台風〜〜。

台風のやってくる前は、
凄く眠くてねむくて、
体の中の野生を感じます

長崎はもう抜けましたが、
遠かったにもかかわらず風が強かったです
被害が少ないことを祈っております。

現在、お家のリフォームをやっていて、
お家の庭が変わっていく様子は
なんだか面白いですね。

猫の額程の庭に、
小型のユンボが上がっていくときには、
子供達から歓声が上がりました（笑）
普通、こんな近くでみることないもんね。

ユンボはでっかい人間の手みたいで、
手首から肘、肩と肩甲骨との繋がりなんかを
考えたりなんてしちゃって。

【FR-P体験会 at りぼん】
ファンクショナルローラーピラティスの
（ストレッチポールを用いた体幹トレーニング）
体験会を

11月4日(火) 11：30～12:15に

万屋町眼鏡のコクラヤ横、
布おむつ布ナプキンのお店～りぼん～
奥のスタジオにて開催致します

この日は通常1000円の体験レッスンを、
500円でご受講頂けます

持ってくるのものは、
動きやすいお洋服だけ♪♪

体鍛えたいのよね。という方も、
どんなことするのかな？という方も、
お気軽にご参加下さいませ！！

【お問合せ】
mona5516@gmail.com
090-9494-4903

フォームローラー

本日、りぼんに
フォームローラーを
置いてまいりました

来月より、
開始のこのクラス

初回はFR-Pの体験会で、
ワンレッスン500円で
ご受講いただけます！！

やってみたいけど、どんな感じ？
私に出来るか不安。。

そんな方は、
この機会に是非是非
ご参加下さいませ♪

そんな体験レッスン日、
11月4日(火)
11:30～12:15

眼鏡のコクラヤ隣の、
りぼんにて(*^_^*)

更衣室もありますので、
動きやすい格好をご持参下さいませ💞

ローラーの本数の都合で、
定員が決まっていますので、

参加されたい方は、
事前にご連絡下さいね🎵

【お問い合わせ】
モナ
09094944903
mona5516@gmail.com

FR−Pとは

FR－P(ファンクショナルローラーピラティス)は、
理学療法士と介護支援専門員である
中村尚人が考案したフォームローラーを使った
ピラティスメソッドです。

不安定なローラー上でエクササイズを行うため、
体の軸や体幹をダイレクトに
感じることのできるエクササイズで、
解剖学に基づいた根拠のある正しい姿勢へと導きます。

姿勢だけでなく、
日常の動作・歩行を機能的にするため
立位エクササイズが多いのも特徴的です。

と難しいことを色々書いてみましたが、
やっていてなかなか楽しいメゾットなのです。

ローラーの上でぐらぐらしながら
体を整えていくこと、

そしてそれがピタッとハマった瞬間は
なんとも快感、面白いのです。

楽しみながら体幹を意識して、
軸を伸び伸びしていきましょう～～～♪

ピラティスのこと

「健康な肉体は、体と心と魂、
　それら全ての調和にやどる。」

ジョゼフ・ピラティス氏の言葉です。

ピラティスは前述の
ジョゼフ・ピラティス氏によって
提唱されたメソッドです。

もともとは傷ついた兵士の
リハビリを目的として開発したエクササイズですが、
負傷兵がベッドで寝たまま行えるその運動は

戦後、バレエダンサーや
ブロードウェイのダンサーの間に普及していきました。

現在では
多くのスポーツ選手、ダンサーをはじめ、
一般の方へもひろがってゆき
リハビリや体を整えることのできるエクササイズとしての
認知が広まっていきます。

運動生理学や、解剖生理学に伴ったピラティスは、
病院でのリハビリとしても取り入れられており、

体に負担なく、美しい姿勢を整え、
心、体をしなやかに鍛え自らコントロールする、
「Contrology (コントロロジー)」という
ピラティス氏の想いは、
現代にも受け継がれています。

レッスンのこと

【内容】
フォームローラー(グリッポン)を用いた
ファンクショナルローラーピラティス
男性の方も参加出来ます♪
※体幹トレーニング＆ストレッチ

【日時】
毎週火曜日(第５週目は除く)
11:00～12:15(75分)

【料金】
月謝　　　4,500円
ビジター　1,500円
※初回体験のみ1,000円です

【持ってくるもの】
タオル, 飲み物

【場所】
りぼん
〒長崎市万屋町1-23 (コクラヤのお隣です)