日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの
藤マリこと、藤生真理子です。
超肥満体型からの食べて痩せる大幅ダイエット実践中♪
現在２１．０㎏マイナス！
1年8か月前、85キロだった私には、
決定的に太りやすくするある習慣がありました。
それは、一日の食事の摂り方です。
朝は少なく、昼と夜にがっつり！
特に夕方から夜に、かなりまとめて
食事や間食を摂っていました。
その頃の私の朝食はこれ！
トーストとコーヒー・・・。
これのみでした！
パンとコーヒーで、朝は大丈夫！と、
ず～っと思ってきていたのです。
でもね、朝早い時間に家を出ると、
必ず10時、11時頃には、お腹がグーグーでした。
それでも、どんどん太ってしまって、
何をやっても痩せられないので、
これで、朝食までたっぷり食べたりしたら、
絶対にもっと太ると思っていたのです
だから、午前中は、いつもお腹が空いて
グーグーなっていたけど、
我慢していました。
朝食を少なくしても太ってるんだから、
私は人より太りやすい体質なんだ・・・
って
本気で信じていたんですよね～
ところが、モデル体型ダイエット塾に入って、
「黄金バランス」の食べ方を習ったら、
／
なんと、朝はしっかり食べないと
痩せません！
＼
って言われて、びっくり
しかも、パンだけじゃなくて、
お野菜もたっぷり食べて、
たんぱく質になるものもしっかり食べる事が
とても重要だったのです
もちろん、3食しっかり穀物を抜かずに食べる事も
大事なんですが、
中でも、朝食は、痩せやすい代謝の良い身体を
作るためには、昼や夜よりさらに
大切なのだという事を知りました！！
それまで私は、
／
朝は時間がないから、
トーストとコーヒーで仕方ないでしょ。
＼
長年、ず～っとそう思っていたので、
朝食をきちんと食べる・・・という習慣が
全くなかったんですよね。
ダイエットを始めてからも、
最初のうちは、「野菜を食べましょう！」と言われても
なかなか時間が作れず、
「忙しくて、野菜が食べられません～
！！」と
チアリーダーさん（お食事コメントを付けて下さるインストラクターさんのこと）に、泣き言を言っていた私です。
でも、
「忙しい時は、プチトマト何個かを食べるだけでも
良いですから、何かお野菜を食べて下さいね・・・」って
言われて、
少しずつ習慣を変えて行くように努力しました。
／
朝時間がないなら、前の晩に作っておけばいい
＼
そう気づいて、何とか習慣を変える事が出来たのです。
その結果、相変わらず、朝はサラダが多いですが、
ちゃんと葉物野菜や緑黄色野菜を４～5点は入れたものを
毎朝、定番で食べられるようになりました♪
こんな感じでね。
カラフルでしょ？
温泉卵やチーズ、豆乳などもしっかり摂って、
たんぱく質になるものもバランス良く取り入れています。
余裕があれば、ヨーグルトとフルーツなども一緒に♪
そのおかげか、少しずつ体重も落ちて行き、
1年8か月経った今は、
マイナス21キロまで、痩せられたんです。
もちろん、朝食をしっかり摂るようにしたら、
お昼まで、お腹がグーグー鳴って
辛いこともなくなりましたし、
丁度良く、お昼頃お腹が空いてきて、
ランチを楽しみに食べるようになりました～♪
朝をしっかり食べると、
身体も目覚めて、午前中からしっかり
動けるのも嬉しい変化でした！！
21キロ痩せられた今、
朝食の大切さを身に染みて感じています
朝、昼、晩と、こんな風に
穀物、たんぱく質、お野菜などがバランス良く
しっかり摂れる食事を続け、
間にも、乳製品やお芋、果物なども
忘れずに摂って行ったら
気付けば、21キロも痩せていた！！
・・・って感じだったんです。
食事を抜いたり、
ご飯を食べなかったり、
そんな苦しいことは、全くなしで！なんですよ。
3食＋間食までしても、
しっかり脂肪燃焼して、痩せてしまうんです。
これが、「黄金バランス」の食べ方です！
おそるべし、「黄金バランス」！！
／
え～っ！信じられない！？
「黄金バランス」ってどんな風に食べるの？？
＼
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最後まで読んで下さり、ありがとうございました♪
藤生真理子☆藤マリ