７月も残り一週間。暑い日が続くと、疲れますね～。
疲れをとるには、十分な睡眠が大切。
だけど、こんな風になっているかも？
いくつか情報＆アイディアを紹介です。
☆枕を部屋の入り口から一番遠いところに置く。
・ＮＨＫ Ｅテレ「趣味どきっ/私の夜時間」で、快眠コーディネーターさんが言ってました。
入口に枕があると、脳が安心して寝れないそう。私もそうだったので、置きなおしてみたら。
ぐっすり寝れる日が増えました。 入眠もスムーズ。気分の問題かもしれないけど。ちなみに北枕云々は関係ないそう。
☆頭寒足熱。
・これはよく言われる方法。枕を置きなおしたら、ちょうどエアコンの風が頭付近に。
もちろん２時間ほどで切れるタイマーにして寝ます。
☆夜６時以降の水分に気を付ける。
・夏は冷たい飲み物がおいしい。だけど飲みすぎると、夜中にトイレに行きたくなっちゃうお年頃なんだなー。これは病院の先生に言われました。なので夕飯時には温かいスープやお茶。毎日とはいかないけど、こちらも朝まで大丈夫～。
☆湯船につかる
・これもよく言われますね。室内にいることが多いと冷房負けします。今まで夏はシャワーだけでしたが。水没してもＯＫなキッチンタイマー＆ラジオを持ち込んで、８分浸かってます(本当は10～１５分だけど、無理)。足とかマッサージしたりね。水筒持参。湯上りも温かいお茶。汗は多少出ますが、しばらくするとひきます。
（キッチンタイマー、表示が半分壊れてます(笑)。ラジオもAMしか受信できない山間部。スマホは水没が怖い）。
どれか一つでも参考になればいいな。経験談でした。
今日も一日お疲れ様でした。
明日もいい日になると、いいね。