「昔はこれくらい動けた」
「若い頃は少し運動すればすぐ戻った」
「前と同じように筋トレすれば大丈夫」
そう思って、久しぶりに運動を始めたら、
膝や腰が痛くなったり、思った以上に疲れたりした経験はありませんか？
40代以降の身体づくりで大切なのは、
若い頃と同じように頑張ることではありません。
大切なのは、
今の自分の身体に合った運動を選ぶことです。
若い頃と比べると、
筋力、柔軟性、持久力、回復力は少しずつ変化していきます。
だからこそ、いきなり強い運動をするよりも、
まずは身体の状態を確認しながら、無理のない強さから始めることが大切です。
例えば、昔と同じように急に走る。
深いスクワットを何回も行う。
きつい筋トレ動画をそのまま真似する。
痛みを我慢しながら続ける。
こういった運動は、今の身体には負担が大きい場合があります。
運動は、きつければ良いわけではありません。
汗をたくさんかけば良いわけでもありません。
若い頃と同じメニューをこなす必要もありません。
40代・50代からの運動で大切なのは、
これからも動ける身体をつくること。
そのためには、
関節を無理なく動かすこと。
姿勢を保てること。
日常生活で使える筋力をつけること。
疲れすぎず、続けられること。
この順番が大切です。
「昔はできたのに」ではなく、
「今の自分に合った運動は何か」を考えること。
それが、40代からの身体づくりの第一歩です。
FUALiZeでは、40代以降の方を中心に、
一人ひとりの身体の状態や目的に合わせた運動サポートを行っています。
「運動を始めたいけど不安」
「昔と同じ運動でいいのか分からない」
「自分に合った運動を知りたい」
そんな方は、まずは体験からお気軽にご相談ください。
📍 大阪市中央区上本町西5丁目2-8-101
🚃 近鉄「大阪上本町駅」・大阪メトロ「谷町九丁目駅」周辺
📞 06-4400-8051
⏰ 月〜金｜9:00〜13:00／14:00〜20:00
土曜｜9:00〜15:00
体験のご予約・お問い合わせは、InstagramのDMよりお気軽にご連絡ください。
「noteを見ました」と送っていただけるとスムーズです。
▼Instagramはこちら
https://www.instagram.com/fualize_osaka/?hl=ja