長時間のスマホやデスクワークで、気づけば背中が丸まってしまう…。
猫背は肩こりや腰痛の原因になるだけでなく、見た目の印象も老けてしまいます。
今回は、簡単にできる 猫背改善ストレッチ3選 をご紹介します。
1. 胸を開くストレッチ（ペックストレッチ）
• 壁やドアの枠に手をついて、体を反対側にひねります。
• 胸の筋肉（大胸筋）が伸びて、丸まった肩が開きやすくなります。
👉 デスクワークの合間におすすめ！
2. 背中を丸めて伸ばすストレッチ（キャット＆カウ）
• 四つんばいになり、背中を丸める → 反らす を繰り返します。
• 背骨全体の動きがよくなり、背中の張りが取れていきます。
👉 朝や寝る前に行うと姿勢リセットに効果的。
• 椅子に座って両腕をバンザイし、そのまま肘を後ろに引くように下ろします。
• 肩甲骨が動いて背中がスッキリ。猫背改善に直結します。
👉 仕事の合間に取り入れるとリフレッシュ効果も。
まとめ
猫背を改善するには、胸を開く・背中を動かす・肩甲骨を意識する の3つがポイントです。
毎日数分でも続けることで、姿勢は確実に変わっていきます。
💡 FUALIZEでは
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を提供しています。
「若々しい姿勢を取り戻したい」「猫背を直して健康になりたい」という方は、ぜひご相談ください。