運動：エアロバイク20、お風呂とサウナ(30分)
朝食：かぼちゃ煮、味噌汁
昼食：鶏肉と根菜の甘辛炒め・白身魚のフライ・筍の土佐煮・白ご飯・かぼちゃのサラダ・いんげんのごま和え
夕食：ホッケ、中華餡、サラダ、梨
かなり肩の調子が良かったのでエアロバイクにチャレンジ
足だけなら楽勝か？と思ったけど、姿勢が崩れるといろんな部分に力が入る
ふだんはまったく意識してないのに、どこかが悪くなるとどこに力が入るかがよく分かる
無理しないように20分で終了
明日から２日間は出張だからジム活も風呂活もお休みだから、安静にして土曜日のレッスンに備えなきゃ