朝早起きするに至った経緯
はじめは自分自身のためだったという話しはこちら☟
世界のリーダーたちも
朝時間が貴重だと実感しているという話しはこちら☟
やっとやっとやーっと・・・書きます
超夜型人間で寝坊が当たり前の私が
朝フツーに5時台に起きれるまでにやってきたこと3選
一つずつご紹介していきますーーー🩷
1.夜早く寝る
何といってもコレは欠かせない！！
夜も遅く起きていて
朝早く起きるって現実問題・・・フツーの人は無理です
睡眠時間短いと
起きている時間に眠くなって
集中できる時間がそもそも人間短いのに
もっと集中できなくて辛くなります・・・
長続きしません
なので
睡眠時間は削れない
▷早く寝ちゃうに限るってことですね
一般的に成人の睡眠時間は1 日7~8時間必要と言われています・・・
２.朝ワクワクすることを持ってくる
朝起きるメリットがないと継続できませんーーーー！！
1週間だけ何とかしたい！
ということならば
気合いと根性で何とかいけるかもしれませんが
人は楽しむことがないと（ご褒美ともいいます）
長く続けようって思えなくて
習慣化できなくなっちゃうんです・・・
人間楽したい生き物ですやん
だから
ラクな方にもどっちゃうんですよ
というわけで
朝起きてワクワクすることを1つ
持ってきておくのは良きです✨
私は朝ノートや手帳を書いたり、
身体を動かしたり
本を読んだりする時間が至福の時間です
3.夕ご飯の時間を早く
やりたいという意思だけでは
やっぱり難しくて
身体のことも無碍にはできません
朝早く目覚めたとしても
身体がだるい、きつい・・・
それだと起き上がって何かを始めようって思えないです
そのためには
やっぱり前日の夜ご飯
できる限り早く食べておくと
すっきり✨です！！
食べる内容（もの）もとっても大事なんですがね
コレ以外にも色々ありますが、
何から始めていいのか分からない方は
どれか１から実践してみてくださいませー
それでは今日も
素敵な1日をお過ごしください
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