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色々な成分のお話をしていますが、
今日はリモネンについてです。
グレープフルーツ精油がメンタルヘルスにおすすめな理由に
リモネンが関係していますので、
そのあたりをまとめてみたいと思います♪
◆リモネンとは
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モノテルペン炭化水素類の一種で、
d-リモネンのことを一般的にリモネンと言います。
消化器系への作用のほか
本テーマのメンタルヘルスに
非常におすすめの成分のひとつです。
メンタルヘルスにおいては
自律神経へのはたらきと
神経伝達物質への作用が大きく関与しています。
今日はこの2つに焦点を当ててみていきましょう。
◆自律神経への影響
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リモネンは、
交感神経と副交感神経のバランスを整える働きがあります。
特にストレスが強くなると交感神経が過剰に働き、
身体に様々な不調が現れることがありますが、
グレープフルーツ精油のリモネンはそのバランスを整え、
リラックスを促します。
◆神経伝達物質の調整
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セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質は、
気分や感情に大きな影響を与えます。
リモネンはこれらの神経伝達物質の分泌を促進し、
気分を前向きに保つ手助けをしてくれるので
メンタルヘルスにも非常におすすめです。
具体的には、
落ち込んだ心を軽くしたり、うつ気分を改善してくれたり、
ポジティブな気持ちにしてくれたり、
やる気や自信を与えてくれるなどのはたらきがあります。
◆おすすめの理由
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成分的におすすめというのはもちろんありますが、
リモネンはグレープフルーツの他に
レモンやオレンジなど柑橘精油に多く含まれ、
比較的どのような方もお好きな香りであることから
使いやすいというメリットがあります。
また最もおすすめの使用方法が芳香浴ということから
非常に簡単であるため、
心身ともに落ち込み状態の時でも
無理なくアロマテラピーを活用できるというメリットも大きいです。
いかがでしたでしょうか？？
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