シロクマです。
前回の「いびき」のお話しの続きです。
いびきは、気道が狭くなると、かきやすい。
と、前回、お話ししましたが、
睡眠中のことなので、
周りの人に指摘されたりしないと、
本人が自覚することは難しいですよね。
いびきをかいている可能性が高いのは、
「口蓋垂（こうがいすい）いわゆる、のどちんこ」が長い、
「軟口蓋（なんこうがい）」や「舌」が大きい、
「太っている」、
「鼻が詰まっている」、
「よくお酒を飲む」、
「たばこをたくさん吸う」、
などなど・・・
太っている人は、脂肪が増えているので、
顎の周りや、のご、舌が大きくなっていて、
気道が圧迫されて、狭くなっています。
また、飲酒や喫煙後は、
鼻の粘膜が炎症を起こしやすくなるので、
気道が狭くなります。
では、「いびき」をかかないようにするには、
どうしたらいいか？
低い枕を使うとか、
舌などが喉に落ち込まないように
横向きに寝るなどが効果的です。
そうすると、気道が狭まるのを防ぎますので、
空気の出入りがスムーズになって、
いびきが出にくくなります。
ただし、
『睡眠時無呼吸症候群』や『高血圧』などの病気が
いびきの原因になっている場合もあります。
気になっている人は、
耳鼻咽喉科などの診断を受けることをお奨めします。
お話しついでに、『睡眠時無呼吸症候群』。
名前の通り、睡眠中に１０秒以上呼吸が停止する、
または、換気量が半減する「低呼吸」になる病気です。
呼吸が不完全ばため、疲労がとれず、
日中に激しい眠気が起こるとか、
集中力の低下などの症状が出ます。
車の運転中に、強力な眠気に襲われて、
人身事故を起こしたケースもあるので、
甘くみてはいけませんね。
「睡眠時無呼吸症候群」については、
いづれ機会があれば、詳しくお話ししたいと思います＾＾
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このブログの内容は、私が個人的に得た情報、考えであることをご理解下さい。
よろしくお願いします。私は医者ではありません。
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