「スクワットは膝に悪い」
「腰を痛めそうで怖い」
そんなイメージ、ありませんか？
実はそれ、やり方の問題なことがほとんどです。
今回は
✔ 膝や腰に負担をかけにくい
✔ 50代以降でも安心
✔ 家でできる
基本のスクワットを動画で解説しました。
スクワットは
・立つ
・座る
・歩く
といった日常動作そのもの。
正しく行えば、下半身だけでなく姿勢づくりにも役立ちます。
「運動しなきゃ」と思っている方ほど、
まずは回数より動き方を知ってほしい運動です。
無理せず、できる範囲でOK。
気になった方は、ぜひ動画を参考にしてみてください👇
▶︎【動画はこちら】
▼スクワット解説動画はこちら
FUALIZEのロゴが、少しずつ形になってきました。
ただのマークではなく、
僕の想いをしっかりと載せたロゴです。
形のバランス、線の太さ、余白、そしてフォントまで、
妥協せずに「自分の好き」を詰め込みました。
見る人にどう映るかも大事ですが、
それ以上に「自分が胸を張れるか」を基準に進めています。
このロゴが看板になり、店舗に掲げられ、
FUALIZEの象徴になっていくと思うと、
正直ワクワクが止まりません。
完成が本当に楽しみです。
こうした悩みを持つ人の多くが、まず思い浮かべるのはストレッチです。 実際、ストレッチはとても大切で、体を整えるうえで欠かせない要素の一つです。
ただ、ここで正直に伝えておきたいことがあります。
ストレッチだけでは、体は根本的に変わりません。
ストレッチは「緊張を緩める」ことはできても、
「体を支える力」をつくることはできないからです。
たとえば肩こりがある人。
肩や首をいくら伸ばしても、肩を正しい位置で支える筋力がなければ、
体はすぐに元に戻ってしまいます。
腰痛がある人も同じです。
腰まわりを伸ばして一時的に楽になっても、
お腹やお尻の筋肉が弱ければ、腰に負担が集中し続けます。
つまり、
この両方があって、はじめて体は変わります。
だからこそ、筋トレがやっぱり大事なのです。
ただし、ここでいう筋トレは
「重いものを持って追い込む」ことではありません。
大切なのは、
これらを正しく使えるようにするトレーニングです。
FUALIZEで行う筋トレは、見た目のためだけのものではありません。
痛みを減らすため。
疲れにくい体にするため。
10年先も自分の足で歩ける体をつくるためのトレーニングです。
ストレッチで体を整え、
筋トレで体を支える力をつける。
このセットがあってこそ、
「その場だけ楽」ではなく「本当に楽な体」になります。
体は、ただ伸ばすだけでも、ただ鍛えるだけでも変わらない。
整えて、鍛えて、動かす。
これがFUALIZEの考え方です。
もしあなたが、
そう感じているなら、それはあなたのせいではありません。
必要なのは「もっと頑張ること」ではなく、
正しい方向の運動です。
その道のりを、FUALIZEは一緒に歩いていきたいと思っています。
