こんにちは
マインドフルネスを通して、育児の悩みや辛さを自分でケアできるようになる
子育てマインドフルネス教室の
臨床心理士公認心理師小林ふみこです。
あなたは、自分にありがとうって伝えていますか？
私はマインドフルネスを知るまで、全く伝えていませんでした。
自分に対して批判ばっかり。
なんでできないのー？、なんでやらなないの！、厳しい言葉ばかり。
一生のうちで一番長く付き合っていくのが自分自身です。
一番の味方でありたいものです。
たとえば、
・手と手を触れて、「温かい手で触れてくれてありがとう」とか、
・「化粧水をつけてくれてありがとう」とか、
・「今日もご飯作ってくれてありがとう」とか、
・「仕事に間に合うように朝の支度を急いでくれてありがとう」とか、
・「温かいお風呂を用意してくれてありがとう」とか、
日常的なほんの些細なこと、当たり前のことに対しても
「ありがとう」を伝える瞬間はたくさんあります。
ちいさなことに「ありがとう」を伝えると、
自分の口角が自然と上がります。笑顔がふえれば免疫力もアップ！
ちょっとだけ化粧水を丁寧につけようかなとか
ありがとうを言った分だけ、また優しくなれます。
自分をケアする習慣がさらに上達しますよね。
また、自分に優しくなれた分だけ家族に対しても、
なんだか温かい気持ちで接することができます。
ありがとうをきっかけに、良い循環をはぐくんでみてはいかがでしょうか。
胡散臭いーって思われるかもしれませんが笑、
エビデンスもあるMBCTやMSCなどのマインドフルネスプログラムの
中にも組み込まれており、おすすめです☺
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