「最近、階段がしんどい」
「立ち上がるときに勢いがいる」
そんな感覚はありませんか？
年齢のせいと思いがちですが、
多くの場合は筋力低下＋使い方の問題です。
特に弱りやすいのは、太もも・お尻・体幹。
これらをまとめて刺激できるのがスクワットです。
ただし、深くしゃがむ必要はありません。
回数をこなす必要もありません。
大切なのは正しく動くこと。
膝や腰に負担をかけにくいフォームを動画で解説しています👇
未来の自分の脚は、今日の一回で変わります。
できる範囲で、ぜひ試してみてください。
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