未来の不安を希望に変える、２つのステップ

こんにちは。FSD・セックスレス専門カウンセラーの松尾聡子です。

これからの将来のことを考えると、不安でモヤモヤしてしまう・・・

そんなこと、ありませんか？

「夫に誘われないようにビクビクしながらの生活が、いつまで続くのだろうか」

「こんな状態で、将来、夫とふたりきりの生活になったとき、どうなるんだろう」

常に、心に引っかかっている感じで、スッキリとした気持ちになれません。

こういう不安は

「ポジティブに考えよう」

「気にしないようにしよう」

と思っても、なかなか難しいものです。

頭ではわかっていても、心がついていかないことってありますから。

今日は、そういうときの対処法を２つのステップでお伝えします。

＜ステップ１＞とことん最悪のことを考えてみる

一見、ネガティブな対処法に思えるかもしれません＾＾；

実は、モヤモヤしているときって、

その輪郭がハッキリしないから、恐れがどんどん広がってしまうものなんです。

なので、どうせモヤモヤしているなら、

一度、腹をくくって、そのモヤモヤと向き合って

不安や恐れの輪郭をハッキリさせることが大事です。

今のままの状態が続いた場合の最悪の事態はどうなるでしょう？

たとえば、夫の怒りが爆発して離婚になってしまい、経済的にも困窮する、とか。

我慢に我慢を重ねて心の病気になってしまい、

死ぬときに「私の人生、なんだったんだろうな・・・」と思いながら旅立つ、とか。

コツは「冷静に」考えてみることです。

そうすると、あまりつらくなく、でも、リアルにイメージすることができます。

＜ステップ２＞そうならないために、何ができるかを考える

とにかく「最悪の事態だけは避ける」ことを考えます。

今のままを続けていたら、最悪の結末にいたる可能性が高くなるのであれば

そうならないために何ができるのか。

たとえば、夫の怒りが爆発する前に、できることは？

我慢を重ねて心の病気にならないように、今、何ができるのか？

最悪を避けるために「あなたが」できること。

小さなことでも大丈夫です。

それを、今日から始めてみましょう。

ただ、どうしても何ができるのかが浮かばない場合もあります。

これまでの自分の経験や考えの中だけで考えていると

今までやってきた以上の方法は、浮かばないかもしれません。

でも、違う視点から見たら、できることはまだまだあるはずです。

違う視点から見る、というのは、言葉で言うのは簡単でも実際はなかなか難しいものです。

たとえば、自分のことではなく

「お友だちに相談されたらなんとアドバイスするだろう？」

と考えるだけでも、ちょっと視点は変わります。

それでも「今まで頑張ってきたけど、もう手詰まり・・・」と感じている方や、

来年からは、未来が楽しみになるような人生に変えていきたい！という方は

こちらでお話、聞かせてくださいね。

年末年始、夫からの誘いが怖い、という方は

こちらの無料メール講座が、心の支えになってくれるはずです。

◆書籍発売中！◆
『もう、洗面室に鍵はかけない』
～セックスしてもしなくても、夫婦でいたい～

詳細はこちらです。

～「夫とセックスしたくない」に悩んでいるあなたへ～夫婦の信頼とあなたの人生を取り戻すカウンセリング

・【メルマガ】「夫とセックスしたくない」八方ふさがりの夫婦関係を解決する方法

・カウンセリングメニュー

・こころの道しるべ講座

・お客様のご感想

・お問い合わせ

FSD・セックスレス専門カウンセラー　松尾聡子

にほんブログ村

「なんで私ばっかり！」の怒りから抜け出した世界

こんにちは。FSD・セックスレス専門カウンセラーの松尾聡子です。

つらい出来事が重なると

「なんで、私ばっかり」と、周りの環境や運命を呪いたくなるものです。

頭では、わかっています。

相手を変えようとしても難しいし、過去に戻って運命を変えることもできない。

だからこそ、今のつらい状況は、もうどうしようもできない・・・

いつまでこの苦しみが続くのかと未来にも絶望してしまい、

つらさがどんどん大きくなってしまいます。

今日は、そんなつらさから自分を取り戻したクライアントさんのメールをご紹介しますね。

本当に、最近はまるで憑き物が落ちたかのように、気持ちが楽です。

元旦那のDVに加えて、やっと幸せになれると思ったらこの展開に、

神様を恨みましたし、自分があまりにも不幸すぎるとめっちゃくちゃ怒っていた3年間でした。

彼にも、自分にも、元旦那にも、運命にも、神様にも、

とにかく、ありとあらゆるものに怒っていたと思います。

なんで？なんで？って、とにかく、毎日が苦しくて、辛くて、悲しくて、

どうにかして、そこから抜け出したくて「彼になんとかしてもらうしかない」と責め立てて、

話し合って、泣きわめいて、また話し合って、とさんざんやってしまったので、

今となってはこの3年で彼にもけっこうなトラウマを作ってしまったと思います。。。

申し訳なくないけど、申し訳ない(笑)ですね

ふわっと気持ちが軽くなった今、この3年の辛いことがけっこうどうでもよくなりました。

「ああ、私、辛かったねえ」
「かわいそうだったねえ」
「本当に大変だったよね」

と、労りに近い気持ちもありますし、

自分が大変すぎて、まったく思いやれなかった彼側の気持ちに寄り添えるようになって、本当によかったです。

はじめて彼をちゃんと思いやれるようになった気がします。

彼につらい思いをさせられたこの3年を、

むしろ、感謝できるような気持にもなっています。

この3年がなければ、ズタボロになってここまで追い込まれなけなければ

だれにも影響される必要のない「自分」というものが

そもそも存在することすら気づかなかったのではないかと思うので。

あんな目にあったことを感謝する日が来るなんて思いもしませんでした。

人生わからないものですね。

もちろんまた揺らぐし、不安定な自分に戻りそうになることもあると思います。

でも絶対に、以前の地獄のような自分に戻りたくないので、

そのたびに、ここで今、感じている自然な気持ちに戻ってこれたらいいなと願っています。

（Yさん）

元夫からのDVという体験は本当につらく、苦しいものです。

そして、やっと幸せになれる、と思えた相手に出会えたのに

そこでのさらなるトラブルは、一度、幸せを感じたからこそ怒りや悲しみが増幅するのは当然です。

でも、Yさんは怒りや悲しみのまま、運命や他人に翻弄される自分から

運命にも他人にも振り回されない、自分で自分の人生の舵取りをできる自分、

何より、誰かに大事にしてもらうのを待つのではなく

自分で自分を大事にできる自分を手に入れることを選びました。

そうすると、不思議と自分も他者のことを

本当の意味で大事に思えるようになったんですね。

Yさん、めっちゃかっこいいです！

「これは、Yさんだからできたんだろう」
「きっと、私にはとても無理」

そう思われた方もいらっしゃるかもしれません。

でも、そうではないんです。

自分の人生を自分の手に取り戻すことを

「できるか、できないか」ではなく

「選ぶか、選ばないか」だと私は感じています。

Yさんは、それを「選んだ」ということ、

そして、ただひたすらに、選び続けることに取り組んできた、ということです。

もちろん、一人で取り組み続けるのはきついときもあるし、迷子になることもあると思います。

カウンセラーは、そのための「道しるべ」だと思っています

まずは、こちらの無流メール講座を読んでみてくださいね。

◆書籍発売中！◆
『もう、洗面室に鍵はかけない』
～セックスしてもしなくても、夫婦でいたい～

詳細はこちらです。

～「夫とセックスしたくない」に悩んでいるあなたへ～夫婦の信頼とあなたの人生を取り戻すカウンセリング

・【メルマガ】「夫とセックスしたくない」八方ふさがりの夫婦関係を解決する方法

・カウンセリングメニュー

・こころの道しるべ講座

・お客様のご感想

・お問い合わせ

FSD・セックスレス専門カウンセラー　松尾聡子

にほんブログ村

”『カウンセラーの道しるべ講座』長崎で開催しました”

こんにちは。FSD・セックスレス専門カウンセラーの松尾聡子です。

長崎でいよいよ『カウンセラーの道しるべ講座』スタートしました。

講座の様子はこちらをどうぞ＾＾

◆書籍発売中！◆
『もう、洗面室に鍵はかけない』
～セックスしてもしなくても、夫婦でいたい～

詳細はこちらです。

～「夫とセックスしたくない」に悩んでいるあなたへ～夫婦の信頼とあなたの人生を取り戻すカウンセリング

・【メルマガ】「夫とセックスしたくない」八方ふさがりの夫婦関係を解決する方法

・カウンセリングメニュー

・こころの道しるべ講座

・お客様のご感想

・お問い合わせ

FSD・セックスレス専門カウンセラー　松尾聡子

にほんブログ村

相手がどう思ってるか、気になって不安なとき

こんにちは。FSD・セックスレス専門カウンセラーの松尾聡子です。

相手がどう思っているのか、想像して不安になることありませんか？

たとえば、仕事で休みを申請したいけど、

先月も体調不良でお休みしたし、サボってるとか、根性なしとか思われそうで、言いづらい・・・

あるいは、食事のときに夫が不機嫌そうにしていたら

「何か私に怒ってるのかな」

「最近、セックスを断ってるから、そろそろ爆発するのかも、どうしよう・・・」

などなど、あれこれ想像してはどんどん不安が膨らんでしまうものです。

こういうときに

「前もって根回ししておきましょう」とか

「機嫌がよさそうなときを見計らって言いたいことを伝えましょう」など

アドバイスされることがあります。

でも、根回ししたり、相手の機嫌をうかがうのも、それはまた新しいストレスになります。

それに、実際はあっさり休みをもらえたり、

夫も食後にテレビを見ながらゲラゲラ笑っていたりして、

安心しつつもひとりでどーっと疲れちゃって、なんだか拍子抜け・・・

なんてことも起こったりします＾＾；

「相手はきっと、こう思っている」と

実際に言われてもないことを決めつけてしまうことを

認知の歪みで「読心術」と言います。

私たちは、超能力者ではないので、相手の気持ちを完璧に、正確に読みとることはできません。

「きっと、相手はこう思っている」というのは

自分の思考回路を通して予想しているだけなんです。

つまり、自分の思考や価値観のフィルターを通して見ているだけなんですね。

たとえば、自分自身が

「よっぽどの事情がないと休みを申請するべきでない」

「すぐに休みを取るのは根性なしだ」と思っていると、

きっと相手もそう考えて「私のことを根性なし」と感じている、と思い込んでしまいます。

また、自分が「セックスを断ってしまった」という罪悪感を抱えていると

夫の機嫌が悪いのは、全部そのせいだ、と思い込んでしまいがちなんです。

ある程度、相手の感情や考え方を察することはできても

自分と100％同じように感じたり、考えたりする人はいません。

なので「きっと、こう思っているはず」は自分フィルター越しの想像なので

相手には当てはまらないことが多いんです。

つまり、読心術って当たらないんですね＾＾

本当に言われてもないこと、言われないかもしれないことに

心をすり減らすのは、時間と労力がもったいないと思いませんか？

だから、実際に言われたときにだけ

「どう対処するか」を考えるようにすれば大丈夫です。

事前にあれこれ考えてすり減らすエネルギーを

実際に言われたときに「しっかりと対処する」ためのエネルギーにとっておいた方が

無駄に悩む時間をグーンと短縮できちゃいます。

対人関係の問題も、じつはこんなふうに

自分の心のあり方次第で、ある程度解決できることが多いです。

こちらの無料メール講座も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

◆書籍発売中！◆
『もう、洗面室に鍵はかけない』
～セックスしてもしなくても、夫婦でいたい～

詳細はこちらです。

～「夫とセックスしたくない」に悩んでいるあなたへ～夫婦の信頼とあなたの人生を取り戻すカウンセリング

・【メルマガ】「夫とセックスしたくない」八方ふさがりの夫婦関係を解決する方法

・カウンセリングメニュー

・こころの道しるべ講座

・お客様のご感想

・お問い合わせ

FSD・セックスレス専門カウンセラー　松尾聡子

にほんブログ村

東京で『こころの道しるべ講座』スタートです

こんにちは。FSD・セックスレス専門カウンセラーの松尾聡子です。

先週後半から東京出張で、今日、長崎に帰ってきました。

東京では、今回からカウンセリングだけでなく

2年ぶりの『こころの道しるべ講座』の対面講座もスタートしました。

久しぶりの会場に嬉しくなりました。

広いお部屋だったので、ワークものびのびできました＾＾

受講生さんたちの差し入れも入り、お菓子もいつも以上にてんこ盛りです！

今回、初めましての受講生さんもいらっしゃったのですが

みなさん、すぐに仲良くなって、とてもいい雰囲気の講座でした。

自分で自分の悩みを解決できるワークを行ったのですが、

小さなモヤモヤにすぎないと思っていたことが

じつはとても大事な心の課題につながっていたことがわかったり、

どうしようもない八方塞がりと思えたことに、出口が見つかったりと、

涙涙の、心にジーンと響く時間になりました。

さて、お楽しみのランチです。

しばらく来ない間に、お気に入りのお店が何軒も閉店していて(>_<)

新しいお店を見つけた・・・のですが、昼なのに居酒屋仕様で、

お通し代もがっつり取られてしまいました。とほほ・・・

でも、お刺身はおいしかったです＾＾

私は２種のサーモン丼をいただきました。

こちらはまぐろとカンパチ丼です。

こちらは海鮮塩焼きそばです。

これからまた、新しいランチのお店を開拓しなければ！

今後の講座やカウンセリングについてのお知らせは、

こちらからお伝えします。

ぜひ、ご登録しておいてくださいね＾＾

◆書籍発売中！◆
『もう、洗面室に鍵はかけない』
～セックスしてもしなくても、夫婦でいたい～

詳細はこちらです。

～「夫とセックスしたくない」に悩んでいるあなたへ～夫婦の信頼とあなたの人生を取り戻すカウンセリング

・【メルマガ】「夫とセックスしたくない」八方ふさがりの夫婦関係を解決する方法

・カウンセリングメニュー

・こころの道しるべ講座

・お客様のご感想

・お問い合わせ

FSD・セックスレス専門カウンセラー　松尾聡子

にほんブログ村

夫に言いにくいことを、さらっと言えるようになる秘訣

こんにちは。FSD・セックスレス専門カウンセラーの松尾聡子です。

夫に自分の気持ちを伝えようとするけれど

つい感情的になってしまって、なかなかうまく伝わらない。

そんなこと、ありませんか？

特に、言いづらいことであればあるほど、難しくなりますよね。

たとえば「少しは家事を手伝ってほしい」とか「夫の実家に帰りたくない」とか

夫が快く思わないだろうな・・・というようなことは、なおさらです。

申し訳ない思いや罪悪感もありつつ

自分の気持ちをわかってくれないイライラや失望など

いろんな気持ちが絡み合ってしまうと

ますます、思いをうまく言葉にできなくなるものです。

言いたいことをうまく伝えられないとき、

そこには、もちろんコミュニケーションの問題もあると思います。

相手を責めるような言い方になったり、嫌味っぽい言い方になったりすると

たしかに、うまく伝えることはできません。

でも、他にも原因があるんですよね。

それは、自分の中にいつの間にか生まれていた

「夫婦とは、こうあるべき」という

夫婦のあり方について勘違いがあることが多いんです。

その勘違いが、自分をつらくしたり

言いたいことを素直に言えなくしたりして、

その結果、夫へのイライラを増幅させている、という可能性があります。

というわけで、そこに気づいて勘違いがすーっと消えると

もともとのフラットな心の状態に戻れるので

自然と、イライラが落ち着き、穏やかな気持ちになれるんです。

そうすると、言いたいことを嫌味なく、責める感じでもなく

さらっと言えたりします。

つまり、伝わる確率がグーンと上がるんですね。

勘違いや思い込みによる罪悪感や怒り、失望などで心が支配されていると

どんなにすばらしいコミュニケーションのスキルを持っていても

こちらのネガティブな気持ちが先に、無意識のレベルで相手に伝わってしまいます。

逆に、そういうものに支配されないフラットな心の状態があれば

ネガティブな思いも伝わらないので、相手も構えないでいられて

二人の間に、伝わりやすい「気持ちの土台」が自然とできあがるんです。

さらに、こちらも感情に振り回されず

相手の様子を観察しながら伝わる言葉や態度を選ぶことができるので

もし、うまく伝わらない場合も冷静にリカバリーできるようになります。

まじめで一生懸命な方こそ

コミュニケーションのスキルやコツがうまく使えないと

自分がダメだからだ・・・と自分を責めてしまいがちです。

誰かがうまくいったからといって、それが万人に使えるわけではありません。

うまくいかないときは別のアプローチを試してみるタイミングかもしれないですね。

自分を責めたり相手を責めたりすることに疲れたときは

まずは、お話に来てくださいね。

無料のメール講座も

お役に立てると思います＾＾

◆書籍発売中！◆
『もう、洗面室に鍵はかけない』
～セックスしてもしなくても、夫婦でいたい～

詳細はこちらです。

～「夫とセックスしたくない」に悩んでいるあなたへ～夫婦の信頼とあなたの人生を取り戻すカウンセリング

・【メルマガ】「夫とセックスしたくない」八方ふさがりの夫婦関係を解決する方法

・カウンセリングメニュー

・こころの道しるべ講座

・お客様のご感想

・お問い合わせ

FSD・セックスレス専門カウンセラー　松尾聡子

にほんブログ村

”長崎で『こころの道しるべ講座』スタートです”

こんにちは。FSD・セックスレス専門カウンセラーの松尾聡子です。

長崎で『こころの道しるべ講座』第12期がスタートしました。

初回から、濃い時間でした！

講座の様子はこちらから。

◆書籍発売中！◆
『もう、洗面室に鍵はかけない』
～セックスしてもしなくても、夫婦でいたい～

詳細はこちらです。

～「夫とセックスしたくない」に悩んでいるあなたへ～夫婦の信頼とあなたの人生を取り戻すカウンセリング

・【メルマガ】「夫とセックスしたくない」八方ふさがりの夫婦関係を解決する方法

・カウンセリングメニュー

・こころの道しるべ講座

・お客様のご感想

・お問い合わせ

FSD・セックスレス専門カウンセラー　松尾聡子

にほんブログ村

”諫早高校で恋愛心理学講座を行いました”

こんにちは。FSD・セックスレス専門カウンセラーの松尾聡子です。

諫早高校の図書部員の生徒さんから

「恋愛をテーマに高校生向けの講座をお願いします」

とお話をいただきました。

ふだん、離婚やDVやモラハラや浮気や不倫などのお悩みに対応しているので

高校生が興味を持ってくれる内容に変換するという、

いつもと違う脳みそを使ったのもまた楽しかったです

講座については、こちらをどうぞ＾＾
　↓

◆書籍発売中！◆
『もう、洗面室に鍵はかけない』
～セックスしてもしなくても、夫婦でいたい～

詳細はこちらです。

～「夫とセックスしたくない」に悩んでいるあなたへ～夫婦の信頼とあなたの人生を取り戻すカウンセリング

・【メルマガ】「夫とセックスしたくない」八方ふさがりの夫婦関係を解決する方法

・カウンセリングメニュー

・こころの道しるべ講座

・お客様のご感想

・お問い合わせ

FSD・セックスレス専門カウンセラー　松尾聡子

にほんブログ村

夫と子どもの板挟み、その時どうする？

こんにちは。FSD・セックスレス専門カウンセラーの松尾聡子です。

夫と子どもが言い争いをしてるとき

どちらの味方もできなくて困ってしまうこと、ありませんか？

たとえば、夫が子どもに

「ゲームばっかりするな。1日1時間にしろ！」

と怒りだしたら、

「1時間なんて、そんなの無理！みんなもっとやってるのに、ひどいよ！」

と、子どもも負けずに反撃。

こういう時に子どもの味方になると、お父さんとしての威厳を損ねそうだし、

逆に、夫の味方になると

大人二人で子どもを追いつめてしまうようで、子どもがかわいそうです。

だからといって放置しておくと、お互いヒートアップして収集がつかなくなりそうです。

どっちの味方になっても後悔して、モヤモヤが残ります。

いったい、何が正解かわからなくて困っちゃいますよね(>_<)

夫も子どもも、きっとどちらも自分の味方になってほしいと思っています。

自分としても、どちらかの味方になるともう片方の敵になるので、つらくなっちゃうんですよね。

つまり、これも「葛藤」です。

こういう時には、どちらの味方にも、敵にもならず、中立でいることがおすすめです。

中立だと、夫も子どもも文句を言いそうですが＾＾；

中立だからこそ、できることがあるんですね。

意見が対立しているとき、

どちらにもそれぞれの大事な理由、そして、大事な気持ちがあります。

お互いが大事にしているその理由を明確にして、

両方の大事な気持ちを満たせるような「他の選択肢」を提案してあげる。

それは中立な立場だからこそ、上手にやってあげられる役割です。

たとえば「ゲームばっかりするな！」という夫には

「時間や決まりを守る子になってほしい」とか

「もう少し勉強する時間を増やして、将来、自分のやりたい仕事についてほしい」

などの、子どもの将来を思う気持ちがあるのかもしれません。

一方、子どもは

学校から疲れて帰ってきて、ゲームをするのが一日の楽しみだったり、

あるいは、友だちとのゲームの話題についていけなくなる不安があるのかもしれません。

対立している当事者同士は、自分の感情でいっぱいいっぱいになっているものです。

感情の奥にある理由は、中立の立場だからこそ聞いてあげたり引き出してあげたりできます。

お互いの事情や気持ちをお互いに知った上で、

両方が納得する結論を探すお手伝いをしてあげられるといいですね。

たとえば、この場合

お父さんとしては、ちゃんと決まりを守って勉強してくれれば安心なのですから

それなら、先に宿題や勉強をやってからなら好きなだけやっていい、

という方法なら、

子どもも勉強さえすれば存分にゲームできるわけですから

お互い納得できるかも、ですね。

あ、好きなだけやっていい、と言って朝までやるのは困りますから

もちろん、寝る時間は決めておくことも大事です。

こんなふうに、二つの対立する意見を上手に調整できると

家族がもっと仲良くなれそうですね。

心のモヤモヤのヒントは、こちらでもお伝えしています。