おはようございます
JALホノルルマラソン公認トレーナー
ホノルルマラソン2014 日本人1位
プロマラソンランナーtaku 原田 拓です。
読むだけでランニング・マラソンが
走れる気分。。。気分ですよ(笑)
になってしまうという
「読むだけランニング」
今日もスタートします。
人は慣れていないこと、
初めてのことには弱いもの。
でも、実際に
42.195Kmを走ることはできないので、
実際に走らないでフルマラソンを疑似体験！
フルマラソンの距離の疑似体験方法は、
走る時間を工夫することで体感できます。
朝起きてから、
朝食のエネルギーをとる前に
22Kｍ走りましょう！
朝は夕食で
蓄えたエネルギーを寝ている間に、
ほどんど消費してしまっている状態です。
フルマラソンで言うと
20Kmくらいの状態だと思って下さい。
その朝一の、20Km地点の状態から、
残りの22Kmを走ることで、
42.195Kmを体感するということです。
ペースはフルマラソンの目標タイムの、
平均ペースでいけるといいですが、
まずは、朝一のエネルギーが
空に近い状態で、
22Km走ることにこだわって
トライしてみて下さい。
水分(糖質を含まないもの)を
しっかりとってから走ります。
走り始めて1時間もたつと、
脚に踏んばりがきかない、、
空腹で力が入らない、
という状態になってきます。
その状態が、フルマラソンの
30Kmあたりの感覚に似ています。
無理はよくないですが、
その状態で残りの距離を
走り切りましょう！
長い距離を走ると後半こうなるのか、、
とイメージをすることができますよ！
ホノルルマラソン2014、2012
日本人1位
プロマラソンランナーtaku こと
原田拓の『読むだけランニング 』
JALホノルルマラソン2015
公認トレーナー
プロマラソンランナーtaku
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