台風18号と、ランニング

全国 1000万人を超える

ランニング好き、

好きじゃないけど走るみなさん。

女性のみなさんは、

ウィメンズマラソン チャリティー

エントリーは、完了しましたか？？

ただいま 夜中の2時前…

エントリーも定員に達し、

そとは、なんだか  風も少なく

台風前、、、といった感じです。

9日 こちら東海地方は、

朝から 台風18号が

なんと 上陸するみたいです。

雨や、風、

朝になってみないとわかりませんが

被害少ないことを 願いたいですね。

それに、ランニングトレーニングを

習慣化している。

いや、習慣化せざるをえない

ランニングESJ メンバーの

みなさんは、えーまた 雨？！

また、筋トレ？！笑

なんて、いう声が 聴こえて

きそうですが、夕方や 夜には

通りすぎて、走れるかもしれませんね。

こんな時 注意しなかんのは、

風で折れた 木々たちです。

走る道に、たくさん落ちて

いることがあります。

まわりが暗いと、まちがって

踏んでしまって、

転んだり 捻ってしまったり

ケガ に遭遇する確率が

高まってしまいます、、、、

だから、台風のあとの

ランニングは、気をつけましょうね～～

ウィメンズマラソン 定員に達しました、、

もう1回 スタッフです。

だ、、、、そうです。

0時に スタートし、

ただいま 1時40分

えらいこっちゃやで～～

去年は、ベッドの上で

眠い～～ 寝るぞ～～

言いながら、エラーになる

ウィメンズマラソンサイトの

エントリーボタンを

右クリック連打しておりました。

が、

今年は、0時3分には、

エントリー完了できたので、

早っ

今年は 少ない？！

なんて 思っとったとばってんがくさ

なんば言いよっとね‼️

早かや なかね、、、、orz

みんな、、、

フロッグ関係の 名古屋ジョガーの

みなさん、

エントリー できたっちゃろか？

と、なぜか

熊本弁に なってしまった

スタッフでした。

日本で唯一のランニングスクール！

プライベートランニングスクールFROG です。

WEBサイトを
リニューアルしました！




JALホノルルマラソン公認トレーナー
拓プロによる
パーソナルトレーニングから、

ビジネスマンとコラボして誕生した
ランニングが4か月で習慣化され
目標達成できる
グループレッスンまで。

フロッグは、
日本で唯一の
ランニング専門スクールです。


キャッチコピーは

「もっと速くなれる！」

プロマラソンランナーに
ランニングを習って
私だけの金メダルに手が届くとき

私は、もっと速くなれる！






FROGで、ランニングを習い走る方の多くが、

『自分が、
こんなに走れるようになれるなんて！！』

と、驚かれます。

本当に驚いてらっしゃり、

しかも、200％の笑顔でおっしゃるので

本当に喜んでらっしゃるのがわかります。


その笑顔を、見るのが

私たちの、喜びです(#^^#)

この仕事をしていて、
本当によかった～と思います。


私たちを必要としてくださる方に
これからも、ますます出逢えますように。


ランニングは出逢い



変化する自分と出逢い

新しい仲間と出逢い

可能性と出逢わせてくれる。

ランニング


このブログをご覧いただいている皆さんも

ランニングで出逢う○○

ぜひ、見つけてみてくださいね。


特に、初心者のウィメンズマラソン
挑戦します～さん！

現在、募集中のレッスン はこちらです。

エントリーできましたか？ウィメンズマラソン2016

スタッフです！



今年も
9月9日０時は、死闘が繰り広げられましたね。

スタッフは、時計とにらめっこし

眠さに耐え、白目向きながら・・・・

いちお～　陸連登録をしているので。

その枠で、エントリー！！！

ボタン、クリック♪


しかーし、1発目で　エラー　・・・　orz


スマフォの方が良いのか？？

とおもいきや、昨年同様

私の場合は、パソコンの方が


すむーーーーーーず　にエントリーできる。

びっくり・・・0時3分には、

エントリーが完了しておりました～～～！！


奇跡じゃー


そして、続々と
プライベートランニングスクールFROG の
名古屋美ジョガーの仲間たちが

出来ました？

出来たよ～！

と、喜びの声(^^)/





ギネスに載るマラソンだし

やっぱり、地元のフルマラソン

毎年　走らないとね～！



名古屋ドームのゴール　はこんな感じです。

入ってきたとたん、かなり感動しますよ～



そして、ウィメンズマラソンゴールしたら
仲間と打ち上げナイト★





だから





みんなで





3月13日　ウィメンズマラソンに向けて

トレーニングスタートしよう♪


とくに、今年初めて走る～

という方も、

今年こそは！タイムを縮めるぞ！

という方も、


こちら↓　↓　↓




名城公園で開催します。

11月15日スタート！！！

120日間のランニングレッスン　　詳しくはこちら

ビギナーが4ヶ月でフルマラソンを走る方法・その5「ルール④一週間で筋トレをする回数」

おはようございます
JALホノルルマラソン公認トレーナー
ホノルルマラソン2014 日本人1位
プロマラソンランナーtaku　原田 拓です。

読むだけでランニング・マラソンが
走れる気分。。。気分ですよ(笑)
になってしまうという「読むだけランニング」
今日もスタートします。

タイトル
『ビギナーが4ヶ月でフルマラソンを走る方法・その5』





ルール④一週間で筋トレをする回数

筋トレの内容は、
腹筋
腕立て伏せ
スクワット
カーフレイズ

この4種目を一週間で2回行う。

腹筋、腕立て伏せ、スクワットは
よく聞く筋トレだと思います。
でも、ランナーのやり方は
ちょっと違うんです。

今日は腹筋の説明です！

仰向けに寝転がります。
膝を90度に曲げた状態で脚を上げます。
手を頭の後ろで力を入れないように組みます。
息を吐きながら自分のおヘソを見るように
ギュッと丸めながらカラダを起こします。

腹筋と言われてよくイメージするのは、
カラダを丸めるずに
起こしたり倒したりする
シットアップと言われている腹筋ですが、
ランナー腹筋は、
カラダをおへそを中心に丸める
クランチと言われている腹筋です。

ランナー腹筋(クランチ)を、
20～50回×3セット、間は40間休憩
で行いましょう(^_^)

次回は腕立て伏せです





ホノルルマラソン2014、2012
日本人1位　
プロマラソンランナーtaku こと
原田拓の『読むだけランニング 』




JALホノルルマラソン2015
公認トレーナー
プロマラソンランナーtaku
公式WEBサイト　こちら


プロマラソンランナーtakuが監修した、ホノルルマラソントレーニングプラン　こちら　

docomoアプリ「ランタスティック」

　　　　　　　　×　

JALホノルルマラソン　企画監修

公式WEBサイト　
『ROAD TO HONOLULU 』

JALホノルルマラソン公認トレーナーが伝授！コースマップはこちら

【募集】
名古屋ウィメンズ・フルマラソン完走を目指す
120日間のランニングプログラム11月スタート
　　　　　　　　　　　　詳しくはこちら


【募集】
9/13（日）ランナーのための救命講習会
（無料80名）　　　　詳しくはこちら



拓プロのランニングスクール
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ランニング＆糖質制限でダイエット！
パーソナルダイエットジム　ランディーズ