こちらの記事もたくさん読んでくださり
ありがとうございました〜♡
いつもよりアクセス数が多かったです。笑
やっぱり人のビフォーアフターって
見たくなりますよね。
私もついつい知らない人のでも見ちゃいます。
ダイエットは食事が8割！
私のトレーナーさんも言われます。
その食事についてや数値の変化なども
前回のブログに書いてますので
ぜひ先にご覧くださいね〜＾＾
ではでは今回はトレーニング編です！！
トレーニングは始めの2か月は月に12回
最後の1か月は15回通いました。
そのうち４回。
週一がパーソナルトレーニングでの筋トレです。
私が通っているジムはエンコンパス
という青学の駅伝部も使っている
マシーンがあるので
パーソナルトレーニングのキントレは
ほぼエンコンパスを使って
足とお尻をメインに行ってました。
個人的な悩みはお腹とわき肉なのですが
まずは大きな筋肉を鍛えて
代謝を上げることが大切！！
とのことで信じてトレーニングしましたよ。
「友美さんって今までも運動してなかった？」
よく言われます。笑
普通のジムに2年。ホットヨガに2年。
マシーンピラティスに5か月。
通ってました。
ですが、コレ↓
（はじめの状態）
とにかく筋肉がつきにくいタイプです。
（これは幼少期も関係しているそうですよ。
幼少期に運動していないと
筋肉がつきにくいそう。
ちなみに私は一切運動してませんでした。とほほ、、、）
体を動かすことは習慣化してましたが
“キツイ”まで筋トレしたことはなかったんです。
自分でやるとフォームも楽するし
辛くないところでやめちゃうんですよね〜。
（あくまで私の場合）
だからトレーナーさんについてもらって
限界突破してもらうと
効きが全く違います！！
運動してるけど効果出ないなぁという人
もっと効率的に体を絞りたい人は
パーソナルトレーニング受けてみてほしい！！
全然違うから！！
名古屋市の方で通える距離の方は
トレーナーさん曰く
部分痩せなんてなくて
大きな筋肉痛を鍛えれば全身に作用する
そうです。
なので、あまり鍛えていないわき肉まで
スッキリしたんでよね〜。
で、その他の日は何をしてたか？
クロストレーナー30分のみです。
ほんとにパッと来てパッと帰る。笑
滞在時間30分です。
ただクロストレーナーも負荷をかけて
汗だくで漕いでます。
なのでまとめると
週1パーソナルトレーニングで筋トレ（40分）
クロストレーナー20分
週2クロストレーナー30分
行いました！！
1番変化があった体脂肪が
31.5%→26.6%（4.9%減）
これが1番嬉しいです♡
とは言ってもまだまだです。
せっかく変化が出てきているので
この生活をもう50日続けます！！
目指せ体脂肪25%！！
そこになったら今度はボディーメイクに入ります。
メルマガではこちらでは書かなかった
100日チャレンジの裏話や
コツコツ続けるコツ（ダジャレじゃないよ）
そして衝撃の横側からのビフォーアフター写真を
公開！！
ぜひ登録お待ちしてます♡
40代、正直痩せにくいのは否めません。
様々なダイエットをしてきましたが
ダイエットに近道はなくて
コツコツ積み重ねていくことで
リバウンドしない健康で美しい身体に
なっていくのを実感してきます＾＾
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