8/19(土) 燃え尽きたロングレッスン

運動：ボクササイズ60、ステップ40、エアロ60、腹筋100回、ラットプルダウン50回、レッグエクステンション50回、swim45、エアロ60、ステップ60

朝食：トースト1枚、メロン

昼食：そぼろご飯、みたらし団子1本

夕食：野菜スープ、梨

ほぼ1ヶ月ぶりのロングレッスンは充実感がありました

①しっかりウォーミングアップ(30分)をしてくれるから久しぶりなロングレッスンにはありがたいレッスンメンバーさんにさびしかったと言われてご満悦しっかし、体力が、なくなっていたことにがっくり

②ステップは相変わらず和気あいあいな雰囲気で楽しく踏み踏み出来ましたイントラさんの「仁」にはまったトークや「湯婆婆」いじりや「島唄」の高音がでないのに歌う歌う笑いっぱなしのレッスンでした

③エアロはゆがが滑るからと小さく動く大きなイントラさん3ブロック目がカウントが足りなくて急きょ変更したのにみなさん、なにごともなかったかのような適応力さすがです。最後の通しはミラーボールだけの真っ暗ななか、かなり盛り上がり時間オーバーしてるのに「怒られてもいいんだ、楽しいんだもん」とイントラさんが１番ノリノリだから、メンバーさんも最後まで楽しめた

次のレッスンまで時間があくのでマシントレーニングを。

脛がつることがあるからレッグエクステンションをやったけどこれは「太もも」を鍛えるためらしい失敗

マシンが混んできたのでプールへ移動肩の痛みがあるからクロールで肩をぶんぶん回したらいつの間にか痛みが無くなっていたし、結構泳いで心地よい疲労感

④エアロは相変わらず激しい動き。私の中では１番汗をかくし疲労感も半端ないでも好きなんだな～今日は完璧っていつも思うのに通しになるともっともっと回るイントラさん、スゴすぎます

⑤ステップはちょい混みで２列目だったけど回りに上手なメンバーさんがいてくれて、なんとか理解出来たものの、体力が限界転ばない程度におさえつつ、事故なく終了

燃え尽きた感、満載ですでも、もっと体力つけなきゃ。

みなさんからおみやげを頂きましたありがとーございます