自分は、
日中に全く動けない日々、
動けている日々、
この繰り返しが10年も続きました。
サプリをとって
なんとか保っていたものの
過眠症は改善されず
そこで意識の方向を
「起きなきゃ」から
「寝よう」に、変えました。
そこからは、緩やかに改善が見られました。
ぐっすり寝るぞ、
明日も何もしないぞ！
というナマケモノな意識で
寝てみたら、だるさが軽減しました🦥
トリプトファンやセラトニンに
加えて
ルイボスティーなど
ノンカフェインのお茶を飲んでみました
陽にあたりながら
たまにミントやゼラニウム、
セントジョンズワートなど、
ハーブをちぎって入れたりしてます。
ハーブティーに早変わり✨️
呼吸も大事かなと思いつつ
深呼吸しよう
と意識しても
自分は続かないので
アップルミントや
オレンジの香りがするゼラニウムハーブを
ベランダで育てて
いい香りを嗅ぐことを増やしました。
そうすると自然に吸うので
吐くことも多くなります
ハーブ系は
葉っぱを指で触って
その指をかぐと
めちゃくちゃいい香りがします
アップルミント、お茶にあいます🍎
我が家では茶に入れてレモンティー風味に🍋
実まで食べられるエルダーベリー
ハーブは虫よけにもなるし
滅多に枯れないし
繁殖力が強いので
育てやすいです。
しおれても
水あげるとものの10分で
またピンとします
とりあえず
頑張らなきゃ、起きなきゃ
より
頑張らない、起きない
という、気持ちで
生活しました💦
睡眠時間を短縮することをやめて
長めに(自分に合った時間に)したら
ゆるやかにですが
かなりよくなりました。
机に長時間座れることも増えて
キッチンに長く立って
料理もできるように。
サプリもたまにとりつつ
リラックスするということを
意識的に心がけていきたいと思います
(これが一番難しいですね
笑)
おわり
