こんばんは、みきゆきです。
以前この記事で
「ウォーキング初めて7ヶ月で5キロ減したで」
とご報告したよね。
…ってまぁ覚えてなくても全然問題ないんじゃけど（笑）
あれから1年と1か月ちょい。
今日
やっと！
10キロ減を達成しました（祝）
最近靴下を脱ぐのが嫌で計測を怠ってたんだけど（笑）
やたら
「あれ？痩せた？」
って聞かれるので
体重計に載ってみたら夢の40キロ台後半になってることを発見。
（元の体重がバレるなぁ…照）
しかも、身体年齢は『49才→42才』に（笑）
いや～
時間はかかったけど、できたことが嬉しい。
やったことは
『1日2キロ歩く』こと。
このほかには筋トレしてました。
筋肉が増えたら燃焼力も上がるのかな～なんて思って。
ストレートアームプランク
※基本のプランクは私にはキツくて続けられなかったっす…。
デッドバグ（なかがわさんじわじわくる）
10キロ痩せて今思うのはですね…
- 筋肉大事
- 筋肉は何歳からでも強くなる
ってこと。
筋肉がついてくるにつれて悩みだった『足のむくみ』が解消されたり、肩こりが減ったりしたからね。
そして、筋肉って意外と早くつく。
年齢は関係ない。
その代わりサボるとすぐなくなる（笑）
で、10キロ減達成の次なる目標は～
嚥下力（えんげりょく）強化。
嚥下力って『飲み込む力』ね。
嚥下力が低下すると食べ物が食べづらくなったりするんだけど。
なんかね～最近むせるんですよ～
年齢にしてはちょっと早くないか？と思うけど…(;^_^A
嚥下力強化のためには！
やっぱこれっスかね～
健康寿命を延ばすぞ～
おー！
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