痩せるランニング・その4「甘い物が欲しくなくなるコツ」

おはようございます
JALホノルルマラソン公認トレーナー
ホノルルマラソン2014 日本人1位
プロマラソンランナーtaku　原田 拓です。

読むだけでランニング・マラソンが
走れる気分。。。気分ですよ(笑)
になってしまうという
「読むだけランニング」
今日もスタートします。

昨日血糖値のお話をしましたが、
これはランニング中の
ガソリン切れのお話だけではありません。

ランチで大盛りごはんを食べたのに、
すぐにおなかが空いて
チョコレートが欲しくなる、、
ランチの後は睡魔がやってくる、、

これも同じなんです！！

空腹を感じるときは、
食事で急激に上がった血糖値が、
急激に下がるときです。

血糖値を急上昇させなければ、
急に下がることもないので、
おなかが空いて甘いものが
食べたくなることもなくなります！

では、どうしたら
血糖値を急上昇させないのか？？

これは次回にしましょう(^_^)





ホノルルマラソン2014、2012
日本人1位　
プロマラソンランナーtaku こと
原田拓の『読むだけランニング 』




JALホノルルマラソン2015
公認トレーナー
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星が丘をランニングでジャックする！朝活ランニングスクール第11期スタート

スタッフです(^O^)／

今日から、

星が丘朝活ランニングスクール

第11期が スタートしました！

毎週土曜日の朝 オレンジの

お揃いTシャツを着て

名古屋市の東に位置する

千種区 名東区を

らんらんと、

ランニングする私たちは、

すれ違う 車や、歩行者から

かなり 楽しそうな 人たちだと

見られています！

そうですよね～～

70人が いっきに 

走ってるんだもの。

それは、びっくりします(^^;;

朝活ランニングスクールも

今日から 11期 スタート

そして、サポートスタッフも

募集告知から3名新たに加わり

賑やかに！

第1回目のトレーニングは

走る身体作りのための、

基礎トレーニング。

場所を、テラスから

千種スポーツセンターに移動！

みんなで、向かいます

行き交うドライバーさんに

元気だね～～と 言われながら

笑顔で 渡る 笑

今日は、とくに

朝日も、青空も

気持ちよかった～～

さて、拓プロ

今日のレッスン 

なにするの？？

『 ドローイン』です！

ドローインとは、

呼吸法により、身体の軸を整え

ランニングフォームを

ぶれなくさせる方法です。

体幹トレーニングでも

この 名前が出てくるので

聴いたことが ある方も

いらっしゃるかもしれません。

これは、おしりの

上部分の筋肉に、刺激を

与える トレーニング。

認識を間違えやすいのですが

筋肉を鍛えるのではなく、

ねむっている筋肉を、

起こしてあげて、

使うようにするだけで良いんです。

なので、

これらのトレーニングは、

マラソン大会の朝にも

有効です。

今朝は、5時30分に起きて

MY車の ジャイアント君と

走って 到着しましたが、

風が ひんやり冷たくて、

素晴らしい朝焼けに見守られながら

もう 季節が変わったんだなぁって

感じました。

朝日や、夕日、夜風から

季節を感じる時

ランニングをはじめて

良かったなぁ～～とおもう

わたしです(^^)

痩せるランニング・その3「ランニングしてるのに痩せない理由」

おはようございます
JALホノルルマラソン公認トレーナー
ホノルルマラソン2014 日本人1位
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原田 拓です。

読むだけでランニング・マラソンが
走れる気分。。。気分ですよ(笑)
になってしまうという
「読むだけランニング」
今日もスタートします。

空腹＝ガソリンがない
とは限らない。

お腹が減って力が入らなくなる。
このときにカラダに起こっているのは、
ガソリン切れではなく、
急激に上がった血糖値が
下がっている最中
ということが多いです。

一時的に力が入らない感覚が出ますが、
ガソリンは足りているんです。

なのでこういうときに、
血糖値が急激に上昇する、
チョコレートやクッキーなどの
糖質を取ってしまうと。

また血糖値が
急激に上昇して下がるので、
空腹や力が入らないと
感じてしまいます。


そしてまた食べる
　　　　↓
力が入らない
　　　　↓
また食べる
　　　　↓
力が入らない
　　　　↓

「ランニングするとお腹が減って
いっぱい食べれてしまうサイクル」
の出来あがり。

ランニングをしても
痩せないという方は
このことを理解できていれば、
ランニングで痩せることができます。

走りに行こうかな、、
と思ったときにお腹が空いていたら
何を食べますか？？

私はこういうときは、
コップ一杯のお水を飲んで
走り出します。




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痩せるランニング・その2「ダイエットと恋愛は似ている」

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長年お付き合いをしてきた佐藤君と
先週お別れをしてきました。

佐藤君はすごく魅力的で、
人を惹きつける力がある人。
今でも大好き、、
佐藤君がいない世界は考えられない。
でも、佐藤君とお付き合いしてると
私ダメになってしまう。

だからきっぱりお別れをしてきました。

毎日会っていた佐藤君とは、
もう一週間は会っていない。
どこに行っても佐藤君との思い出だらけ。
ダメになってもいいから
佐藤君に会いたい、、

ダメダメ！
ここで会ってしまったら、
また元に戻ってしまう。

我慢しないと！！

2週間たてば忘れるかな、
3週間かな、、
時間が解決してくれる。

佐藤君と会っても、
惹きつけられないくらいの
気持ちになれるまでは、
会わないようにしなくちゃ！

今までなんで佐藤君と
お付き合いしていたんだろう、
今の私には佐藤君は必要がない、
そう思える日は必ず来る。


ここまで読んでいただき
ありがとうございます。

この女の子と佐藤君のお話を、
佐藤君を砂糖に変えて
もう一度読んでみて下さい。

これは糖質制限を始めた
女の子と糖質のお話です。

あって当たり前のものを、
なくても大丈夫！必要ない！
に変えることは、
恋愛にちょっと似ている。



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おもてなしタキシード隊

名古屋ウィメンズマラソン

ゴールで、完走した女性に

ティファニーを渡す 

おもてなしタキシード隊の

募集が始まりました！

完走ティファニーを

目指して、ゴールまで走りきった

女性たちを 笑顔で迎える

タキシード隊にしか、

見れない、感動の瞬間が

あの場にはあります。

ぜひ、応募してみて

みてくださいね！

おもてなしタキシード隊

入隊こちら