内藤友美です
先日も、とある美容インスタサロンに
入ってるとお伝えしましたが
今は美容をさらに深めるのが
楽しくて仕方ありません♡
食事に関してもまずは自分で実践していて
カロリー管理というか
栄養バランスをチェックしています。
いつもお世話になっているのが
「あすけん」アプリ↓
カロリー管理だけでなく栄養バランスが
わかるのがポイント！
こちら昨日のなんですが、、、↓
どうしてもタンパク質が
足りなくなってしまいます。
タンパク質は身体を作る成分なのですが
現代人は意識しないと
ついつい偏ってしまいますね。
その中で私も薄々気づいていたけど
見て見ぬ振りをしてたこと、、、
それはカロリーのある飲み物で
いつのまにかカロリーをとってしまっていること！！
ケーキは別として
普段から飲んでいるのが
コーヒー！！！
しかも、ガムシロ＆ミルク入り
（50キロカロリー）
一応ね、1日2杯までとしてますが
たまに3杯だったり、、、
それだけで150キロカロリー摂取してるんですよね。
おにぎり一個食べれちゃう。
ちなみにスタバのフラペチーノは
牛丼一杯分のカロリーがあるものもあるので
注意！！！
飲み物ってお腹にたまらないのに
カロリーだけあるという
いつのまにか息をするように
知らず知らずにカロリーを摂取してしまうんです。
体にいいからって野菜ジュースばかり
飲むのも要注意ですよ！
（100%でも濃縮還元のものは
栄養素はほぼ壊れています）
コーヒー以外はカロリーがある飲み物は
飲まないのですが
もし、コンビニとかで甘い飲み物を買う習慣が
ある人は一度そのカロリーを見てみてくださいね！
冷たい飲み物は特に甘さを感じにくいために
お砂糖をプラスしているものが多いです。
野菜ジュースも飲みやすくするために
お砂糖を足してるものもありますよ。
体の中を循環させるためにも痩せるためにも
水分を取ることは大切ですが
やっぱりお水が1番ですね^ ^
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