今年に入り 体質改善とボディラインの
崩れが気になり
筋トレを初めて 早 3か月経ちました
今年の夏は 念願の ビキニを着て海へ
だけども、他の方と比べると 気になる所が更に増え
筋トレを増やす事に
元々 筋肉が付きにくい様で
数日前から プロテインも飲み始めました
体の衰えを感じる今日この頃
どんどん 料理をする時間がなくなり
たんぱく質が上手く摂れない私には
プロテインは有り難いですね
最近の朝ごはん
ソイプロテイン
【最近の体メンテナンスのスケジュール↓】
朝 夜 30分の筋トレ
週2回のよもぎ蒸し
体の詰まっているところを集中的に
1日一回のセルフリンパマッサージ
ルーチンワークは
ここ数年炭水化物1日1食
1日24時間じゃ 足りないなぁと思いますが
3ヶ月後、半年後、1年後
今より 楽で快適な自分でいれると思うと
セルフメンテナンスが
楽しくてしょうがない 私でした（＾_＾）
納豆キムチ
夏野菜のサラダ
玄米ご飯 海苔
ワカメと玉ねぎのお味噌汁
今日は 週末なので アルコールを少し頂こうと思います
の、前に 筋トレ30分 （＾_＾）！
本日もお読みいただきありがとうございます。