プロマラソンランナーtakuの、読むだけランニング -27ページ目

プロマラソンランナーtakuの、読むだけランニング

職業 プロマラソンランナー。2012.2014ホノルルマラソン日本人1位。JALホノルルマラソン認定トレーナーに就任。

スタッフより





女子のみなさん、いよいよ
「ウィメンズマラソン」のエントリーがやってきました!

●チャリティーエントリー(先着)が、9月9日(水)午前0時
 なので、明日の夜です!! こちら
 


●一般エントリー(抽選)が、9月15日(火)午前10時です。
 こちら


注意しなきゃいけないのは
エントリーには、「GO Sports WEB 」の
事前登録が、完了していて
ログインしている状態でないと申込みができません。

スタート直後に、気づいて登録しようとしても
遅れを取ってしまいます。
特に、入力に慣れてない方、
もし、まだの方は先に 
登録しておくのがお勧めです(^^)/

また、これは今年はどうか
わかりませんが、、

毎年、0時~1時の間が
一番アクセスが集まるので
以外に、その時間を外して
みんなが諦めたころ、挑戦をする・・・
という手も、あるとかないとか

スマフォと、パソコンと
両方使って 繋がるほうを!
という方もいるそうです。

名古屋のジョガーにとっては
この為に走っているともいえる
目玉の大会ですもんね。

ぜひ、一人でも多くの方が
エントリーを手にしてもらいたいですね!


宿泊付き、エントリーは、
名古屋市内は満席だそうですが、三重・岐阜
ちょっとお高めの宿は、まだ取れるそうです^^;

チャリティーエントリーは、
3000人枠ですが
エントリーできて、入金すれば、
3月13日は確実にスタートラインに
立てますので、ぜひチャレンジしましょう!!

プライベートランニングスクールフロッグ 
スタッフでした。



名古屋ウィメンズ・フルマラソン完走を目指す
120日間のランニングプログラム11月スタート
            詳しくはこちら



JALホノルルマラソン2015
公認トレーナー
プロマラソンランナーtaku
公式WEBサイト こちら

 

プロマラソンランナーtakuが監修した、ホノルルマラソントレーニングプラン こちら 


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JALホノルルマラソン 企画監修

公式WEBサイト 
ROAD TO HONOLULU





JALホノルルマラソン公認トレーナーが伝授!コースマップはこちら






おはようございます
JALホノルルマラソン公認トレーナー
ホノルルマラソン2014 日本人1位
プロマラソンランナーtaku 原田 拓です。

読むだけでランニング・マラソンが
走れる気分。。。気分ですよ(笑)
になってしまうという
「読むだけランニング」
今日もスタートします。


『ビギナーが
4ヶ月でフルマラソンを走る方法・その4』

ルール④一週間で筋トレをする回数


ケガの予防や、
効率のよいランニングフォームを
身につけるためには、
走っているだけでは
カバーしきれない部分があります。

それを筋トレ(筋力トレーニング)で
補わなければならないのです。

筋トレを週2回行いましょう!

筋トレの種目は、

1.腹筋
2.腕立て伏せ
3.スクワット
4.カーフレイズ

の4種目です!!

次回、
筋トレの具体的なやり方を
お伝えします(^_^)


            taku



JALホノルルマラソン 2015公認トレーナー


拓プロ 公式WEBサイト こちら

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スタッフです(o^^o)

ホノルルマラソン後の
 楽しみとして、私は

お買い物、、、

カハラホテルでゆっくり
昼から ロングボードビール!

パンケーキ!

ホテルプールで、アイシング、、

も!
良いけれど、、、

私は、断然 サーフィン!!
が、お勧めです(^^)

なぜか?
ハワイの波は、初心者に
優しいからです 笑

誰でも、乗れます(^O^)/

昨年から、RUN & サーフが
流行っている フロッグ。

実は、拓プロも
湘南ボーイ だけあって、
サーフィンのセンスも
抜群です。

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フロッグサーフィン部の
みなさん 笑

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ハワイで、サーフィンしたい!
って おもった、オトナの貴方!

ワイキキの沖で
  波を待ちながら、
ビーチや ダイヤモンドヘッド
見ましょー 


全米3位の
日本人サーファー ジュンさんが
優しく 教えてくださいます(^^)






JALホノルルマラソン公認トレーナー
taku こと、原田 拓です。

この動画は、昨年 2014年の
映像です。
フロッグサポーター はるちゃんが
わざわざ パソコンを動画で
撮影してくれました。
嬉しいですね。

ホノルルマラソンは、
ゴールシーンを、こうして
動画で 観ることができます。

42.195㎞走りきった
ゴールをくぐる時は、
私でも、疲労困憊で、記憶が曖昧です。

この動画を観ると、
こうだったのか~~と、
ゴールシーンを 後から
実感することができて 貴重です。

何度でも、味わえる
あの感動!!

ホノルルマラソンならではでは
ないでしょうか?



スタッフより

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9月6日 日曜の
中日新聞 さんに、
JALホノルルマラソン公認トレーナー
就任の記事を 掲載頂きました。

地元 愛知からも、
数百名の方が、ホノルルマラソンに
毎年エントリーされるそうです。

ぜひ 一緒に
ホノルルマラソン楽しみましょう!

記事を書いてくださった
中野記者とは、もう2年くらい
仲良くして頂いています。

拓プロの 想いを
一番わかってくださっている
記者さんで、私もリスペクトしています

リオ五輪、東京マラソンも
担当されるそうです。

楽しみです(o^^o)

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