私が数年間、毎日欠かさずやってる「アレ」。
そう、大好きな人も多い「アレ」。
夢を叶えたり、自己対話に欠かせないもの。
そう、アレ！
（早よ言えや）
それは「ノート」を書くこと！！
ね、ノート好きな人多いよね？
私は「感じ方を変えるノートの書き方講座」を
去年から何度も開催し、
「マスター講座」まで作ったくらい
ノートを使った自己対話が得意。
私ぐらい深く向き合えてる人なかなか居ないと思うくらい。
私がノートを使って自分と向き合うようになったのは、今から４年ほど前。
それまでは「内観」は好きだけど、まだ本質が見えてなくて
焦りや不安から「なんとかしなきゃ」
で行動し、マイナスをゼロに戻す「火消し作業」
とか
感情のままに行動し、撃沈！とか自爆！とか
よくやってた。笑
コーチングや自己対話もスピリチュアルも好きだったけど、
「現実を変えるため」にやってた。
私は行動力が無いわけじゃないから、叶った夢も多いけど、疲弊もしてたし、
焦りや不安は消えなかった。
それがまず「自分の感じ方」を変えることが大事だと知って。
（藤本さきこさんやhappyちゃんから）
そこに「ノート」を使い出し向き合うと、めちゃくちゃ変わった。
無気力から這い上がったり夫婦仲も良くなって。笑
今は自爆や感情的に動くことがゼロではないけど、
自分を知りながら、感じながら動いてるから、
不安や焦りは消えました！
↑これがめちゃくちゃ大事！！
「私」が決めて人生を創ってる感半端ない。
「感じ方」とは、
物事に対する「捉え方」「視点」とも言い換えれます。
自分の「視点」を広げるから、物事に対する「許可」「受け入れ」が出来るようになる。
で、「感じ方を変える」には、
まず「感情をすべてOKにして吐き出す」のも大事なんです。
これは全部「ノートに書く」ことでも出来る。
「感情の２２段階」を使った「感情の吐き出し方」
もめちゃくちゃ良い自己対話だよ！
でね、最近は、
先に「感じたい感情を決める」、
「ある」→「持つ」→「する」
が「私の当たり前」になってきていて。
これはお伝えしたい！と思って思案中。
数回のノートレッスンか「ある持つする」セッションかちょっと迷い中。