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【通信・オンライン】メディカルアロマFranamer|資格取得|短期取得|オンライン講座|アロマクラフト|こどもとアロマ|アロマテラピー

【オンライン・通信講座】お薬を減らしたい方の為のメディカルアロマテラピー|資格取得・アロマクラフト|アレルギー・アトピー・花粉症・風邪・こどもとアロマ

 

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もうすぐ10月ですね!
秋冬の乾燥対策にピッタリのアロマクリームを手作りしてみませんか?
初心者でも簡単に作れるオススメレシピをご紹介します!




★材料
 

・シアバター:20g
・ホホバオイル:10ml
・お好きな精油:10滴(ラベンダーやゼラニウムがオススメ!)

※シアバターとホホバオイルの割合はお好みで変えましょう。
オイルが多いほど柔らかい仕上がりになります。






★作り方
 

1.シアバターとホホバオイルを耐熱ビーカーに入れ、湯煎で溶かします。
2.溶けたら湯煎から外し、精油を加えます。
3.容器に移し、固まったら完成!

※冷凍庫や冷蔵庫で冷やした方が、

仕上がりのツブツブ感が出にくいです。 

 

 

 

 

 

 

★おすすめ精油
ラベンダーは肌のトラブルを整え、
リラックス作用があるので夜のお手入れに最適。


ゼラニウムは、シトロネロールやゲラニオールといった成分が含まれ、
抗炎症作用や収れん作用があるため、
肌の引き締めやキメの調整に寄与します。


特に、皮脂バランスを整えるのが得意な為、
乾燥や皮脂過多といったトラブルを緩和し、
結果的にキメを整えやすくなります。


また、収れん作用によって毛穴が引き締まることで、
肌の質感が滑らかになり、キメが整った印象を与えます。


また、ゼラニウムはホルモンバランスをサポートしてくれるので、
ホルモン変動による肌荒れのケアにも適しています。

 

 

 

アロマクリーム
 

 

乾燥が気になる部分にたっぷり塗って、

しっとり保湿しましょう!

 

 


WSのテーマにも最適なクラフトですよ~♪



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仕事や家事、さまざまなストレスで、
なかなか眠れない夜を過ごしていませんか?

 

 

また季節の変わり目で

睡眠が安定しないという方もいらっしゃることと思います。
睡眠の質に悩んでいる方は私の周りでも少なくありません。
 

 

そこでおすすめしたいのがアロマテラピーです。



 

 

 

 

香りにはリラックスを促し、
質の良い睡眠をサポートする力があることが
科学的にも証明されています。



例えば、ラベンダーの香りには強い鎮静作用があり、
ラベンダーの主成分であるリナロールには
GABAとの関係性も分かってきています。



また、サンダルウッドの香りも、睡眠改善にとてもおすすめです。
サンダルウッドの香りを嗅ぐことで、
安眠に欠かせない「アルファ波」が増加することが、
脳波測定で確認されています。



 

 

このように、アロマには実際に脳の働きを変える力があり、
科学的に効果が立証されています。



もちろん成分にこだわらず、

自分が心地良いと感じる香りもおすすめです♪

 

 

 

就寝時に芳香浴をしたり、

リネンスプレーを活用したり、アロマバスを楽しむなど、
ご自分に合った、そして長く続けるためにも負担にならない方法

是非取り入れてみてくださいね♪

 




その他のおすすめの精油や、睡眠のメカニズム、より具体的な活用法など、
60分でサクッと学べる睡眠講座も是非ご活用下さいね♪

 

 

 

 

 

 

 

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9月に入り、少し暑さが和らいできたように感じますね。

 

 

 

ただ、この時期は、

朝晩と日中の寒暖差が大きかったり、

自律神経が乱れやすかったりして、

体調を崩しやすいという方もいらっしゃることでしょう。

 

 

 

このような方には、

免疫力をサポートし、

心を落ち着け、自律神経の乱れを整える香りがおすすめです。






メジャーな精油で例をあげるなら。。。
 

ユーカリ・ラディアタ(1,8シネオール)
ジュニパー(α-ピネン)

ラベンダー・アングスティフォリア(リナロール・酢酸リナリル)


などはいかがでしょうか??

 

 

 

 

 

ユーカリ精油
 

 

 

 

これらの精油を使ったアロマバスも良いですよ♪

おすすめのクラフトはバスソルトです。

 

 

夜は冷えやすくなりますので、

一日の疲れを取りながら、しっかり身体を温め、

良い睡眠へとつなげていきましょう。

 




60分でサクッと学べる睡眠講座も是非ご活用下さいね♪

 

 

 

 

 

 

 

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