コリの3大要因とは!?

さて今回は、コリの３大要因について
書きます　(*´σｰ｀)

『仕事が終わった後は
  肩が重い～』

これは筋肉疲労による
ものです。(ﾉ_･｡)

同じ姿勢を続けたり、特定の筋肉
ばかり使い続けることがコリの原因の
１つです。

『血のめぐりも肩こりに関係してる？』

血行不良は筋肉を更に硬くする原因になります。

お風呂や、マッサージで肩こり・
腰痛が楽になることが
ありませんか？

血のめぐりがよくなると肩こり・腰痛が改善される。

これらの原因としては血行不良が
考えられます。

『こるところがいつも
 同じなのはなぜ？』

コリの場所の末梢神経が傷ついているかもしれ
ません。

疲れて硬くなった筋肉やたまった乳酸
などの刺激によって、近くの末梢神経
は圧迫されたり、傷ついたりします。

ではその３つの原因の改善方法を栄養
の観点から見てみると、

1.筋肉疲労には・・・

筋肉疲労を回復するビタミンＢ１が
必要です。

ビタミンＢ1は、食事で摂取した糖質
を筋肉に必要なエネルギーに変える
働きがあります。

豚肉、うなぎ、大豆などに多く含まれ
、水に溶けやすい性質を持つため、
汁ごと食べられるように調理すると
良いです。

2.血行不良には・・・

血行不良を改善するにはビタミンＥが
必要です。

ビタミンＥは、血液成分である赤血球
や血管を柔らかくする働きがあり、
血行が改善されます。

かぼちゃ、アボガド、魚介類に多く
含まれ水に溶けにくく、調理による
消失が少なく、脂質と合わせてとると
良いです。

3.末梢神経の傷には・・・

末梢神経の傷を修復する
ビタミン１２更に修復作用を高める
葉酸が必要です。

ビタミン12はたんぱく質とリン脂質
の合成を促進し、末梢神経を修復
する働きがあります。

葉酸は、ビタミン12の働きを助ける
働きがあります。

ビタミン12はレバー、魚介類に多く
含まれ、

葉酸は、緑黄色野菜、卵黄に多く
含まれます。

これらの栄養をバランス良く摂取
できればベストなのですが、現在の
食生活での実現はかなり困難に
なってきています。

皆様のコリなどの症状に合わせ、
しっかりとバランスの良い食事に
心がけて頂き、足らない栄養を
補いましょう (￣▽+￣*)




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