にとっては、５００グラムでも嬉しいと言って
いました。

このまま行けば、１ヶ月で３キロ～５キロは落とせそう
ですね。

暖かくなり、コートを脱いで薄着の季節に間に合いそう
ですね。

私も、１ヶ月で３キロのダイエットに成功しました。

このメールサークルのおかげです。
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昨日の食事
　　朝は、シェイク
　　昼は、コロッケ弁当
　　夜は、ご飯２杯とオムレツ、アゲと白菜の煮物

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体重　　：５２．１ｋｇ
体脂肪率：９．０％
ウエスト：６５センチ

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子どもの進学、住宅ローン、不安だらけの将来でした
私が始めた仕事で、旦那の給料はそのまま貯金♪
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体年齢

先日、鍼灸治療院でエステも行っているというお
客様のところへお伺いしました。

無料で体験させていただきました（笑）

施術前に、ヘルスメーターに乗ったら体重５１．
２㎏、体脂肪率が８．２％、ＢＭＩ１９．３とま
ずまずの結果でしたが、嬉しかったのは、初めて
測った、身体年齢…３０歳でした。

もうすぐ５０歳になる私の体が３０歳です。

昨年の私には考えられない数値です。ポッコリお
腹が出て、中年太りしていましたからね。

２０代の身体を目指してまだまだ頑張ろうかな

施術後もあまり、数値に変化はありませんでした

このサークルでダイエットに成功しました。
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昨日の食事、朝は、シェイク
　　　　　　昼は、おにぎり２個とハムサラダ
　　　　　　夜は、ご飯２杯ときんぴらごぼう、いり卵

体重　　：５２．２ｋｇ
体脂肪率：９．１％
ウエスト：６５センチ

♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪

子どもの進学、住宅ローン、不安だらけの将来でした
私が始めた仕事で、旦那の給料はそのまま貯金♪
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水分の大切さ

体の中をきれいにして、ダイエットを促進させるのに
大切なのは、水分の補給です。

え(゜○゜)!　 余計に水肥りになっちゃうって考えて
いませんか。(-- )( --)(-- )( --)ウウン、お水は大
切なんですよ。

体の中の、老廃物を洗い流してくれるのです。一時的
トイレに行く回数も増えるかもしれませんが、そうな
ればしめたもの。体重や体脂肪率が落ちてきます。

身体の中がきれいになれば、必要な栄養素を吸収し、
いらない排出物をどんどん出していってくれます。

水分と言っても、ジュースやコーヒーなどはおすすめ
できません。お茶か、お水がいいですね。

きっちりした栄養を取り入れ腸の働きを正常にもどし
お水で洗い流せばダイエット効果は抜群です。

私は最初の１ヶ月で３キロダイエットできました。

http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

昨日の食事、朝は、シェイク
　　　　　　昼は、ハンバーグ定食
　　　　　　夜は、ご飯２杯と、かぼちゃの煮物

体重　　：５２．３ｋｇ
体脂肪率：９．３％
ウエスト：６５センチ

♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪

子どもの進学、住宅ローン、不安だらけの将来でした
私が始めた仕事で、旦那の給料はそのまま貯金♪
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/tml/index.htm