「スクワットは膝に悪い」
「腰を痛めそうで怖い」
そんなイメージ、ありませんか？
実はそれ、やり方の問題なことがほとんどです。
今回は
✔ 膝や腰に負担をかけにくい
✔ 50代以降でも安心
✔ 家でできる
基本のスクワットを動画で解説しました。
スクワットは
・立つ
・座る
・歩く
といった日常動作そのもの。
正しく行えば、下半身だけでなく姿勢づくりにも役立ちます。
「運動しなきゃ」と思っている方ほど、
まずは回数より動き方を知ってほしい運動です。
無理せず、できる範囲でOK。
気になった方は、ぜひ動画を参考にしてみてください👇
▶︎【動画はこちら】
▼スクワット解説動画はこちら
