小林ふみこ　＼子育てにあたらしい選択肢を／発達障害・不登校・里子　むずかしい子育てをもっと楽に！

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24Jul
- 【youtube見続ける長男と次男】理解と対応は全然違う。
  ＼子育てにあたらしい選択肢を／育児法を学んでももうまくいかず育児ストレスが高いママやパパが、マインドフルネスで自分のまんまで子育てを楽しめるように活動しています。臨床心理士・公認心理師小林ふみこです。https://fuka.email/page/12062.aspx（メルマガや現在募集中のワークショップはこちら）ホームページ作成しました！　youtubeとの付き合い方ってむずかしいですよね。わたしも、日々難しいなと思う一人の母親です。最近の出来事で、整理されたyoutubeとの付き合い方について書きたいと思います。ご参考に少しでもなったらうれしいです＾＾3歳の次男youtubeやめられない。長男が８歳なので、youtubeデビューが早い次男。さらに長男は、公立校が肌に合わず心身ともに辛い時期があり、youtubeを見るしかできないことがありました。（いろいろと母的にも試みましたが、彼の状態には今youtubeが必要で、youtubeがあるから自分を保っていられそうな感じだったので、何も制限しない時期が長くありました。）だから、次男もその影響でずーっと見るようになっていったんです。長男にも、「youtubeが心の安定に今は必要なのかもね」「見ている間は何にも考えなくてすむのかな」などyoutubeを見る意味を伝えていました。彼は、家以外の生活が安定し心が落ち着くと、youtubeで心の安定を図らなくても済むからか、自然に離れる時間も増えていきました。でも、次男は変わらず見続ける日々。どこかで、長男がyoutube見なくなったら次男も見なくなるだろうって思っていたんですが、次男のみ変化なし。「なんでこんなにyoutube見るんだろう…！？」と思うようになりました。そもそも、パターンでしかない！長男の場合は、心の安定のためという理由もありました。でも、次男の場合、「youtubeがある生活」のパターンでしかないんです。朝起きたら、マイゼンシスターズを見る。帰宅後は、マイゼンシスターズを見る。寝るまで見る。youtubeの時間交渉を試みましたが、結局、やめられず破綻。幼いので、そもそもがイヤイヤ期。制限に対して「イヤーーーー！！！」と駄々をこねる時期です。兄のように、認知的に理性的に「もうやめておこう」とかできないんですよね。嫌なもんは嫌。生活のパターンとしてyoutubeが組み込まれたから、それが自然と習慣になる。脳は安定を求めるもの。習慣のパターンを崩されないように。生活パターンの安定のため。youtubeを求め、見られないと泣くという構造でした。youtubeは母のアイパットで。テレビ上のyoutubeアプリは削除。youtubeは許可制。１時間程度見たら、スリープする。生活パターンを変えてみました。当初、めちゃくちゃ怒って泣いていました💦でも３日位すると、やはり幼い子！脳が柔軟！アイパットで見られるようになり、スリープ前に自発的に消すことも時にするようになりました。お絵かき、はさみ、など他にあるもので遊ぶ時間も増えました。youtubeの制限は子どもの特徴にあわせる。子どもの支援現場で、一般的に言われることがあります。youtubeは時間を決めましょうと。不登校の中学生のママが、とある場所で支援者に「携帯もテレビもyoutubeもやめさせましょう」と言われ、途方に暮れるケースがありました。でもさ、そういう時間を決めましょうってのは、次男みたいな場合だと思うんです。心の安定のためとか、興味の幅が狭くて他に楽しいことが見つけられなくて…とかじゃない。特性とか心の傷とかがあまりないタイプです。ただの生活のパターンでyoutubeが染みついて、他に楽しいことを見つけられるエネルギーがあるのに、youtubeに固執しちゃう子。どうしてもyoutubeは刺激が強い。だから、自然と刺激が薄い方を選べないので。でもさ、学校行かなきゃならないって分かっているのに行けなくて、どうしても自分を責めちゃう。責めちゃっていることも、自覚がなく、もやもやが続いている。youtubeしか見られない自分に親が自分に対してどう思っているかも気になる。友達はなんで学校に行けるのに自分はいけないんだろう、宿題はたまっていくばかりだけど、大丈夫かな…。そんな不安も言語化できなくてもやもや。みたいな子が、生きることを続けるためにyoutube見ているときに、バシッと制限をかけたら、もうやっていけない…となるはず。（私がそのような状態だったら、もう行きたくなくなります…）ママが答えを決める勇気。３歳児健診とか、先生との面談とか、こそだての一般的な正解をしておけば、親がラク。「親は、しっかりやってるんですよ」って思ってもらえるので。でも、その一般的な正解がむずかしいなら…。正解にしがみつかなくていいと思うんです。今の親子にとってのベターを、親が決めていい。脳は可逆性がある。子どもも成長する存在。変化できるから。やってみて、しっくりこなければ、変えていける。とはいえ、答えが見えない時期に、レールのない道を歩むのは不安や焦りは付きもの。とある瞬間に、よしゃ！これでいこう！ってエネルギッシュに決めても。また明日には、「やっぱりこれでいいんだろうか…」と弱気になる。波がありますよね。その育児ストレスの波。あっていい。あって当然です。その波のなか、自分たちが歩む道を選ぶ力を育てていけるとよいですね＾＾いっしょに、自分らしい子育て、探索していきましょう～まとめいかがでしたか？youtubeとの付き合い方について、公私ともにある経験に基づき、整理されたことを書きました。一般的な正しさに近づけないのが歯がゆいこともあると思います。でも、あなた自身のちょうどよい選択ができるのが一番です。どうか頑張りすぎないよう。ご自愛くださいね。夏休み、マインドフルネス子育て入門ワークショップhttps://mosh.jp/services/196230読書会の最新のご案内はこちらhttps://mosh.jp/services/198618https://fuka.email/page/12062.aspx（メルマガや現在募集中のワークショップはこちら）筆者小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）2児の母。療育や発達支援の現場で約11年目。特性のある息子に既存の発達支援のhow-toが立ち行かず苦悩する日々。マインドフルネスに出会い、育児がすごく楽になりました。この経験から、育児をがんばってもうまくいかないママやパパにあたらしい選択肢があることを知ってほしい！子どもの施設に当たり前にマインドフルネスが選択肢にある世の中にしたい！と活動しています。そのワークショップはこちらです。残席９名様です！https://mosh.jp/services/196230先輩の顔に恥じぬよう、いいワークショップにしていきますよ！！筆者小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）マインドフルネス子育て研究所主宰https://kinone-kosodate-midful.hp.peraichi.com2児の母。療育や発達支援の現場で約11年目。特性のある息子に既存の発達支援のhow-toが立ち行かず苦悩する日々。マインドフルネスに出会い、育児がすごく楽になりました。この経験から、育児をがんばってもうまくいかないママやパパにあたらしい選択肢があることを知ってほしい！子どもの施設に当たり前にマインドフルネスが選択肢にある世の中にしたい！と活動しています。
22Jul
- 「もっとお母さんのコト大好きになってきてるんだよなぁ～」
  ＼子育てにあたらしい選択肢を／育児法を学んでももうまくいかず育児ストレスが高いママやパパが、マインドフルネスで自分のまんまで子育てを楽しめるように活動しています。臨床心理士・公認心理師小林ふみこです。https://fuka.email/page/12062.aspx（メルマガや現在募集中のワークショップはこちら）ホームページ作成しました！　「もっとお母さんのコト大好きになってきてるんだよなぁ～」昨日の３さいの次男のことばです♡＊4月から長男のスクール送迎のため、長距離移動を毎日しています。6月ぐらいまで、その移動に体が慣れずへとへとでした笑。以前の私は、そういう大変なときこそ、いつも通りできていない自分にキツくなりがちだったんです。だから自分に鞭を打たないようにをモットーに。「あと少しやれるはず！！！」と5分がんばろうとしない生活を心がけていました。一般的には、逆ですよね。隙間時間に、ちょこっと運動とか。ちょこっと掃除とか。少しでも自分のためにDoingする方向性。私の場合は、逆。隙間時間に、逆に、何もしないをがんばっていました。＊心に余白があると、子どもにちょこっと優しくできます。その余白から生まれた言葉。「もっとお母さんのコト大好きになってきてるんだよなぁ～」＊ちょこっと何もしない。「Being」時間。ぜひ作ってみてくださいね＾＾そのワークショップはこちらです。残席９名様です！https://mosh.jp/services/196230先輩の顔に恥じぬよう、いいワークショップにしていきますよ！！筆者小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）マインドフルネス子育て研究所主宰https://kinone-kosodate-midful.hp.peraichi.com2児の母。療育や発達支援の現場で約11年目。特性のある息子に既存の発達支援のhow-toが立ち行かず苦悩する日々。マインドフルネスに出会い、育児がすごく楽になりました。この経験から、育児をがんばってもうまくいかないママやパパにあたらしい選択肢があることを知ってほしい！子どもの施設に当たり前にマインドフルネスが選択肢にある世の中にしたい！と活動しています。
19Jul
- 涙！元職場で大々的に周知していただけました！！
  ＼子育てにあたらしい選択肢を／育児法を学んでももうまくいかず育児ストレスが高いママやパパが、マインドフルネスで自分のまんまで子育てを楽しめるように活動しています。臨床心理士・公認心理師小林ふみこです。https://fuka.email/page/12062.aspx（メルマガや現在募集中のワークショップはこちら）ホームページ作成しました！　今日は、ちょっと（めっちゃ）嬉しいご報告＾＾以前働いていた施設にわたしが退職後、マインドフルネスを子育ての新しい選択肢として広めたい！と熱い気持ちで活動していることをお伝えさせていただいたんです。大きな公的機関ですが、若手が多くて、柔軟で、効果があるならなんでもとりいれる場所で、係長は、以前大変お世話になった療育上がりのめちゃくちゃデキル心理士先輩。その先輩が沢山の職員に対して、大々的に周知してくれたそうです！信用していただきありがとうございます！！元同僚たちもLINEを沢山くれました涙。ほんとうに涙がでるほど嬉しいし、よっしゃーーー！！と力が湧いてきます。そのワークショップはこちらです。残席９名様です！https://mosh.jp/services/196230先輩の顔に恥じぬよう、いいワークショップにしていきますよ！！筆者小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）マインドフルネス子育て研究所主宰https://kinone-kosodate-midful.hp.peraichi.com2児の母。療育や発達支援の現場で約11年目。特性のある息子に既存の発達支援のhow-toが立ち行かず苦悩する日々。マインドフルネスに出会い、育児がすごく楽になりました。この経験から、育児をがんばってもうまくいかないママやパパにあたらしい選択肢があることを知ってほしい！子どもの施設に当たり前にマインドフルネスが選択肢にある世の中にしたい！と活動しています。
18Jul
- 【エビデンス】妊娠中のママがマインドフルネスしたら、6か月の乳児のストレス健康度が上がっていた！
  ＼子育てにあたらしい選択肢を／育児法を学んでももうまくいかず育児ストレスが高いママやパパが、マインドフルネスで自分のまんまで子育てを楽しめるように活動しています。臨床心理士・公認心理師小林ふみこです。https://fuka.email/page/12062.aspx（メルマガや現在募集中のワークショップはこちら）ホームページ作成しました！　マインドフルネスいいって聞くけど、実際のところどんないいことがあるの？と思いますよね。ふわっとしているようにも思えます。今日は、マインドフルネス子育ての研究結果をご紹介します。研究のタイトル「The Effects of a Prenatal Mindfulness Intervention on Infant Autonomic and Behavioral Reactivity and Regulation」Noroña-Zhou, Amanda N. PhD; Coccia, Michael MAS; Epel, Elissa PhD; Vieten, Cassandra PhD; Adler, Nancy E. PhD; Laraia, Barbara PhD; Jones-Mason, Karen JD, PhD; Alkon, Abbey PhD; Bush, Nicole R. PhDhttps://www.ucsf.edu/news/2022/03/422426/prenatal-mindfulness-program-improves-stress-response-infants研究結果カリフォルニア大学の研究によると、妊娠中にマインドフルネスに基づくプログラムに参加した母親の乳児は、生後6か月の時点でより健康的なストレス反応を示したそう。これまで、ママがマインドフルネスプログラムを受講すると、ママの不安やストレスが軽減し、間接的に子どもの問題行動が減るなどの結果がありました。この研究も同様。妊娠期にママがマインドフルネスを取り入れ、ママのストレスが減ったり、耐糖能の改善が見られたりしました。こちらの研究は、それだけではありません！その後、生まれてから6か月の赤ちゃん自身を調査すると… 「母親が8週間のマインドフルネスに基づくプログラムを受けた乳児は、受けなかった乳児よりも、ストレスの多いやり取りからの心血管の回復が早く、自己鎮静行動も多かった」これびっくりでした！！妊娠期のママがマインドフルネスを続けたら、ママ自身が恩恵を受けるだけでなく、子ども自身にも恩恵があったんです。まさに、Ｗｉｎ－Ｗｉｎ！！しかも！自己申告のアンケートじゃないんです。お子さんに、ストレスと回復の生理学的マーカーを使用しているので、お子さんに直接的に変化があると分かったんですね。展望赤ちゃんの時の生理的なストレス反応が健康的であれば、そのお子さんが大人になったときにもその反応は役立ち、生活習慣病や自殺などの現代病も減少するかもしれません。養育者と子どもを同時にケアする「2世代」プログラム。カリフォルニア州ではこのような養育者と子どもを同時に対象とする「2世代」プログラムに州予算8億ドルが充てられているそう。この研究では、民族的に多様でストレスの高い低所得層のママ達が対象になったそうです。経験上、ストレスの高い低所得層ママの場合、残念ながら、ペアトレなど知的に学び実践することへの意欲が低かったり、学んでも日常生活に活かせなかったりすることが多いんですよね。もちろん、既存の行動理論に基づくペアトレも大切だと思います。でも、ママに負担が増え育児ストレスがさらに高くなったら大変。ママの精神衛生や健康にもメリットがあるマインドフルネスの選択肢を選べること。非常に母子保健に有用だと考えます。まとめマインドフルネスいいって聞くけど、実際のところどんないいことがあるの？と思いますよね。ふわっとしているようにも思えます。今日は、マインドフルネス子育ての研究結果をご紹介しました。今回の研究では、ママがマインドフルネス8週間プログラムを受講すると、ママ自身の心と体にも、生まれたお子さん自身のストレス反応にもメリットがあることが分かりました。これから、日本にもマインドフルネス子育てがじっくりと確実に広まるとよいなと思っています。筆者小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）マインドフルネス子育て研究所主宰https://kinone-kosodate-midful.hp.peraichi.com2児の母。療育や発達支援の現場で約11年目。特性のある息子に既存の発達支援のhow-toが立ち行かず苦悩する日々。マインドフルネスに出会い、育児がすごく楽になりました。この経験から、育児をがんばってもうまくいかないママやパパにあたらしい選択肢があることを知ってほしい！子どもの施設に当たり前にマインドフルネスが選択肢にある世の中にしたい！と活動しています。夏休みの企画として、私も募集しております。ご興味があればこちら↓https://mosh.jp/services/196230
17Jul
- こんなこと同僚にも夫にも相談できない孤独だった過去
  ＼子育てにあたらしい選択肢を／育児法を学んでももうまくいかず育児ストレスが高いママやパパが、マインドフルネスで自分のまんまで子育てを楽しめるように活動しています。臨床心理士・公認心理師小林ふみこです。https://fuka.email/page/12062.aspx（メルマガや現在募集中のワークショップはこちら）ホームページ作成しました！　自分自身、こどもの支援者。子育てを始めたら育てにくくて。スキルや経験はあるはずだったけど、どうがんばってもうまくいかず、自信を失っているが、それをオープンにすることが難しいママさんがいたら。ちょっと楽になったらいいなと思って書いています。子育てうまくいかないって言えない。私は職業は心理士。乳幼児の発達相談を主にしています。だからこそ！我が子の育てにくさについてオープンに相談できませんでした。これまでの経験やスキルってそんなもんだったんだ…と思われたくないし、思いたくなかった。うまくいかないのが後ろめたかった。いろんな専門家がいると知っているからこそ、厳しいこと言われるのが怖かったんです。心理士として保護者には、ご相談を進めながら、自分では相談にいけなかったんです…。ごめんなさい。保育園では優等生がつらい。問題をご指摘されることもなかった。ほめられるとうれしい。けど…大変なのは私だけ？？💦自分が恥ずかしい。保育園でうまくいっている現象が、勝手にマウントをとられているような感じで（被害的ですね笑)、辛かったんです。上記のネガティブな気持ちや思いにも気づかなかった●子育てがうまくいかない！って言えない思い●保育園でできすぎてつらい思いそれらの禍々しい思いや気持ちは初めから気づいていたわけではありません。マインドフルネスはじめるまで、全然気づかなかったんです。気づきたくなかったんだと思います。マインドフルペアレンティング8DAYを受講中、やっとこのような辛さと向き合うことができました。保育士・心理士・先生…。支援者は子育ての見本とならなくていい。無意識に、わたしには「支援者は子育てを上手にこなし見本となるべき」こんな硬い信念がありました。でも支援者であってもひとりの人間です。ママとして完璧であろうとしなくていいんですよね。自分が大変だったら、助けてって言ってもいい。支援を受けたい！って言ってもいい。いつものパターンから新しい選択ができるようになりました。それからというもの支援者とつながることが私の安心に繋がりました。今でも支援を受けております。本当によかったです。わたし以外のママの事例マインドフルペアレンティング読書会第一期にも、子育てが大変で、カウンセリングを受けようか迷っている支援者ママさんがいました。でも、「まずは、小林さんがブログでおすすめしていた読書会に参加することにしました」と、まずはご自分と向き合うことを選ばれました。本当にありがたいことです。結果的に、お子さんとの関係性が変化して、カウンセリングは必要なくなったようです。ママ自身の在り方が変わり新しい選択ができるようになると、子どもや環境が変わらなくても大変度が変わることがあります。支援者でも子育て悩んでいい。悩むのが当然。わたしはマインドフルネスだけでなく、療育＆医療につながり非常に役立ちました。もう一人はマインドフルぺアレンティング読書会につながり子育てが楽になったそうです。ちなみに、読書会の最新のご案内はこちらhttps://mosh.jp/services/198618私とはちょっと違う事例です。でも、これまでのパターンから離れて新しい選択をしたのが功を奏したのは同じ。特に、自分自身を、自分や他者に向けて、大きく見せなくてもいい。等身大の自分でいられる場所を見つけたことが大きかったんです。https://fuka.email/page/12062.aspx（メルマガや現在募集中のワークショップはこちら）支援者さんも当事者として参加できる安心安全な場づくりを大事にしています。まとめいかがでしたか？こどもの支援者が、子育てを始めたら育てにくくて撃沈。スキルや経験はあるはずだったけど、どうがんばってもうまくいかず、自信を失っているが、それをオープンにすることが難しいママさんに向けて。ちょっと楽になったらいいなと思って書きました。支援者と当事者の区別、白黒なんてつけなくていいんです。役割を離れて一人の人間としてただ、あれますように。筆者小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）2児の母。療育や発達支援の現場で約11年目。特性のある息子に既存の発達支援のhow-toが立ち行かず苦悩する日々。マインドフルネスに出会い、育児がすごく楽になりました。この経験から、育児をがんばってもうまくいかないママやパパにあたらしい選択肢があることを知ってほしい！子どもの施設に当たり前にマインドフルネスが選択肢にある世の中にしたい！と活動しています。夏休みの企画として、私も募集しております。ご興味があればこちら↓https://mosh.jp/services/196230
15Jul
- 【残９名】マインドフルネス子育てワークショップ８月２４日（土）ご案内
  ペアトレ、発達相談、育児本。色々がんばっているけど…育てにくさやイライラはかわらず、つらい。そんなママやパパに＼子育てに新しい選択肢を／不登校、かんしゃくなどの育てにくさの背景には発達の特性があると言われています。それに対し、応用行動分析的なアプローチが有効と言われます。もちろん知識やhow-toは役立ちます！ただ、100％効果を発揮するわけではありません。学んでも育児が軌道に乗らない。けれど、他の方法を知らず、ご自分やご家族を責め疲弊するママさんが多くいらっしゃいます。心理士であるわたし自身もその一人でした。そんなときは、さらにhow-toを学んだり復習したりするのを一旦お休みにして、立ち止まる方法、つまりマインドフルネスを選択肢に入れるのがおススメです。これまであなたが真剣に学んできた・お子さんと向き合ってきた育児法は決してムダではありません。マインドフルネスで日々の在り方を変えること。これまでのいつものパターンを変えることで、優先順位をたてたり、本当にご家族に必要な選択は何かに気付いたり…。新たに深く見えることがあるはずです。マインドフルネスを取り入れ保護者の在り方が変わることが親子のウェルビーイングの向上につながるとエビデンスでも明らかになっています。【マインドフルネス子育て】ワークショップのご案内■日時　８月２４日（土）10時～11時30分※9時45分　受付開始■場所zoom（オンライン）お顔を出していただけると嬉しいです。■定員10名（先着順）→９名様※定員になり次第締め切ります　■対象マインドフルネス子育てについて知りたい方ペアトレ、療育…いろいろがんばっているけどしっくりこない方登園渋り、不登校、かんしゃくなどでお悩みの方子どもに関わる職に就いている方純粋にマインドフルネスを体験してみたい保護者さん（その日聴いたお話の守秘義務を守れる方）■内容①今の自分に気づく②マインドフルネス子育てとその効果③マインドフルネス体験④質問・交流お悩みや体験をシェアしたり、疑問などを講師に質問いただいたりと参加者同士で交流する時間をとる予定です。チャットでもOK。お話はしたくないな・・・という方はお耳だけお貸しいただければ大丈夫です。■参加費3,500円（税込）特典①アーカイブ視聴つき（お子さまと一緒にもご参加いただけます。でも、もう1度ゆっくりご自分と向き合いたい！という方のために）②継続割引…9月末から『マインドフルぺアレンティング』読書会第2期の料金、10％ＯＦＦ！！（9月からの読書会のご案内はまた別途いたします）■お申込みhttps://mosh.jp/services/196230■お問い合わせkinone.mindful@gmail.com↑マインドフルネス子育て研究所メルマガ1対1のやり取りになりますので安心してお問い合わせください。■開催者小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）2児の母。療育や発達支援の現場で約11年目。特性のある息子に既存の発達支援のhow-toが立ち行かず苦悩する日々。マインドフルネスに出会い、育児がすごく楽になりました。この経験から、育児をがんばってもうまくいかないママやパパにあたらしい選択肢があることを知ってほしい！子どもの施設に当たり前にマインドフルネスが選択肢にある世の中にしたい！と活動しています。
- 保護者に「がんばりすぎないでね」って言うだけだと不十分
  ＼子育てにあたらしい選択肢を／育児法を学んでも学んでもうまくいかないママやパパが、マインドフルネスで自分のまんまで子育てを楽しめるように活動しています。臨床心理士・公認心理師小林ふみこです。https://fuka.email/page/12062.aspx（メルマガや現在募集中のワークショップはこちら）本日の記事の目的【子育て方法を学んでも学んでも、家庭で子どもが大変な状況は変わらず…ママのイライラも変わらず…うまくいっておらず自分を責めてしまう】そんな保護者に既存の方法で試行錯誤をお伝えしている。それでも難しいときには「がんばりすぎないでね」「自分を大切にね」って伝えるだけで終わりにしてしまう。それ不十分です！不十分な理由やすべきことを私のしくじりを踏まえお話したいと思います。療育施設や放課後デイ、発達支援の施設はめちゃくちゃ増えています。でも、質は？と問われています。保護者にもっと寄り添いたいな…と思う支援者さんがいたら、ぜひ読んでいただけたら嬉しいです。既存の発達支援の限界私自身、先月も「応用行動分析」の支援法の研修を受けたばかりです。これまでも、これからも、保護者さんや支援者さんとのお話で大事にしていきます。だけど、限界もあると理解しておくことはとても大事だと感じます。ちょっと、私のこれまでの歩みをお話しますね。支援者としてのしくじり子どもが生まれる前は、療育施設などで行われている支援（応用行動分析）（SST）（感覚統合）（その他）とかが本当に効果的だと盲目的に信じていました。だから、保護者にもそれらの枠組みのなかで、ご相談にのっていました。けれど、ママは非常にがんばっているけれど、うまくいかないご家庭はもちろんあったんです。その場合、「できる範囲で大丈夫ですよ」とか「お母さんを大事にするのが一番大事です」とか伝えていました。無理強いはしない。でも、やったほうがいいけど、やれないようなら、大丈夫ですよ＾＾的な。今考えるとひどいです。保護者の方に「できてほしいことがわたしはできていないんだ」とやさしく自信を失わせてしまっているようなものです。（あとは、社会資源を使いましょうと。使う方は少ないです。ファミリーサポート、メンタルフレンド、産前産後ケア…）今思えば、わたし自身、ストレスケアの方法などを頭では学んでいましたが、本当に「がんばりすぎない」「ご自愛」「自分優先」「できる範囲で」ができているかと言ったらNO！！がんばりすぎてダウンする。必要以上にため込んで爆発する。自分をこころからケアすることができていないので、具体的にお伝えすることができなかったのだと思います。あなたはいかがでしょうか？Human-being？　Human-doing？じつは、こころからご自分の声に耳を傾けて、自分自身を大切にして行動することを私たちは学んできていません。私たちが子どもの頃は、今よりも、集団圧力が高くみんなと一緒にを重んじ、頑張って高学歴、頑張って就職など頑張ること・皆に合わせることが大事にされてきたように思います。【余談】今は、NHK教育テレビでも自分を大事にする方法が学べるアニメ（アイ　ラブ　みー！など）があるし、「おじゃる丸」のエンディングテーマ曲は、どんな自分でもOK！というメッセージが熱く込められた曲で、いいですよね～。ぼーっとする時間はソワソワしてしまって予定をいれたり。手持無沙汰な時間はかならずスマホを触ったり。隙間時間もなにかをずっとしている。Doingでうめつくされています。人間はHuman-Doingになった！なんて言われることもあるくらい。Human－Being。ただ在ることは、高度経済成長、消費者社会…そんな現代では、なくてよい・ムダだと思われてきたのかもしれません。でも、そんなハムスターが歯車でずっと走っているように、やるべきことでうめつくされる弊害もでてきています。・うつ・適応障害・自殺など最近も人身事故が非常に多いですね。あなたはDoingとBeingのバランスをとれていますか？家庭は24時間待ったなし！Doingだけじゃ身が持たない。DoingモードとBeingモードのバランスを特に考えなくても、うまく過ごせるご家庭もあります。たとえば、協力的なご家族が近くにいる。ベビーシッターがよく来てくれる。パパが協力的で育児センスがある。パパがママの愚痴をよく聞いてくれる。お子さんが癇癪もちではない。よく寝る。でも…そうでないご家庭も多いです。例えば、ワンオペママ。育児や家事にどう参加してよいのか分からないコミュ障パパ。その他ご家族は地方住まいで頼れない。お子さんは癇癪もちで、火のついたようによく泣く。こだわりや感覚過敏からママこだわりもある。夜泣きもある。↑これ、我が家だったんですけどね(笑)育児方法の知識やスキルは私、多い方だと思ってましたけど、ぶっ倒れました(笑)一時期喘息発症で休職しました。支援者の立場であれば、8時間くらいで一旦、お子さんから離れられます。お子さんと難しい関係になれば、別のスタッフにお願いしたり、意見を聞いたりできます。この職場ムリ！ってなったら1カ月後には辞められるかもしれません。でも、親はやめられません。やるべきことはやっているのに変化がないとき、Doing（支援方法）のみの大事さに重きを置いていたら、やるべきことを自分でみつけて、24時間すごさねばならない。本当にママの身が持ちません。選択する力の向上マインドフルネスの副産物に、自己決定力の向上があります。やるべきことを一旦はなれてみる。自分自身のこころとからだに目を向けてみる。呼吸に意識を向けてみる。そうしているうちに、心と体が落ち着いてきて今に必要なことが何かが分かる。選べる。問題解決に向けて何かを必死にしなくても、ただ立ち止まって呼吸しているほうが問題解決力が上がるなんでおどろきませんか？いつでも全力疾走でないからこそ。視野を広く持ち、細部にも目を向け、全体的にみて、今何が必要かに意識を向けられる。本来持つ解決能力。それは、新しいスキルを習得したりやり方を修正したりするのではなく、ただ自分自身を見つめるただ在る中で、ふと力を取り戻すことができると言えます。まずは支援者からBeing支援者としても、迷い悩むことはもちろんありますよね。子どもにイライラして不適切な対応をとってしまうこともあるかもしれません。（虐待ではなくても、口調が強くなったり、皮肉が込められたり）Doingをがんばりすぎて、ぴんと張った糸が切れると、衝動的な対応をとってしまうと言われています。24時間育児をがんばっている保護者の方にも当然ありうること。まずは、支援者自身が、Human-beingに戻る方法を学ぶのがおすすめです。ご自身が心から自分の心と体のケアができるようになると、それを保護者さんにも具体的にお伝えできるようになります。マインドフルネスは本やyoutubeなどでも学べます。特に私がおすすめなのは、指導者と仲間と共に体験することです。なぜなら、ひとりだといつものパターンに戻りやすいけれど、ガイドがあることでさらにBeingな状態になることができます。また、仲間と共にすることで別の気づきが得られることもメリットです。夏休みの企画として、私も募集しております。ご興味があればこちらへ↓マインドフルネス子育てワークショップ８月２４日（土）ご案内 | 小林ふみこ　発達凹凸っ子ママが自分の人生に心から満足し幸せに生きるためのブログ (ameblo.jp)まとめ【子育て方法を学んでも学んでも、家庭で子どもが大変な状況は変わらず…自らのイライラも変わらず…うまくいっておらず自分を責めてしまう】そんな保護者が一定数いるんだって、こどもの支援者には知ってほしい。そんな保護者に「がんばりすぎないでね」「自分を大切にね」って伝えるだけでは残念ながら不十分。その理由と対応方法についてお話しました。まずは、私たち支援者からマインドフルを体現していきましょう。開催者小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）2児の母。療育や発達支援の現場で約11年目。特性のある息子に既存の発達支援のhow-toが立ち行かず苦悩する日々。マインドフルネスに出会い、育児がすごく楽になりました。この経験から、育児をがんばってもうまくいかないママやパパにあたらしい選択肢があることを知ってほしい！子どもの施設に当たり前にマインドフルネスが選択肢にある世の中にしたい！と活動しています。https://mosh.jp/services/196230
13Jul
- 【学びの報告】マインドフルネスガイドを毎月ブラッシュアップしています。
  ＼子育てにあたらしい選択肢を／育児法を学んでも学んでもうまくいかないママやパパが、マインドフルネスで自分のまんまで子育てを楽しめるように活動しています。臨床心理士・公認心理師小林ふみこです。https://fuka.email/page/12062.aspx（メルマガや現在募集中のワークショップはこちら）4月から毎月実践し合い、瞑想ガイドをブラッシュアップしています。MBSR（マインドフルストレス低減法）の講師養成講座の一環Essentialsを終了したメンバーで少人数で集まり、メンバーに対して指導やガイドを行い、フィードバックをいただいています。前回は、子育て施設の方たちに向けてマインドフルネスをご紹介するなら・・・というスライドと瞑想を。本日は、歩く瞑想をガイドさせていただきました✨ガイド中、3才の息子の乱入というハプニングがありましたが、そのハプニングもガイドの言葉として昇華してフレキシブルにガイドさせていただきました。よく「肝が据わっている」と言われます(笑)が、内心はドキドキ。マインドフルネス子育てを志す一人として。瞑想中だから子どもは別室にいなくてはいけないもの、瞑想は静かにすべきもの等と決めつけず、２４時間子どもと共に過ごす者として、マインドフルネスを深めたいと思っています。わたしについて小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）2児の母。療育や発達支援の現場で約11年目。特性のある息子に既存の発達支援のhow-toが立ち行かず苦悩する日々。マインドフルネスに出会い、育児がすごく楽になりました。この経験から、育児をがんばってもうまくいかないママやパパにあたらしい選択肢があることを知ってほしい！子どもの施設に当たり前にマインドフルネスが選択肢にある世の中にしたい！と活動しています。https://mosh.jp/services/196230
11Jul
- 【発達障害】どうにもならない育児のつらさ。抱える容量がふえるだけでいい【不登校】
  ＼子育てにあたらしい選択肢を／すべての子ども施設にマインドフルネスの保護者支援が当たり前にある世の中にしたい臨床心理士・公認心理師小林ふみこです。https://fuka.email/page/12062.aspx（メルマガや現在募集中のワークショップはこちら）本日の記事の目的ペアトレなどで様々なスキルを学んでる。学んだけど、子育ての辛さは変わらない。私のやり方がマズイのでは。職員さんの教え方の問題！？子どもが反抗的だから！？ぐるぐる…堂々巡り…。こんな状況のママさんが、この記事でちょっと楽になりますように。そんな思いで書きました。わたしのしくじり体験談をまじえて書いていきます。なぜ特性にあった支援を学ぶ必要があるのか子どもに特性がある。特性に応じた対応をする。特性に応じた対応をするのはなぜだろうか？私はこう考えます。特性により、【例１】子ども自身が怖がったり不安だったりする。だから、自発的に吸収することが難しい。【例２】子ども自身がすぐにカッとなったり手がでたりする。だから、お友だちなどに否定的に見られやすい。【例３】子どもの特性が分かりにくい。だから、身近な大人の関わり方も分かりにくい。時にお互いの地雷を踏み、関係性が構築しにくい。特性により制限されている状況がある。だから、できるだけその状況を理解してあげて、子どもの伸びやすい環境にととのえてあげる。そうすると、子どもの成長や生きやすさが促進される。だから、支援方法を親も学ぶのかなと思います。待ったなしの難しい選択・対応。本当にお疲れ様です。じつは、子どもを変える方法じゃない子どもの対応を学ぶ理由は、子どもの伸びやすい環境をととのえるため。でも、当時、ペアトレとか感覚統合とか学んで実行したら、子どもが落ち着くはずと信じて疑わなかった私。この労力に見合った対価（成長や変化）がほしい。私、どこかでこう思ってました。あなたは、いかがですか？・大人が変わったからと言って、すぐに変わるかな。タイミングは人それぞれかもしれない。・変わること、変わらないこと、どちらもあって当たり前なのに、子どもには変わること求めている。それって、私の大変さを変えたいからだ。私の大変さを変えたくてもがき苦しんでたんだ！！！と、気づきました。なんだか泣けました。それだけ大変だったって、自分でも気づいていなかったので。だから、既存の方法で堂々巡り空回りがんばっていたんだと。子どもを変えることをやめたら、子どもが変わった自分のために、ペアトレとか必死でがんばってたんだと気づいてから、がんばるのをやめました。子どもを変えようとするのをやめました。正しい私であろうとするのをやめました。・YouTubeもありたがく見る（すんごく罪悪感があった）・週末外出しない（子どものために必ずしていた）・母がもう精神的物理的に無理なことは無理と伝える（腰痛あったのに抱っこしていた）・正しいペアトレの反応スタイルをやめる（演技してた）「こうあるべき」を解放していきました。夫に「前まで辛そうだった」と言われました。（辛そうなんて気づきそうにない人が気づくくらい辛そうだったみたいです）「正しい」母親像をむりにつくるのをやめたら子どもがなんだか楽になりました。落ち着きました。不思議なことに。ほんとうに。ぎちぎちに固められた土では種は育ちません。ふかふかに余白のある土になったから成長できたのでしょう。ふかふかの余白＝容量が増えたと言えるかもしれません。マインドフルネス子育てワークショップ８月２４日（土）ご案内 | 小林ふみこ　発達凹凸っ子ママが自分の人生に心から満足し幸せに生きるためのブログ (ameblo.jp)容量をふやすぞ！！ってがんばらない。気づいたらふえてたを叶えるためによっしゃ！子育ての辛さを抱える容量をふやすぜ！！と正しい方法を取り入れるのは、また堂々巡り。容量が思うように増えないと悲しくなったりイライラしたりしてしまうから。気づいたら、私、でっかくなってる！！をめざすために。まずは、立ち止まってみる。立ち止まったとき、焦り、罪悪感、不安、でてくると思います。でも、それもそのまんまにしておく。私も子どもも必ず変わる。世の中、変わらないものはありません。どう変わるか予測はつきません。でもあなた自身がほっとしたりやすらげたりする変化であれば、子どもには必ずよい影響を与えてくれます。マインドフルネスワークショップで一緒に立ち止まることもできます。https://mosh.jp/services/196230まとめどうにもならない子育てのつらさ。変えようとするのをやめる。抱える容量がふえるだけでいい。https://fuka.email/page/12062.aspx開催者小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）2児の母。療育や発達支援の現場で約11年目。特性のある息子に既存の発達支援のhow-toが立ち行かず苦悩する日々。マインドフルネスに出会い、育児がすごく楽になりました。この経験から、育児をがんばってもうまくいかないママやパパにあたらしい選択肢があることを知ってほしい！子どもの施設に当たり前にマインドフルネスが選択肢にある世の中にしたい！と活動しています。
01Jul
- 発達凹凸っ子ママ。日本文化の影響を考えると育児がすこし楽になる。
  発達凹凸・育てにくい子がいても、自分の人生を心から満足して幸せに生きたいママのためマインドフルネスをベースにした講座を実施しています。小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）です。がんばってもがんばっても疲れる。いや、がんばって分だけ疲弊する。育てにくい子のために、一生懸命で疲れているママさんがちょっとでも、楽になったらいいなあと思って書いています。自分の当たり前の思考に気づくことも、マインドフルネスです＾＾興味を持って、ブログまでたどり着いてくださって、とても嬉しいです。それではスタートです♪◉型にはまることに慣れている私たちコロナ禍、日本人にマスクをさせたい時。→『みんな、してますよ』と言うといいそう。ちなみにアメリカ人なら→『マスクをすると英雄になれます！』だそう。もともとの文化が、型にはまると安心。みんなで同じことをする学校文化。ハマってない人は村八分。たとえば◉HEY!HEY!HEY!観てないと村八分今は推し活とか多様なスキを受け入れるようになっていますが、私の学生時代はこんな感じ。好きでもなかったですが笑、話題に入れないと白い目で見られる気がして毎週観てました。あなたはどうですか？◉体にイイ食べ物をTVで放送。スーパーから無くなるアボカドとか無くなりませんでしたか！！？体にイイ！と言われたらやってみたくなる。親世代もえらい人とか有名な人の意見をまるっと取り入れることが普通。◉自分にちょうどいい量、物の見極め方いい！と言われる食べ物でもその後は・TVの食べ方通りそのまま食べ続ける人・流行が終われば食べなくなる人・時々食べる人などそれぞれの『ちょうどいい』に自然となっていきます。食べ物だと割と簡単。私は甘いものが大好きです。食べる量が多いと喘息が出やすい&体がだるくなるので、ちょうどいい量を体と相談しています。体のわずかな変化に耳を傾けています。では育児はどうでしょうか。◉なぜ育児は無理しがち？こどもと上手いかいない辛い時ほどイイ！と言われることは全てやりたくなっていた過去。できない自分がゆるせない。食べ物は個人に合わせて調整できるのに。体や心の悲鳴は聞こえないふり。それは子どもが大切だから？大切だよ。だけどそれ以上に怖いことは…子どものために親は身を粉にするもの子どものために親は生きるもの親世代から脈々と受け継がれてきた理想的な母親像にハマらないといけない。良妻賢母？少し違うかもしれないけれど。ちゃんとした母にならねば。役割の理想的な型にハマらないといけない焦りや不安が大きかったかもしれません。なんて生きにくいんだろう。思うかもしれないけれど。これまでの生き方をふまえたら。型にはまって生きる人生なので、いい母ちゃん枠に入りたいのは普通のこと。型にはまれない自分を責めたり嫌になったりするのも仕方ない。発達凹凸育児は大変。それぞれに特性があり、型にハマる育児は難しいです。だからこそ葛藤が生まれ、ママの生き方や文化の刷新につながります。◉まとめ　発達凹凸育児。いいと言われる育児方法がうまくいかない、心身ともにキツくて大変。なのに、なかなかその方法を手放せないのは、個人的な理由ではなく文化的な当たり前があるからかもしれません。文化的当たり前を手放せず葛藤するのは当たり前。大変だけど、そのなかで新しいママの生き方が生まれていく。『全てを請け負わなくていい』この言葉はママの生き方の刷新でもある。お読みいただきありがとうございます。
20Jun
- 『子どもが生きにくいのは私がこう産んでしまったから。だから私が頑張らなくちゃ』
  発達凹凸・育てにくい子がいても、自分の人生を心から満足して幸せに生きたいママのためマインドフルネスをベースにした講座を実施しています。小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）です。園の不適応や不登校など、子どもが大変…。子どもが生きにくいのは私がこう産んでしまったから。子どもに申し訳ない。だからこそ私が頑張らなくちゃいけない。頑張るのが当然で、休むなんて、焦ってしまって心から休めない。そんなふうに一生懸命頑張っているママさんが、少し肩の力を抜いても大丈夫だって心の片隅で思えるように。少しでもお力になれたらと思って書いています。私のせいって思うのは脳のはたらき。当然のこと子どもが風邪を引いたら、雨の日に早くお風呂に入れてあげていたら。子どもがケガをしたら、わたしがちゃんと見てあげていたら。母は、子どもに良くないことが起きると、自分のせいにしがちです。これは「後知恵バイアス」と呼ばれるあたまの働きがあるからです。後知恵バイアスとは…起きてしまった出来事をまるで前もってコントロールできたかのように考えること。後知恵バイアスは罪悪感をうむ後知恵バイアスによって、私たち母親は【あのときこうしていたら】子どもは健やかだったかもしれないと考えます。特性があって生きにくい我が子に対しても同じ。●妊娠中、インフルエンザにならなかったら。●赤ちゃんの頃、しっかり遊んであげていたら。こう考えることがナンセンスだと分かっていても。どこかで【こうしてあげられなかった】自分を責めてしまう。子どもに罪悪感をもつようになることがあります。罪悪感からの行動よりも大事なこともちろん、お子さんにできるかぎりのことをしてあげたいと思うのは親として当然です。でも、それが、子どもへの申し訳なさ、子どもへの罪悪感からの行動であったら、いったんストップしてもよいかもしれません。なぜなら、罪悪感をもつ自分を解放するために、自分のために行動しているかもしれないからです。やめることや手放すことは、不安です。また、母であるわたしがやってあげないことで、子どもの成長が滞ってしまうのではないか。でも大丈夫。お子さん自身にも生きていく力、成長に向かう本来の本能的な芽は誰しも備わっています。親の思うスピードや方向ではないかもしれません。ですが必ず持っている成長の芽。お子さんの力を信頼して、いったん何が必要なのか優先順位を考えるためにも一旦ストップしてみましょう。一番手っ取り早くしたいこと・できることまず初めにできることは、自分のことです。なぜなら、お子さんは血がつながっていても他者ですからコントロールできません。でも、自分のことならお子さんよりもコントロールしやすい。効果が見込めます。自分をケアすることで心に余白がもてるようになると、自然に今必要なことを選ぶ力を取り戻せます。優先順位をつけて今大切なことを心から選ぶことができます。前年度受講した「自己決定のためのマインドフルネス」でも、マインドフルにあることが自己決定力を高めると言われていました。わたしもマインドフルネスのワークを毎日しているのですが、あたまやこころがぐちゃぐちゃなとき、シーンと静まり返る湖畔にいるときのようなクリアな感覚がもてるようになるので、今必要なことに戻る感覚があります。あなた自身がこころとからだからほっとくつろげる自分ケアの方法を見つけることをおすすめします。「あなた自身がこころからくつろぐこと」でお子さんに伝わる大切なメッセージそれは、ありのままでいいよということ。あなたはあなたのままで生きていいというメッセージにもつながります。だって、お子さんがこのままではダメだ！！！ってがんばっているママ。必死で自分のためにがんばっている大好きなママを見続けていたら。ママ、生まれてきてゴメンナサイ。僕は、私は、このままではダメ。って思ってしまうから。ママが、大事なお子さんとともに、ときにグータラして、ときにお子さんと今ここをただニコニコして生きている姿は、あなたがあなたでいいというメッセージになると思うんです。そのメッセージは、お子さんが生きる上での非常に大切な土台となるはずです。まとめお子さんが大変であればあるほど、私のせいとか、私ががんばらなくちゃとか気負うことがあります。それは当然のこと。だけれど、ちょっとだけその先のくつろぎへと移行できると、お子さんもママもとっても楽になるはずです。ママがこころから休むことは、お子さんのためにもなります。だから、頑張りすぎなくても大丈夫。あなたのペースを大事に、どうぞご自愛ください。子育てマインドフルネス読書会や講座の募集はメルマガにて行っています。ぜひ事前にご登録くださいね。https://fuka.email/page/12062.aspx
19Jun
- 『０歳からずっと子どものために頑張ってきたけど…、もう疲れた』ママがすべきこと
  発達凹凸・育てにくい子がいても、自分の人生を心から満足して幸せに生きたいママのためマインドフルネスをベースにした講座を実施しています。小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）です。０歳からずっと子どものために頑張ってきたけど…、もう疲れた。子どもから逃げたい。外では頑張っているのか「お母さん、気のせいですよ」と言われ、母が神経質だと思われる。でも実際に病院などにいけば偏りが大きく生きにくいと特性を指摘される。一般的な育児書、発達障害についての本、ペアレントトレーニング。頑張ってきたけど、子どもに響いている感じがしない。誰にも頼れず、つらい。私はどうしたらいいでしょうか？そんなふうに一生懸命頑張っているママさんに大切なことを今日は書いていきます。少しでもお力になれたら幸いです。本当にお疲れ様です。これまでとても頑張ってきましたね。様々な方法を学び、実行されてきたと思います。よく頑張ってきましたね。その頑張りを誰にも評価してもらえなかったり、母の頑張りをよそに、子どもの逸脱行動や暴言が増えたりしたら、それはそれは辛いことです。一旦このまま走るのはお休みしましょう。仕事と家事の合間に、子どもとできる限り時間をもつ。テレビやゲームは専門家にしないように言われているから、アナログゲームをする。できるだけ怒らないように落ち着いて話している。こんなに頑張ってるのに。これまで頑張ってきたことが無意味だったの？このままだと、心が壊れてしまうかもしれません。だから、このままを頑張るのは一旦おやすみしませんか？既存の育児法の穴。これまでの一般的な育児法は、しっかりとした一般的な正解があり子どもの問題行動を改善するための方法（行動）を実行していくものです。それらの専門家は、逸脱行動に対しても対処法を見出します。だから、真面目なママほど、家庭で実行したのにうまくいかないと、ママのやり方がうまくないせいかも…、自分のせいだと自責の念に駆られやすい性質を持ち合わせています。でも、専門家は２４時間ずっと一緒にはいません。母という親子関係ではありません。家ではなく整備された環境です。一人がうまくいかないとき別のスタッフが対応するなど支え合うことができます。だから、ママ以上にやれて当たり前なんですよね。それに、どの本にも、どの助言にも、「ママが倒れたら大変だから、無理しないで。ママができる範囲で」が含まれていることを忘れがちです。ママが「無理しない、できる範囲で」は第１選択ができない場合、しかたなくというニュアンスがあるような気がしています。「無理しない、できる範囲で」はママに委ねられています。でも、実際に「無理しない、できる範囲で」といういい塩梅が自然にできるママはどれほどいるでしょうか。今第一にしてもらいたいこと。それは、ママ自身がママの心と体を労わることです。＊一般的に正しい！と言われる労わり方ではありません。あなた自身が、ほっとなんだか力が抜けること、自然と口角が上がること、自然と目の奥の力が抜けること、あなたそのものが、ゆるんだ感覚がする労わりの行為を探してみましょう。あなた自身が本当に必要なことを必要な分だけ取り入れる。ママが積極的に休むことを習慣に。その間、お子さんには、「ママは今充電が必要」と伝えて、ひとりで過ごしてもらってもよいし、預かり保育などがあれば預かってもらって、できるだけ距離をとることがおすすめです。ママ自身が休む習慣がないと、子どもはいつものパターンではないので「ブーブー」文句を言ってくるかもしれません。でも、今は休むことが必要不可欠です。どんなにブーブー言われても、ママ自身を労わることを優先しましょう。時間はかかるかもしれませんが、どんなに「ぶーぶー」言ってもママが反応しないとわかると、落ち着いてくるはずです。罪悪感や焦りはあってOK。その間に子どもに「申し訳ないな」「子どもの成長に寄与していないのでは」と焦りや罪悪感が産まれてくるかもしれません。それも当たり前の反応です。そのネガティブな感情もただありのままそこにあるのを赦しながら、ネガティブな感情がそこにあっても体はふと和らぐことができると気づいていきましょう。それでも休むことは子どもの育ちに不可欠。ママ自身が休むことは、おこさんの成長に実は効果的です。ママが子に与えるのをやめるとき、自発的に育つ芽が働きだします。ママが子に与えるのをやめるとき、しまった土壌からふかふかの余白を含んだ柔らかい土壌になります。これまでママが与えてきた栄養たっぷりのふかふかの土壌です。お子さんを信頼して、お子さんに与えない選択をしてみましょう。休み方のコツを知る本。もし、この方法をちょっと本で知りたいなと思ったらコチラがおすすめです。○「改訂　精神科養生のコツ」神田橋譲治○「忙しいお父さんとお母さんのためのマインドフルぺアレンティング」スーザンボーゲルまとめがんばってもがんばっても、ぜんぜんいい方向にいかない！そんなときは積極的に立ち止まることがおすすめです。立ち止まっていると焦りや不安が出てきますが、それをもあることを受け止めて、休んでいく。ママがこころから休むことは、お子さんのためにもなります。だから、頑張りすぎなくても大丈夫。あなたのペースを大事に、どうぞご自愛ください。子育てマインドフルネス読書会や講座の募集はメルマガにて。もしよければ、事前にご登録ください。https://fuka.email/page/12062.aspx
24May
- 発達凹凸児。ママが一貫した対応をがんばるより大事にしたいこと
  発達凹凸・育てにくい子がいても、自分の人生を心から満足して幸せに生きたいママのためマインドフルネスをベースにした講座を実施しています。小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）です。発達凹凸児。ママが一貫した対応をがんばるより大事にしたいこと相談機関で「一貫した対応」を心がけるように言われた。なるべくやろうと頑張っているが、我慢の限界がきてブチっとキレてしまう。結局ひとり反省会や自己嫌悪が続いているママに向けて。少しでも自分を大事にするヒントになったらいいなと思って書きました。STEP.1一貫した対応はなぜイイの？発達凹凸児は、なんとなく状況を見て、空気をよんで行動するのが苦手です。だから、●一貫して分かりやすい対応は大人の意図が伝わりやすい。●子どもの「分かった！」成功体験が重なる。●理解できることが増えたり、人とのコミュニケーションを楽しめるようになったりする。●子どもの安定につながる。こんな風に、イイことがあるから、やってねと言われます。「じゃあ、やったほうがいいやん！！」って思うかもしれません。まだ、やってない人は、やってみるのもおススメ。何か良い方に変わることもあるかもしれません。STEP.２一貫した対応にのめり込んだ心理士ママもともと療育ではたらいていたので、独身時代は「一貫したほうがよい」とお伝えしていましたorz長男が産まれ、核家族でほぼワンオペ。3年くらい私もがんばりました。私が体感した一貫した対応のメリットとデメリットをお伝えしますね。メリット：風呂や歯磨きが大嫌いだった。泣き叫ぶこともあったが、根気よく10数えたら終わると見通しを伝えることで、10秒はがんばれるようになった。デメリット：私が一貫した対応をいつでも心がけることで、息子に「いつも母は自分のために稼働する」パターンが入りました。もともと強かった母こだわりはどんどんエスカレート。母がダウンしても「父ではない！母がいい！」大癇癪が起きました。いつも休むことを許されない感覚。疲れ果てました。それで適応障害的になり休職しました。ママひとりで一貫した対応をすることのデメリットが非常に大きいのです。STEP.３一貫した対応ができる場所とはもちろん療育施設は一貫した対応をする場所で、やらなきゃいけない場所だと思います。子どもにとっては刺激の統制されたやや非日常。それにより、子どものできることや理解することが増えます。日常で発達特性に応じた一貫した対応をがんばりたい場合、以下の条件が必要だとわたしは思います。ご実家が近く、頼れる大人の人数が多い。パパも子どもの対応にセンスがあり理解がある。発達特性に応じた一貫した対応をがんばるためには、ひとりではムリです。できるだけ大人の数は多い方がよいです。なぜなら根気が必要だから。子どもが「ぎょええええええ！！」となったときも、動じず揺るがずに待つ必要があります。大きな泣き声を聴き続けるのは非常に大変です。他人の子の泣き声はなんとも思わなくても、我が子の泣き声は非常に心が揺るぎます。「ぎょええええええ！！」となったとき、落ち着いて怒鳴らず対応したり、「ぎょええええええ！！」となる前に見通しを持たせたり。そんなオトナな対応の意図を理解し、一緒に試行錯誤するパパさんであれば、がんばれるかもしれません。一番身近なパパに対応のセンスがないと（経験上）ムリです。一貫した対応をパパに求めること自体が難しく、非常に疲弊するから。パパを育てようとするママの意識が夫婦仲をこじらせます。家庭が、多様な人間とのコミュニケーションの場となっていると言えます。社会には色々な人間がいるのがふつうです。多様な人間がいて、それぞれに自分を愛してくれていると分かってくれたら、十分。とてもいいのではないでしょうか。STEP.４ロボじゃないから波があるのがふつう身近な大人が急に激高したり、急に無視したりするのはNG✖です。子どもが状況を理解できず、不安になるからです。ぼくがわるかったのかな汗！！？？？どうしてママは無視するの！！！！！！？？？？？？がまんして適切な対応をがんばると、ブチンとキレてしまうことがありませんか？（わたしはありました。子どもごめんなさい。）人はロボではないので、そもそも一貫していません。女性であれば生理周期、体調不良、持病がでやすい季節、仕事量、家族とのいざこざ。さまざまなストレスによって、心身のバランスに波があるのがふつうです。一貫した対応をがんばる優しいママ⇔ブチンとキレて激高するママの2極化は、お子さんの心にいいとは言えません。それより大事なこととは、STEP.５【一貫していない母】だと一貫して伝えよう急に激高したり、急に無視したり、急にダウンする前にできることです。「今、ママはつかれているから１０分ひとりになりたい。」「さいきん、HP５なのでもう寝ます。」「ちょっと今はつかれているので、お話をきくことができません。」「今は、ピトッとされるのがぞわっとするので、このくらい離れてください。」あなたがそのまま大事であることは変わらない。でも、母にも事情があり、いつものように対応するのがむずかしい。でも、またエネルギーがたまったら、いつものように対応するので、待っていてほしい。母は強くない。もろいかもしれない。母は自分をケアしながら生きている存在なんだと、何度も何度もつたえていきましょう。STEP.６こどもも【一貫していない】自分でいいママが一貫していないふつうの生き物であるのと子どもも同様です。子どもも、自分のこころやからだをモニターして、その様子にあわせて過ごし方を調整できるようになったらいいですよね◎そのモデルをママが示していると言えます。発達凹凸児は、自分自身の状態をモニターするのが得意ではありません。だからこそ、身近な人のモデルを見るのは有用です。まとめ発達凹凸児に「一貫した対応」が家庭でも求められることがあります。でも、一貫した対応ができる家庭は限られていると私は経験上考えます。ママだけががんばっていて、一貫した対応をがんばる優しいママ⇔ブチンとキレて激高するママの2極化は、お子さんの心にダメージを与えます。それよりも大事なことは【一貫していない母】だと一貫して伝えること。ママの心身をモニターして休息が必要だと具体的に伝え、休むことです。それは、お子さんが自分をモニターして調子に合わせて行動を変えるモデルにもなります。子育てマインドフルネス読書会や講座の募集はメルマガにて。もしよければ、事前にご登録ください。https://fuka.email/page/12062.aspx
13May
- 発達凹凸っ子と幸せに暮らすために「やめてよかったこと」3選
  発達凹凸で育てにくいママが自分の人生を心から満足して幸せに生きるための情報を発信しています。小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）です。発達凹凸っ子と幸せに暮らすために「やめてよかったこと」3選生きにくそうな我が子にできる限り「やってあげたい！」育児の＋αが多くなりがち。いまいち効果は感じられず、物理的・精神的にもすり減って疲れてしまう。そんなお悩みを持った方の参考になったらうれしいです。それでは、やめて生活の質があがった３選をお届けいたします。①子育てhow-to本やネット情報をみること以前は休憩タイム＝スマホタイム＝情報収集の時間でした。癇癪への対応の手順。ネットで上手に対応される体験談。空き時間に見る癖がついていました。が、結局、そのとおり真似しても、うまくいかず落ち込むパターン。専門家なのに…とさらに自信喪失パターン。私と子どもの生身のやりとりで正解はなくて、そのつど、試行錯誤するひつようがあるんですよね。ただ待つ時間も大事だったりする。本当にどうしたらいいのか分からなくなったらお医者さんや療育スタッフさんなどに話して客観的に捉えてもらうことにしています。悩む時間が減るので、休み時間はほんとうに私の休む時間になりました。②パパに私と同じ対応をしてもらうこと一貫した対応が大事。きいたことありますよね。私も独身時代、療育で保護者さんにお伝えしていました…。でも療育現場などで、センス・意欲・知識がある人同士だから一貫した対応ができるんです。子どもの非言語コミュニケーションが分からん。なんなら大人とのコミュニケーションも不器用。人より物に興味がある。みたいなパパに、私と同様のコミュニケーションを子どもに求めても、難しすぎるわけです。あるとき、パパに「それは私が確定申告を今すぐ早くしなさい」と言われるようなものだ。と言われて「はっ、それは無理だ」と確信しました。人はコントロールできません。向き不向きがあることを前提に、「どならない」の最低限のルールで子どもと付き合ってもらうようにしています。子どもも社会で色々な人と付き合います。安心できる家族内で、色々な人と付き合う練習ができる。人の多様性を体感するよい機会と考える。パパへのイライラが格段に減りました。③体調不良なのに子どもの遊びにつきあうこと②は他者との一貫性③自分自身の一貫性。わたし自身も、自分の体調や気持ちで対応が変わらぬよう、できるだけ一貫した関わりを頑張っていました。が、無理なのです。遊びにつきあいながら「あーしんどい」「あーつらい」「あーつまんない」こんな本音を持ちながら遊んでも子どもはつまらないので、どんどんエスカレート。それに、母はいつでも遊んでくれるもの。パターンが刷り込まれて、本当に体調不良でダウンしているときも泣きわめかれる。人には心身の波があって労わるべきものだと体験的に学べないわけです。「ＨＰは５％なので横になります」「心が疲れてがんばりすぎると涙が出そうなので一人になりたい」必ずしも分かってくれるとは限りません。でも、具体的に状況を伝えて母が休むようになってから「ゆっくりやすんでいいよ」と言ってくれるようになりました。休むことが合法化された！まとめ発達凹凸っ子育児は、残念だけど頑張った分だけきっちり報われることが少ないです。だからママ自身、いかに心と体の休息をとれるかが大事。やらなくていいことを見つけるのが大事です。①子育てhow-to本やネット情報をみること②パパに私と同じ対応をしてもらうこと③体調不良なのに子どもの遊びにつきあうことぜひ、取り入れてみてくださいね。こちらもおススメ！発達凹凸っ子ママが自分の人生を心から楽しむためのメルマガfuka.email
10May
- 【頑張れば成功する】人生の法則が通用しない！凹凸っ子育児
  発達凹凸で育てにくいママが自分の人生を心から満足して幸せに生きるための情報を発信しています。小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）です。【頑張れば成功する】これまでの人生の法則が通用しない！発達凹凸っ子育児これまでの人生案外うまくいってたのに育児となったら全然うまくいかないと自分のできなさ加減に幻滅していたら。ぜひ、ご参考にしていただけたら。根本的に自分が変わる手がかりになるはずです。【幼少期からの優等生な生き方】学校、大学受験、大学院受験、就活…。どれも頑張ればなんとか形になった。教科書通り、先生の言う通り。スキルや知識を増やした。時に思い通りに成績が伸び悩むことはあったが、まあ、なんとかなってきた。頑張った分だけ達成感が持てる！『正解通りに頑張ればうまくいく』こんな人生の成功法則、生存戦略がありました。だから、育児にも同様に挑みました。私が頑張ればなんとかなる。無意識のパターン。育児には通用しませんでした。【頑張っても達成感がない。発達凹凸っ子育児の難しさ】次男を産みこんなに楽なんだ…と驚きました。これまでのハードモード育児に気づきました。●寝ない3歳頃まで夜中必ず2時半～4時半火のついたように泣く。●泣き止まない嫌なことは3時間以上泣き続ける。納得して泣き止むことはなく泣き疲れて寝る。専門的スキルや知識を活かしめちゃくちゃ試行錯誤したが、手ごたえはなく時が解決してくれた。これまでの人生の成功戦略『正解通りに頑張ればうまくいく』法則は無残に崩れ去りました。同僚心理士ママは私の知っているやり方で子ども達とうまく接しているのに。自信喪失する毎日でした。【早めのミッドライフクライシス】ミッドライフクライシスという言葉ご存じですか？アメリカの心理学者ダニエルレビンソンによれば、80％の人が中年期に大きな危機を迎えるそうです。タイミングは30代～50代ごろ。「第二の思春期」とも呼ばれます。「これまでの生き方でいいのだろうか？」「これまで価値を置いてきたことは本当に価値があるのだろうか？」そんな問いが生じる危機のこと。発達凹凸っ子育児は、ミッドライフクライシスをもたらしました。人生の大きな壁にぶち当たり、これまでのやり方では乗り越えられない。当時は「こりゃ、ミッドライフクライシスだ！」なんて気づけません。成功法則『正解通りに頑張ればうまくいく』で乗り越えようと一生懸命。子どもの課題にアプローチする日々。『正解をすれば、思い通りになる』と子どもをコントロールできるものと思っていたのかもしれません。もがいても達成感がなく疲弊していきました。【発達凹凸っ子が教えてくれた新しい生き方】母として。女性として。日本人として。専門家として。社会的に作られ、私が信じてきた正解の枠。自分を鼓舞して必死で頑張ってきた。なんでこんなに正解を求めてるの…？なんで思い通りにできると思い込んでいた…？なんてジャイアンだったんだろう…。なんて頑張ってきたんだろう…。外的な基準を大切に生きてきたけれどこれからは内的な基準を大事にしたい。自分や子どもの心と体に耳を傾けて今必要な選択をする自分になりたい。そんな生き方をしてもいいと気づかせてもらいました。まとめ優等生な生き方での成功法則、『正解通りに頑張ればうまくいく』は発達凹凸っ子育児ではうまくいきませんでした。思い通りにならない育児をきっかけにミッドライフクライシスとなり生き方を見直すことになりました。育てにくい子はは『革命児』。（河合隼雄先生でしたか？どなたかのお言葉です。）親自身に本当に大切なことを教えてくれる先生かもしれません。らに自分の人生を探索したくなったら…メルマガのご登録がおすすめです＾＾発達凹凸っ子ママが自分の人生を心から楽しむためのメルマガfuka.email
09May
- 発達凹凸の特性に応じた対応をしない夫にママが苦しむ本当の理由
  発達凹凸で育てにくいママが自分の人生を心から満足して幸せに生きるための情報を発信しています。小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）です。発達凹凸の特性に応じた対応をしない夫にママが苦しむ本当の理由私が5年前に心身のバランスを崩し休職したのは、育てにくい子との関わりを学ぼうとしない夫に大きな原因と思っていました。・ギャン泣きする子をさらに怒る。・見通しが持てないと不安なのに即行動しようとする。育児書にも書いてありますよね。・夫婦で関わり方を一貫させましょうとか・成功体験を持たせてあげましょうとかだから、原因は「育てにくさ」と「私のやり方に応じない夫」と思うのが当たり前かもしれません。でも、育児書や理想の母の正解を追うのをやめて自分の人生を主人公として生きる感覚を回復し思うことは私が心身のバランスを崩した本当の理由はもっと別のところにあったんです。そこに気づくことは発達凹凸っ子ママが心から幸せになるために重要なポイントとなります💡それは私の家でも育児書通りの子育てができると疑わなかったことです。どういうことか。私の以前の人生ってこんな感じ。▶先生や親が言うことをやってきたら成功した▶辛いことも頑張って頑張ったら乗り越えられた研究者や専門家や権威のある人が大事って言うことは必ずよいことなんだ。辛くても、それが正解なら正解を導くために、頑張るべき。耐え忍ぶべき。だから「私のやり方に応じない夫」に対して↓▶なんで、良いことをやろうとしないの！？▶なんで、発達を理解しようとしないの！？▶子どものために、どうして、できないの！？私の当たり前の生き方・乗り越え方をしない夫が理解できませんでした。でも夫は▶先生や親に目をつけられてきた。言うことがうるさくて、大嫌いだった▶辛いことを頑張っても乗り越えられなかった人生の体験が全く違いました。だから育児についても▶正解通りにやらなくてもいいと思っている。▶子どもはいずれ大きくなる。▶そもそもコミュニケーションが苦手なので、できないのでやらない。夫は甘いのかもしれません。でも、私のような人生の成功体験がありません。できないのは夫がおかしい！！と考えて疑わない私。そこが大きな違いだったんです😲【両親の育児のズレは当然あってOK】【父子の関係性は変わりうる】と心から思えてわたし自身の負担が大きいのは得意不得意で仕方がないことだからわたし自身を大事にケアする時間を【罪悪感を持たずに】作る。そう考え行動できていたら、もっともっと楽に子どもの幼い時期を過ごせていた。心身の不調の「きっかけ」は発達凹凸っ子の育てにくさと夫の対応の不器用さでした。でも私の人生の成功パターン。世の中がイイって言うことを全く疑わずに、我慢してそれを頑張って生きてきたクセ。それが、発達凹凸っ子育児には合わないんですきっかけと原因って実は違うかもしれません。いつもお疲れ様です✨さらに自分の人生を探索したくなったら…メルマガのご登録がおすすめです＾＾発達凹凸っ子ママが自分の人生を心から楽しむためのメルマガfuka.email
- 発達凹凸っ子ママが罪悪感なく自分の休息時間をとる方法
  発達凹凸で育てにくいママが自分の人生を心から満足して幸せに生きるための情報を発信しています。小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）です。発達凹凸っ子ママが罪悪感なく自分の休息時間をとる方法ママがリフレッシュする時間が大切。よく言われていますよね。よし。カフェ、買い物、マッサージ…好きなことをする時間を確保！いざ、ひとり時間を満喫しようとしても、▶︎夫と子どもはどうしているかな？▶︎泣いていたらどうしよう…▶︎こうしてお金をつかうのもったいないな…▶夜の献立はどうしよう…結局休めなかった…こんなお悩み、よく伺います。過去の私もそうでした。夫は子育てにセンスがない子どものためにも私が一人時間を取らない方がよさそう。休めないなら休まないを選び、休めているママを見ると嫉妬さえもうまれる。仲良く笑顔で歩く親子を見ると、悲しくなる。無意識に歯を食いしばりながら、毎日の家事育児仕事をなんとかやり過ごしていました。そんな私も、今では夫に子ども達を預けてマインドフルネスリトリートに数日参加したりとひとりでの休息時間を満喫できるようになりました。今日のテーマは、発達凹凸っ子ママが罪悪感なく自分の休息時間をとる方法それは休息できない頭の使い方を手放すことどういうことか。例えば、休んでいるときに『子どもは何してるかな。泣いてないかな』と思ったとします。その後、『夫は動画ばかり見せているかもしれない』『夫はご飯をあげているかな』さらに心配になるかもしれません。心配は、さらに不安を呼び、怒りさえも産まれるかもしれません。『いつも夫はやってくれない怒』『なんで私ばかり休めないんだ怒』これ、出来事を予想して私たちの頭が勝手に妄想しているだけなんですよね。こういう予想はあたるかもしれないけれど、100％現実ではありません私たちの頭が、ネガティブな動き方をしているだけ。これは、かなしいけど現実ですでも！ここで気づけたことが、ネガティブな思考のサイクルから一歩離れた証です♡脳も筋肉なので、使い方のクセは残念ながら一瞬で変えることができません。たとえば…腰痛もからだの使い方のクセから生じますが、一瞬で治らないよね。パーソナルトレーナーや整体師さんなどに●自分の体の使い方を客観的に気づかせてもらいます。●日常でできるストレッチや座り方などをコツコツ実践それによって、コツコツ改善していきますよね。休息できない頭の使い方を手放すことは、それと同じ。●まずは休息できない頭の使い方に気づくこと。●過去や未来の思考ではなく「今ここ」にある感覚を少しでも感じてみること。そして大事なポイントは、自分を否定しないことです。ネガティブな思考をしていると気づいたら、「またこんな考えてる！！！」「これのせいで休めないんだ！！！」「私はなんてネガティブなんだ！！」などと、否定しがちです。でも、腰痛になりやすい座り方をしていた自分にハッと気づいたら、「今骨盤を立てていなかったなあ」ってただ気づいて坐りなおすだけだと思うんです。思考についても、そんな風にただ気づき、ちょっと変えるだけ。▶また考えてるな～▶飲んでるお茶の温かさが胃に落ちていく感覚▶お散歩中の風が頬に当たりわずかに冷たい感覚今に戻ってみましょう。★休息できない頭の使い方をコツコツ手放すこれができるようになると、人生が心から幸せになっていきますよ。いつもお疲れ様です✨さらに自分の人生を行きたくなったら…メルマガのご登録がおすすめです＾＾発達凹凸っ子ママが自分の人生を心から楽しむためのメルマガfuka.email
07May
- マインドフルネスに懐疑的だった7才男子の驚くべき変化
  発達凹凸で育てにくいママが自分の人生を心から満足して幸せに生きるための情報を発信しています。小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）です。マインドフルネスに懐疑的だった7才男子の驚くべき変化GWはいかがお過ごしでしたか？私は7才の息子と富士山リトリートに参加しました。そこでの息子のびっくりな変化を。マインドフルネス、やらせたい！ってママさん多いと思うんですよね。うまくハマらないことも多いけれど、こんな事例もありますから、焦らずにいきましょ。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のテーマはマインドフルネスに懐疑的だった7才男子の驚くべき変化＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝お伝えしたいことは、マインドフルネスの良さってどんな子にも伝わるんだなとしみじみ。だけじゃなく、親が大事にしていることを発達凹凸っ子に伝えるのはめちゃくちゃしんどいけど、いつか必ず伝わるってことです。子どもって存在自体がマインドフルって言われていたりします。つまり、過去や未来にとらわれず今ここを生きている人。これ、子どもによる。うちの子は当てはまらないです。これから起きるかもしれない不安でいっぱいになりますし、自然の中にいても、湧いてくる思考が多く、難しい数字の計算とかクイズしてくる…親である私の方がマインドフルともいえますw本当に色々なことが起こりましたので、これまでとは違うストレスへの付き合い方を体感してほしい。それを伝えた上、納得して富士山に来たものの、キッズプログラムを体験してもなお、腑に落ちず、なぜ、母はマインドフルネスをするのか。ここにいる意味を、母はどう考えるのか。自分にマインドフルネスは意味があるのか。頭がおかしくなりそうなほど聞いてきましたw【大きな変化】母の体験的な学びを伝えると、彼の体験的な学びとガッチリリンクしたら…絶対嫌と怒っていた座る瞑想の場に自分から行き出したり、楽しかった。またこの会に行きたい！と言い出しました。どんなやり取りをしていたかお話しますね。◎僧侶の方から聞いた話をシェアしました。『お坊さんが、肺の病にかかり、4ℓの水が溜まり呼吸が本当に浅くなったけれど、今こうして呼吸ができている。それだけですばらしいと言っていたの。母も喘息だから本当にこの思いが分かって泣いてしまったんだよ。』◎『マインドフルネスは、当たり前にある小さな幸せを感じ取りやすくするために母はしているかもしれない。』◎『みかんやケーキをゆっくり食べたら、すんごく甘かったと言っていたよね。』◎『ちょっと食べただけで甘さに気づくなんて、すごいこと。あなたも小さな幸せを感じとっているよね。』たしかに。と一言。それ以降は、マインドフルネスの意味を分析せず、ご飯をゆっくり食べ、味わうようになっていました。お母さんがやってるから効果はあるかも…なんて、空気を読まない😂お母さんがいないと不安だけど瞑想には付き合いたくない😂癇癪。子どもらしく僧侶や子ども達と遊んでいたらそれだけでいいのに…遊びもしない😂で、悩んでいる。ああ、他の子は楽でいいなぁ…と瞑想の場にいながらも、我が子にうんざりもしました笑。爆進までにめちゃくちゃ手がかかる。本当にアナログに一歩ずつ進む。めちゃくちゃ母は頭も心も使う。でも、自分にとって母にとって何がいいのか。腑に落ちたら爆進する。爆進までの期間が大変だけど、無駄じゃない。親子が成長するまでの大事な過程だと思います。うんざり期間は変化がなくてしんどいけどコップに水を溜めている期間。いつか必ず伝わります。いつもお疲れ様です。
24Apr
- 「今日もYOUTUBE30分で終われなかった」自己嫌悪で辛い発達凹凸っ子ママへ
  発達凹凸で育てにくいママが自分の人生を心から満足して幸せに生きるための情報を発信しています。小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）です。「今日もYOUTUBE30分で終われなかった」自己嫌悪で辛い発達凹凸っ子ママへあちこちオードリーで井上咲良さんが毎日テレビは30分だったと話していて、びっくりした小林です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のテーマは「今日もYOUTUBE30分で終われなかった」自己嫌悪で辛い発達凹凸っ子ママへ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝お伝えしたいことは、YOUTUBE30分というルール、あなたの家に合ってますかー？ってことです。保健所、保育園、教育センター…様々な専門機関に、チラシがあります。子どものネット漬けはよくない。【理由】・コミュニケーションが発達しない・ネットを見る脳の習慣で見ないと落ち着かなくなるなど…子どもにとって大切な理由は書いてあったりします。だから、見せないほうがよいのでしょうか？もう一度、考えてみてほしいんです。発達凹凸っ子は、手間がかかります。（言葉が悪かったらごめんなさい💦私の家を思い描き、こう表現しました。）たとえば【ごっこ遊びが苦手】一人でイメージを使って戦いや人形遊びを再現するのが苦手。継続するにはたえず展開する大人が必要だったり。【じっと待つことが苦手】じっと待つためには新しい情報がどんどんあったほうがいい。自分で主体的に面白いことを探さず、「つまんな～い」情報を出すのが大人だとしんどい。ママだけで園や学校から帰宅後、お子さんをYOUTUBEなしで見守るの、かなりしんどくない？？ママがすり減ってしまいます。子どものためだけ考えればいいのでしょうか？我が家での経験上ママが心身ともに落ち着いていることって家庭の落ち着きにもつながるので大事です。ママ自身を労わるための手段としてYOUTUBEをつかってもいい。（きっと30分など決めるママさんなら、ネグレクト的に永遠見させることはないと思うんです）発達凹凸のある子は、思った以上に園や学校で頑張ってきています。一人の世界に入ることが唯一の癒しなのかも。家のルールが毎日守れずに毎日親子喧嘩しているなら、そもそもなんでこのルール？何が必要なの？？突き詰めてみると、誰かのルールを私の家に当てはめていただけかもしれません。自分の人生を満足していきるために。毎日のちょっとした習慣を意識してみましょう。いつもお疲れ様です。
19Apr
- 【お客様の言葉】「今年の目標は私が私を幸せにできるようになることです」
  発達凹凸で育てにくいママが自分の人生を心から満足して幸せに生きるための情報を発信しています。小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）です。【お客様の言葉】「今年の目標は私が私を幸せにできるようになることです」とあるママさんの言葉です。娘さんに発達障害があり学校が合わなくて行けなくなりました。先生と毎日電話したり教育センターに相談に行ったりしてできることはすべてやってきた。相談に来ない娘さんに「一人行かないでズルいって言ってください」心理士から心無いアドバイスを受けぎょっとしながらも、子どものためにイライラを押し殺していました。「これは好き！」「これは嫌！」白黒はっきりした娘さんの生き方に激怒することもあり。もっと他の人のこと考えてよ！！！私はこんなに学校のこと、家のこと。調整してるのに！！！！そんな頑張り屋さんのママの目標です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日はお客様の言葉「今年の目標は私が私を幸せにできるようになることです」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝お伝えしたいことは、育てにくい子ほどママの人生は豊かになる。こんなの奇麗事と思うかもしれません💦でも、私も本当にそうなんです。育てにくい子は革命児です。どういうことかお伝えしていきますね。育てにくい子は、「なんでこんなに～べきと考えてきたんだろう」「なんでこんなに他者を優先してるんだろう」自分を二の次にするママの生き方を見直すきっかけを作ってくれるからです。自由過ぎるように見える発達凹凸っ子にはじめは理解ができないことが多いです。「なんで！！！」「意味わかんない！！！！」子どもにイライラして。周りに適応させようと色々な手を尽くします。でも、子どもが望まないのに頑張りつづけるママに子どもがイライラしだしたり不適応を起こしたりしてだんだんと、親子関係が不穏になることも…。子どものためにと思ってるのに。何のために、これしてるんだろう。自分を見つめなおすようになり…自分をすり減らしてきた習慣に気づきます。これまでの生き方は「～べき」ってわたし自身を縛っている。子どもにも「～べき」を強いてきたのかも。「私も、私の幸せを大事にしよう」と。発達凹凸っ子は、本当に大変です。でも真面目で他者思いで我慢しがちなママには自由な生き方を教えてくれる革命児です。育てにくい子ほど、ママの人生は豊かになる。いつもお疲れ様です。発達凹凸っ子という身近で異質な存在がいるからこそ人生は自分の幸せで満たせると気づける。私はそう信じています。

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【youtube見続ける長男と次男】理解と対応は全然違う。

「もっとお母さんのコト大好きになってきてるんだよなぁ～」

涙！元職場で大々的に周知していただけました！！

【エビデンス】妊娠中のママがマインドフルネスしたら、6か月の乳児のストレス健康度が上がっていた！

こんなこと同僚にも夫にも相談できない孤独だった過去

【残９名】マインドフルネス子育てワークショップ８月２４日（土）ご案内

保護者に「がんばりすぎないでね」って言うだけだと不十分

【学びの報告】マインドフルネスガイドを毎月ブラッシュアップしています。

【発達障害】どうにもならない育児のつらさ。抱える容量がふえるだけでいい【不登校】

発達凹凸っ子ママ。日本文化の影響を考えると育児がすこし楽になる。

『子どもが生きにくいのは私がこう産んでしまったから。だから私が頑張らなくちゃ』

『０歳からずっと子どものために頑張ってきたけど…、もう疲れた』ママがすべきこと

発達凹凸児。ママが一貫した対応をがんばるより大事にしたいこと

発達凹凸っ子と幸せに暮らすために「やめてよかったこと」3選

【頑張れば成功する】人生の法則が通用しない！凹凸っ子育児

発達凹凸の特性に応じた対応をしない夫にママが苦しむ本当の理由

発達凹凸っ子ママが罪悪感なく自分の休息時間をとる方法

マインドフルネスに懐疑的だった7才男子の驚くべき変化

「今日もYOUTUBE30分で終われなかった」自己嫌悪で辛い発達凹凸っ子ママへ

【お客様の言葉】「今年の目標は私が私を幸せにできるようになることです」