運動や健康習慣を始めても、「続けること」が一番難しいですよね。
最初はやる気があっても、日常の忙しさや体調の変化でつい後回しになりがちです。
そこで、モチベーションを長く保つための方法をご紹介します。
1. 小さな目標を設定する
「1年で10kg痩せる」といった大きな目標よりも、
「今週は3回ストレッチする」など小さな目標を立てることで達成感を得やすくなります。
2. 記録をつける
運動した日や体調の変化をカレンダーやアプリに残すと、成長が“見える化”されてやる気につながります。
3. 仲間やサポーターを持つ
一人では挫折しやすいですが、一緒に頑張る仲間やサポートしてくれる人がいると継続力が高まります。
4. ご褒美を用意する
運動を続けた自分に、小さなご褒美（美味しいご飯・趣味の時間など）をあげると、ポジティブな習慣になります。
5. 完璧を求めない
体調や予定でできない日があっても大丈夫。
「できなかった」よりも「また明日やればいい」と考えることが継続の秘訣です。
💡 FUALIZEでは
• 中高齢者でも無理なく続けられるプログラム
• 仲間と一緒に頑張れるセミパーソナル指導
• モチベーションを保てる工夫とサポート
を提供しています。
「一人だと続かない」「やる気を維持したい」という方は、ぜひ体験で雰囲気を感じてみてください。