糖尿病になっていた
糖尿病になっていた
私の家系は父方母方両方とも糖尿病の家系で
遺伝性の病気と言われる糖尿病ではなるべくしてなりました
それはまるで糖尿のサラブレッドみたいなモンです
昨日のアル中話と同じですが、やばいなーと感じ出したのが
３年前に足の親指を棚の足にぶつけて爪が巻き爪になって
一年くらい治りませんでした（結局爪を根元から切って治した）
マア、典型的な糖尿病の合併症（傷が治りが遅い治りにくい）
治ったなぁと思ったら足の指先が痺れる様になってきました
コレはアルコール依存症の肝臓が肝硬変一歩手前になると出る症状でもあるので
どちらかが原因か判明はつかづですが両方ともの可能性
でも薄々はと言うか思いっきり自分で判ってるんですよね
「かなり糖尿であると言うことが」
それは、体臭
ちょっと体動かしたら自分で糖尿臭が判る、
あのみりんの様な、もっとりんごを腐らせたような甘くすえたにおい
自分のにおいって人から指摘されて始めて判ると言うくらいわかり難いのですが
自分で判ると言うのはかなり臭い
ちょっと用事でスリハタマスからモントキアラまで往復３０分ほど歩いたら
もうね、じぶんで「くっさー！！」と言いたくなるような糖尿病患者のにおい
そのアタリから生活の習慣を見直さないとと重い腰をようやく上げる
私はおじを糖尿病の合併症で亡くしているので、
どれだけ悲惨かも目の当たりにしていました
糖尿は遺伝病と言われていますが、
先天性の遺伝と後天性の遺伝（生活ならびに食生活）があると思います
例えば飲食店に従事していると
まかないメシを営業前の５時に食べるそして、仕事終わった頃には腹ぺこぺこ
寝る間に食べちゃダメと判っていても夜中一時前に家着いて７時間以上メシ食ってなかったら
食べますよね 酒で飲んで寝る
まともじゃない食事のリズム
育ってきた家族の生活習慣もそう 私の実家では
早飯の大食い、家につまむ物お菓子が常にある、夜遅くに夜食の習慣がある
それを普通と考えてきて４６年 今迄育ってきたんだから疑問持たないですよね
後天的遺伝性生活習慣病・・・・
なぜそう思ったかと言うとデブの家系ってみんな太ってますよね
デブの家族って甘い食べ物、飲み物をズーッと口にしている ショッピングモールでも
デブの食べ歩き比率の高さは飛びぬけています
レストランに行っても凄い量を注文してもりもり食べてますね
そうやって育っているとやはりそれが普通と感じますね
マレーフードやインディアンフード、を見てもそう。
私たち日本人がみると 甘すぎる飲み物 油をじゃんじゃん使う食事 「くどいよー」と思っていても
当人たちはそれで生まれて今迄生活しているから
当たり前全くそこに疑問を挟む余地はないんですね
何か言われても余計なお世話なだけで
特に華人系は太っているのが金持ちみたいに見えると言うので太ることに躊躇がない
デブのお兄ちゃんが意外とモテてる理由はそこにもあるわけで。
前置きと言い訳が長くなりましたがコレからが本題
そんでもって低糖質食事療法を始めました
砂糖はもちろんダメ
米、小麦、イモ類、果物等、でんぷん質と糖質を持つ食材を食べない
そこでふと気がつきました「酒の原料になる物を食べなければいいんだ」
果物みたいに糖を持つものはワインになります
小麦やとうもろこしはでんぷんを酵素が糖化してお酒になります
それがわかれば簡単で、まあ自分で調理するのもありますが意外と簡単
ただ困るのはちょっと小腹空いてコンビニで食べ物を買おうとしても、食べられるものがない
せいぜい塩味のピーナッツくらい いかに小麦の食品が多いかと言う事に驚きました
低糖質食事療法は従来のカロリー制限ではないので上記の食材以外はかなり自由に食べられる
カロリー制限療法ではできないお腹いっぱい食べられるます。
お酒も蒸留酒であれば（焼酎、ウイスキー等、ウオッカ、ジン、）可
私の見解として蒸留酒でも色着いてるのは止めたほうがいいですね
カラメルで色付けしていたりフレーバーが入ってると砂糖シロップ入り飲んでるようなものですから、
割るのも水かソーダのみ）
食事の時によく噛むと（３０回以上）満腹感が出やすいので
私は毎食キャベツの千切りにほかの野菜混ぜて歯ごたえ感を出し
緑豆春雨と、豆腐を主食代わり
ごはんは一日１００ｇ以下を一回（糖尿病尾患者は１回以上は食べない）
麺類も食べない
ご飯と麺は調子乗って食べると一食であっさり一日の規定糖質量を突破します
糖質量は調べると親切なサイトがあるので調べてください
糖尿患者は糖質一食２０ｇ以下 一日６０ｇ以下を目標
ダイエットの人は一食５０ｇ以下 一日１３０ｇ以下を目標
それと毎日夕食後４０分のウォーキング
（ジョギングもするけど４０分は身体を動かす）
朝食の後は家の掃除とモップがけ（できる日限定）
昼食後 腕立て１５回、スクワット１５回とコアトレ３０秒3セット
で、その結果１１月から始めて１月７日現在 77.8ｋｇから71ｋｇ 体脂肪率24から20％
内臓脂肪がなくなった感じ 皮下脂肪が取れません
ちなみに6ＫＧと言えばミネラルウオーターの店で売ってる一番大きいサイズ
これが身体の中に入っていたとは信じられない
なんだか成功したように言ってますが 若干の失敗と言うか修正もあり
最初は手術の都合もあり噛めないので
野菜スープばかり食べていました動物性たんぱく質は玉子を毎食食べるぐらい
しばらくしたら力が出ないと言うかなんだかだるいのと
野菜スープと豆腐食べ終わった瞬間に腹減った状態
マアほとんど水ですから
結構ストレス ストレスは継続の敵
それ以上に困ったのが「強烈な便秘」
肉類も油分も摂っていないもんですから、つるんとでない
がっちがちの食物繊維の塊、石みたいに硬くて大きいので
悶絶するくらい痛い、おかげで紅白歌合戦を一時間くらいトイレにこもっていたので見られなかった
草食動物みたいな食生活ですからウンコが臭くないと言うか
奈良の鹿公園かウサギや動物園で言うと草食動物のコーナーに漂う匂い
反省してお肉も積極的に食べるのと 食事に油分をごま油等で増量したり
おかげさまで快便になり、食事後の満腹感で幸せも回復
日中のだるさやふらつきもなくなりました
失敗ネタで下品な下ネタで申し訳ないのですが
トイレを借りたら堅くて長いハイブリッドなうｎこが出まして
便器を詰まらせてしまうという
恩をあだで返す行為をしてしまいました
（ちゃんと冷や汗たらしながらなんとか流れるくらいまでは現状復帰させたつもりですが）
今年の目標は半年で血糖値コレステロール値を正常に戻すなので
まだまだ頑張ります
足の指先の痺れですがドクターに相談したら「もう一年以上たってるなら神経や血管にダメージ受けてるから治らないかもしれないよ」との事、まあしょうがないですね
車社会ですがこまめに歩く癖をつけて下さい
低糖質も簡単にできるので皆さんも楽しんでやってみてください
アル中になっていた
このブログもセカンドホーマーの人とか読んでるんでしょうね
今が昼としてもほんのり酔っ払ってる人いるんじゃないかなぁと思います。
断言しましょう、太陽の出てるうちに飲んでる人はアル中間違いなしです。
寝ているとき以外呑んでいる連続飲酒してるあなた、
もう間違いなくアル中ですから言い訳は止めましょう。
散歩してても車の運転していてもアルコール買えるところ探してる、
もしくは頭の中に安売り酒屋の場所が頭に入っているあなた
KKマートが好きなあなた
間違いなくアル中です
「今日はまだビールしか飲んでない」と言うあなたもアル中です。
だからと言って止めません、私も先日まではそうでした。
上記の事は私の事を書いただけなので
さすがに肝臓も痛くなってきたし止めないとなぁと思っていたのですが、
アル中は病気なのでそう簡単には止められません
でも去年の10月ごろからネットでやたらアルコール依存症や禁酒の記事、を目にするようになりました
勝手にドンドン目に入ってくる
まるで、私に読めと言わんばかりに
２ｃｈまとめニュースやネットニュースでアル中に関するネタが配信される
車で運転中は落語を聴いているのですがやたら「芝浜」が流れます
こんなにいろんな演者でこの落語持っていたかいなと思うくらい。
閑話休題
落語の「芝浜」を知らない人へ
あらすじ
アル中の腕のいい魚屋さんが一月ほど酒飲んで仕事にいかない
たまる一方の借金
おかみさんに叩き起こされて無理やり仕事に行ったら
芝の浜の波打ち際で大金の入った財布を拾う、
友人とドンちゃん騒ぎして寝てしまい
またおかみさんに起こされ、お金を拾ったのは夢だよと言われ
膨大な借金の現実に気付き、ぴたっとお酒を止めてまじめに働き
3年後には表通りに店を構えるまでになる
そこでおかみさんが、本当のことを打ち明ける
「本当にお前さんは芝の浜でこの財布を拾って来たんだよ」
3年間酒を断ってた旦那さんにおかみさんが酒を勧めるも旦那は断る
そのときの台詞
「よそうまた夢になるといけねぇ」が有名
私はこの台詞も好きですが
借金取りが沢山来ておかみさんが追い返し、
隠れていた押入れから出てきた旦那さん
すると炭屋の番頭が忘れ物を取りに来た、
おかみさんが機転を利かせて風呂敷を旦那さんに被せる
すると番頭さんが
「おかみさん、今年の晦日は心底寒いときていやすね、
御覧なさい風呂敷が震えてます」
と言う台詞に人情を感じ、実際自分も金の無い借金だらけの状態だったときのことを思い出し、涙したものです
それは置いといて
この状態って、きっと神様が「お前十分飲んだやろちょっと止めてみろ」
と、忠告してくれてるんだと思うのですが
アル中ですから止められません
そんなこったで 喉頭がんで手術入院 もちろん飲めません 口の中切ったり削ったりなので
呑もうと言う気すら起こりません。
いまは手術の痕も治り飲もうと思えば飲めるのですが
糖尿病対策で低糖質食事療法しています、何事にも過激なまでにのめり込むので
酒飲んで血糖値が上がるのが嫌なのでさらに飲まない
と言うわけで一ヶ月断酒ですがあまり気にならない
肝臓の痛みもひいたし、しばらくは断酒続ける予定
まあ呑み会だと飲むかなぁ、ぐらいな感じです。
飲まなくて変わったことは
財布のお金が減らない
安酒毎日飲んでても普通に1000リンギは使いますからね
子供と一緒に過ごしていても「あれ？昨日何してたっけ」という
家族との思い出を忘れてしまってると言う失態が無くなる
ＦＢ等にアホな事を書かなくなった
感情のコントロールがし易い
デメリットは退屈でタダタダ淡々と日々が過ぎていく
これからは仲良くお酒と付き合いますね
お酒飲む人花ならつぼみ 今日も咲けさけ明日も酒
一杯は人が酒を呑み 二杯 酒が酒を呑み 三杯 酒が人を飲み
マレーシアで入院してみた！
文章を書いてばっかりで疲れてきたので
マレーシアの病院ってどんなところかお伝えしましょう
当方の一泊の予算（保険でおりる限度額）は200リンギット以内5000円位
下手なホテル泊まるより快適です
お泊り先は
RAMSAY SIME DARBY Desa Park City
徒歩十五分です
キレイですよー 寒いですよ 冬のカッコじゃないと
間違いなく病気が悪化します
都合二回入院したのですが 同じ金額で
最初は二人部屋 二回目は一人部屋というよくわからん
部屋割り上の写真は一人部屋です
快適ですねー
トイレやシャワーに気をつかわなくなくてよかったので
テレビはAstroが見られるのですが フリーwifiだったので
「パペポテレビ」「深夜食堂」を観るかひたすら本を読みまくるという
至極幸せな時間を過ごしました
こちらは二人部屋
隣の人が超の付く位
注射怖がっていて
30前のお兄さん
看護婦が来る度に
注射を断る言い訳が
面白かったですね
看護婦は無慈悲にも
注射打ってましたが
その次の日は違う人でしたが
二人共
食事のリクエストが
「にんにくと玉葱抜き」
と言ってました
華人は入院したら
あの系の野菜はダメなんだろうか？
「Too much HOT」とか
わけわかんない理由なのか
病室から見える夜景と昼間の風景
キレイですよー 自分の家がすぐそこに見えています
ちょうど雨のよく降る時期で稲妻がすごくきれいですね
雨の近づいてくるのも見えるし
工事中のショッピングセンターはほぼ出来上がっているのに
ソフトオープンをしないというマレーシアらしからぬ方針
去年の中頃にはオープン予定だったのですが
あれ？二枚同じ画像が・・・気にしない
病室に面する廊下とナースステーション
過去の経験からうるさいくらい賑やかだと覚悟していたのですが、
子供が騒ぐくらいで、見舞いに来ていた大人たちは常識ある人が多く
静かでした
ただ、看護婦さんたちの喋り声がうるさかったと付け加えておきましょう
私の部屋は何故かドアが閉まらず話し声が丸聞こえでした
糖尿食なのでボリュームはありませんが下手なレストランよりも美味しい
3食付きで1泊200リンギットはお得だわ
二回目の入院時に上顎の手術あとだったにも関わらず
野菜の和え物や炒め物にチリが入っていたのは拷問でした
間違って食べて悶絶してしまいましたが、病院なので安心ですね。
そして最後の写真
入院次の日の朝枕元に
次男くんからの手紙が
ヨメちゃんに
「あれ朝来た？」と言うと
「きてないよ」
「シンバから手紙が来たけど」
「しらん」
「シンバーどうやって持ってきたの？」
次男しんば
「朝五時に起きて手紙書いて
着替えて
自転車で来て警備の人と看護婦さんに連れてきてもらった。
そんでまたパジャマに着替えて寝た」
もう勇気1000倍です
びっくりするような行動力に感動しました
窓に飾って眺めていました
さあみなさんも保険に入ってマレーシアの入院生活をエンジョイして下さい
クニチャン入院楽しんで下さい 痛み止めは我慢せずどんどん飲みましょう