おはようございます
JALホノルルマラソン公認トレーナー
ホノルルマラソン2014 日本人1位
プロマラソンランナーtaku
原田 拓です。
読むだけでランニング・マラソンが
走れる気分。。。気分ですよ(笑)
になってしまうという
「読むだけランニング」
今日もスタートします。
空腹＝ガソリンがない
とは限らない。
お腹が減って力が入らなくなる。
このときにカラダに起こっているのは、
ガソリン切れではなく、
急激に上がった血糖値が
下がっている最中
ということが多いです。
一時的に力が入らない感覚が出ますが、
ガソリンは足りているんです。
なのでこういうときに、
血糖値が急激に上昇する、
チョコレートやクッキーなどの
糖質を取ってしまうと。
また血糖値が
急激に上昇して下がるので、
空腹や力が入らないと
感じてしまいます。
そしてまた食べる
↓
力が入らない
↓
また食べる
↓
力が入らない
↓
「ランニングするとお腹が減って
いっぱい食べれてしまうサイクル」
の出来あがり。
ランニングをしても
痩せないという方は
このことを理解できていれば、
ランニングで痩せることができます。
走りに行こうかな、、
と思ったときにお腹が空いていたら
何を食べますか？？
私はこういうときは、
コップ一杯のお水を飲んで
走り出します。
ホノルルマラソン2014、2012
日本人1位
プロマラソンランナーtaku こと
原田拓の『読むだけランニング 』
JALホノルルマラソン2015
公認トレーナー
プロマラソンランナーtaku
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