こんにちは
マインドフルネスを通して、育児の悩みや辛さを自分でケアできるようになる
子育てマインドフルネス教室の
臨床心理士公認心理師小林ふみこです。
あなたは、日々の小さな幸せを感じていますか？
それとも嫌なことが目に入りやすく、小さな幸せは感じにくいでしょうか？
人間は進化する過程で、生き残るために、嫌なことに目が行きやすい脳を持つようになりました。
だから、嫌なことに目が行きやすいのがデフォルトです！
自分だけじゃないって思うとちょっと楽になりませんか？
そして、小さな幸せを与え続ける方法のひとつとして、
私が行っているのは、
LINEに自分だけのグループ「好きなもの」「好きな言葉」等を作って
自分の好きを集めることです。
長男が小さいころの子育てでは特に、
私の全てを長男に注いでいたような気がします。
その時期、米津玄師のlemonが流行っていた時期だったんですが、
まーったく知らなかったので
ビックリされました！笑。
これまで何が好きだったのか、何で笑顔になったりほっとしたりしていたのか
分からなくなっていました。
でも、育児中忙しかったとしても
なんとなーくネットショッピングを見ちゃう時ありますよね。
こんな髪型にしたいなとか、こんな家具ほしいなあとか。
そこに、自分の好きが集まっているんだけれど、自分でも忘れちゃう。
でね、安い物とか、家族にあう物とか、世間体とか気にして、買う物を制限しちゃう
自分がいる。
だから、残しておこう！とはじめた習慣。
スクリーンショットを取って、LINEに送る。
そして、時間があるときに
見返すととっても嬉しい部屋になっているはずです♡
ぜひ試してみてくださいね。
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