４／１１ 今日のジョギング - 『クロスカントリー』
こんにちは。
大島です。
今日は、いつも行っている近所の自然公園でジョギングをしてきました。
クロスカントリーでのジョギングの様子。
こんな感じの景色を楽しみながら、
朝から、リフレッシュしてきました。
ジョギングを心がけて続けていると、
体力がつき、仕事で疲れにくくなってきます。
また、気分転換にもなるので、
長時間労働で疲れやすいという方も、
あえて時間を作り、走る習慣をつけると、
効果が表れてきますよ。
実際、僕は、サラリーマンのときにもやっていました。
一日１０時間くらいパソコンの前で仕事をしていましたが、
結構なエネルギーがいる訳です。
そこで、わざわざ早起きして、ジョギングしてからシャワーで汗を流し、
それから会社に出勤していました＾＾
効果は、されている方は納得でしょう。
1kmからでも、始める事に意味があるので、
是非、行動してみてください。
では、また(＾ー＾)ノ
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大島です。
今日は、いつも行っている近所の自然公園でジョギングをしてきました。
クロスカントリーでのジョギングの様子。
こんな感じの景色を楽しみながら、
朝から、リフレッシュしてきました。
ジョギングを心がけて続けていると、
体力がつき、仕事で疲れにくくなってきます。
また、気分転換にもなるので、
長時間労働で疲れやすいという方も、
あえて時間を作り、走る習慣をつけると、
効果が表れてきますよ。
実際、僕は、サラリーマンのときにもやっていました。
一日１０時間くらいパソコンの前で仕事をしていましたが、
結構なエネルギーがいる訳です。
そこで、わざわざ早起きして、ジョギングしてからシャワーで汗を流し、
それから会社に出勤していました＾＾
効果は、されている方は納得でしょう。
1kmからでも、始める事に意味があるので、
是非、行動してみてください。
では、また(＾ー＾)ノ
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４／３ いま流行のトレイルランに行ってきました。
こんにちは。
大島です。
今日は、久しぶりに有酸素運動の記事です。
いま流行のトレイルランに行ってきました＾＾
場所は、京都府のるり渓になります。
そこには、深山という山があり、
ハイキングやモトクロスなどで多くの観光客が来られています。
もちろんトレイルラン目的で来られている方もおられるようです。
で、僕は、
トレイルランの目的で行ってきました。
ただ、思っていたよりもハードでした（＾＾；）
普通の平坦な道でのジョギングが普段のスタイルだったので、
当然ですが、普通のジョギングとは全く違い、
途中で休憩しながらのトレイルランでした。苦笑
で、山という事で、
いつもと違う景色に夢中になっていました（＾＿＾）v
やはり、
『山はいいな～』
と。笑
とにかく、走りがいがあり、景色も楽しめ、
かなり充実でした。
で、
その後は、
るり渓温泉で汗を流して、
露天風呂に入り、お日さんの下で、
ぽかぽかになりました（＾＾）
疲労もストレスも吹っ飛んだ！！
そんな感じでした。
---------------------------------------------------------
いつも思うのですが、
ジョギングをした後は、かなり、
『すっきり』
します。
僕の場合、ストレスも吹っ飛びます。笑
２年ほど前ですが、ストレスから逃げる為、
毎晩お酒をかなり飲んでいた時期がありました。
仕事やプライベートでうまくいっていなかったからです。
そんな時、ひょんなきっかけで、ジョギングをするようになり、
思っていたよりも、楽しく、リフレッシュできる事に気づきました。
また何よりも、
『ストレスが吹っ飛ぶ』
僕自身、ストレスから解放できれば、かなり充実した状態になった訳で、
今でも、続けています。
まだ、有酸素運動を始められてない方は、
是非ジョギングをはじめてみてください。
つまらなそうに見えるかもしれませんが、
得れる効果はかなりのものです。
少なくても、
『ストレス解消』、『丈夫な身体』、『酸素吸収量の増加』による生活の変化などかなりの効果があります。
また、ダイエットにもなりますしね（＾＾）
実際、ジョギングをされている方はスタイルがいいような気がします（＾＾）
僕の気のせいかもしれませんが・・苦笑
とにかく、是非試してみてください(^-^)v
では、また次回に。
PS.トレイルランの様子を動画で撮りました！！っと言っても、景色だけですが・・。
いろんな景色が楽しめる事も、リフレッシュにつながると思い、
撮ってみました。長いですが、見てみてください。
（注意）走っているので、鼻息の音がだんだん荒くなってきます。予めご了承ください。笑
ノークレームでお願いします。笑
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今日は、久しぶりに有酸素運動の記事です。
いま流行のトレイルランに行ってきました＾＾
場所は、京都府のるり渓になります。
そこには、深山という山があり、
ハイキングやモトクロスなどで多くの観光客が来られています。
もちろんトレイルラン目的で来られている方もおられるようです。
で、僕は、
トレイルランの目的で行ってきました。
ただ、思っていたよりもハードでした（＾＾；）
普通の平坦な道でのジョギングが普段のスタイルだったので、
当然ですが、普通のジョギングとは全く違い、
途中で休憩しながらのトレイルランでした。苦笑
で、山という事で、
いつもと違う景色に夢中になっていました（＾＿＾）v
やはり、
『山はいいな～』
と。笑
とにかく、走りがいがあり、景色も楽しめ、
かなり充実でした。
で、
その後は、
るり渓温泉で汗を流して、
露天風呂に入り、お日さんの下で、
ぽかぽかになりました（＾＾）
疲労もストレスも吹っ飛んだ！！
そんな感じでした。
---------------------------------------------------------
いつも思うのですが、
ジョギングをした後は、かなり、
『すっきり』
します。
僕の場合、ストレスも吹っ飛びます。笑
２年ほど前ですが、ストレスから逃げる為、
毎晩お酒をかなり飲んでいた時期がありました。
仕事やプライベートでうまくいっていなかったからです。
そんな時、ひょんなきっかけで、ジョギングをするようになり、
思っていたよりも、楽しく、リフレッシュできる事に気づきました。
また何よりも、
『ストレスが吹っ飛ぶ』
僕自身、ストレスから解放できれば、かなり充実した状態になった訳で、
今でも、続けています。
まだ、有酸素運動を始められてない方は、
是非ジョギングをはじめてみてください。
つまらなそうに見えるかもしれませんが、
得れる効果はかなりのものです。
少なくても、
『ストレス解消』、『丈夫な身体』、『酸素吸収量の増加』による生活の変化などかなりの効果があります。
また、ダイエットにもなりますしね（＾＾）
実際、ジョギングをされている方はスタイルがいいような気がします（＾＾）
僕の気のせいかもしれませんが・・苦笑
とにかく、是非試してみてください(^-^)v
では、また次回に。
PS.トレイルランの様子を動画で撮りました！！っと言っても、景色だけですが・・。
いろんな景色が楽しめる事も、リフレッシュにつながると思い、
撮ってみました。長いですが、見てみてください。
（注意）走っているので、鼻息の音がだんだん荒くなってきます。予めご了承ください。笑
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３／２４ 『禁煙する理由の作り方』
こんにちは。
大島です。
今日は前回のつづき、
『禁煙する理由の作り方』
を書いていきたいと思います。
まず、はじめに確認しておきたい事ですが、
あなたは何の為に生きていますか？
何のため・・、
何のため・・、
この何の為が非常に重要な事だと思います。
例えば、幸せな家庭を築く為に、
生きている。
大きな家に住む為に生きている。
目標を達成し続ける為に生きている。
とまぁ、色々な何の為にがあると思います。
理由があればある程度のことはできると、
そう思います。
例えば、僕の場合は、
去年無茶な目標を立てていました。
３、４ヶ月の練習で、１０km以上走ったこともないのに、
フルマラソンを完走する。
しかも、良いタイムで・・。
普通に考えたら、かなり勘違いヤローです（笑）
けれども、本当に、ある程度良いタイムで、
フルマラソンを完走できました。
これは、強い理由があったからです。
『進化したい』
この思いが強く強くありました。
僕は、すごく飽き症で、
何事も長く続かず、
これといった取り柄もなく、
それがコンプレックスとなっていました。
そのコンプレックスを壊したい。
だから、『進化したい』と強く思っていた訳です。
そこまでの強い理由があったから、
目標通り達成する事ができました。
----------------------------------------------------------------
じゃあ、タバコはなぜ辞めれないのか？
ニコチン依存症が邪魔をするからかだろうか？
僕は違うと思っています。
実際に僕が禁煙成功する前は、
２、３回失敗しており、３ヶ月くらい辞めていた時でもある日突然吸っていました（笑）
これは、間違いなく辞める理由がなかったからです。
僕自身、その時は、
「まだ若いしまた吸ってもいいや。」
や、
「ストレス溜まってきたし、何か方法ないかな？あっ、タバコまた吸ってみよ」
など、ほんとに何の為に辞めてたかとか、これと言って理由もなかった為、
簡単にタバコを吸う習慣に戻っていました。
ただ、1年半前に辞めた時は違った。
「いつまでも繰り返してたらヤバイ」
そう思いました。
そして、早死にするのは嫌！そして、ある程度自分の望む人生が送りたいし、
そもそもやりたい事が山ほどあります。
だからそれが強い理由となっていました。
そして、2度も３度も禁煙に失敗していた僕だから、その時も
『いいかげん、進化したい』
と、
強く思っていました。
だから、
強い理由があったから辞めれた訳です。
--------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------
次はあなたの番です！！
----------------------------------------------------------------------------
こう言いたいです！（＾＾）
まぁ、とにかく今日はまず、
『タバコをやめる為の、強い理由の作り方』
この方法を書きたいと思います。
まぁ、こんなに大げさに言いましたが、やることは単純です。
ただ、時間がかかります（苦笑）
けれども、それだけ時間をかけて行うほど意味のある事だと僕は思っています。
まず、見本に僕なりにその、
『タバコをやめる為の、強い理由の作り方』
をやってみました。
それがこの画像です。見にくいですが・・（苦笑）↓↓↓↓↓
つまりこれが、僕が考える
『タバコをやめる為の、強い理由の作り方』
です。
とにかく紙などに、
「タバコを吸うメリット、デメリット」
を思いつく限り書き続けるんです。
これは、タバコをやめる本人がやるから効果がある事で、
とにかく感情のままに、思いつくままに書いてください。
もちろん、タバコが原因となる病気など、
分からない事は調べて書く必要がありますが。
できるだけ多く書いてください。
じゃあ、タバコをやめる事によって手に入る状態が、
感覚として分かってきます。
書く事を繰り返す事で、自分の思いが強くなり、
強い強い理由が出来上がります。
実際僕は、このような事をよく紙に書いていました。
その習慣が積み重なって、
強い強い理由になった訳です。
是非！実践してみてください！
きっと、書き続けていくうちに、
感情が高ぶってくると思います。
まぁ、画像を見て分かると思いますが、
最後の方はかなり感情的に書きました（笑）
感情がこもれば、より実践しやすくなると思います。
-------------------------------------
かなり長くなりましたが、今日はここまでです。
では、また次回に（＾＾）/
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今日は前回のつづき、
『禁煙する理由の作り方』
を書いていきたいと思います。
まず、はじめに確認しておきたい事ですが、
あなたは何の為に生きていますか？
何のため・・、
何のため・・、
この何の為が非常に重要な事だと思います。
例えば、幸せな家庭を築く為に、
生きている。
大きな家に住む為に生きている。
目標を達成し続ける為に生きている。
とまぁ、色々な何の為にがあると思います。
理由があればある程度のことはできると、
そう思います。
例えば、僕の場合は、
去年無茶な目標を立てていました。
３、４ヶ月の練習で、１０km以上走ったこともないのに、
フルマラソンを完走する。
しかも、良いタイムで・・。
普通に考えたら、かなり勘違いヤローです（笑）
けれども、本当に、ある程度良いタイムで、
フルマラソンを完走できました。
これは、強い理由があったからです。
『進化したい』
この思いが強く強くありました。
僕は、すごく飽き症で、
何事も長く続かず、
これといった取り柄もなく、
それがコンプレックスとなっていました。
そのコンプレックスを壊したい。
だから、『進化したい』と強く思っていた訳です。
そこまでの強い理由があったから、
目標通り達成する事ができました。
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じゃあ、タバコはなぜ辞めれないのか？
ニコチン依存症が邪魔をするからかだろうか？
僕は違うと思っています。
実際に僕が禁煙成功する前は、
２、３回失敗しており、３ヶ月くらい辞めていた時でもある日突然吸っていました（笑）
これは、間違いなく辞める理由がなかったからです。
僕自身、その時は、
「まだ若いしまた吸ってもいいや。」
や、
「ストレス溜まってきたし、何か方法ないかな？あっ、タバコまた吸ってみよ」
など、ほんとに何の為に辞めてたかとか、これと言って理由もなかった為、
簡単にタバコを吸う習慣に戻っていました。
ただ、1年半前に辞めた時は違った。
「いつまでも繰り返してたらヤバイ」
そう思いました。
そして、早死にするのは嫌！そして、ある程度自分の望む人生が送りたいし、
そもそもやりたい事が山ほどあります。
だからそれが強い理由となっていました。
そして、2度も３度も禁煙に失敗していた僕だから、その時も
『いいかげん、進化したい』
と、
強く思っていました。
だから、
強い理由があったから辞めれた訳です。
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次はあなたの番です！！
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こう言いたいです！（＾＾）
まぁ、とにかく今日はまず、
『タバコをやめる為の、強い理由の作り方』
この方法を書きたいと思います。
まぁ、こんなに大げさに言いましたが、やることは単純です。
ただ、時間がかかります（苦笑）
けれども、それだけ時間をかけて行うほど意味のある事だと僕は思っています。
まず、見本に僕なりにその、
『タバコをやめる為の、強い理由の作り方』
をやってみました。
それがこの画像です。見にくいですが・・（苦笑）↓↓↓↓↓
つまりこれが、僕が考える
『タバコをやめる為の、強い理由の作り方』
です。
とにかく紙などに、
「タバコを吸うメリット、デメリット」
を思いつく限り書き続けるんです。
これは、タバコをやめる本人がやるから効果がある事で、
とにかく感情のままに、思いつくままに書いてください。
もちろん、タバコが原因となる病気など、
分からない事は調べて書く必要がありますが。
できるだけ多く書いてください。
じゃあ、タバコをやめる事によって手に入る状態が、
感覚として分かってきます。
書く事を繰り返す事で、自分の思いが強くなり、
強い強い理由が出来上がります。
実際僕は、このような事をよく紙に書いていました。
その習慣が積み重なって、
強い強い理由になった訳です。
是非！実践してみてください！
きっと、書き続けていくうちに、
感情が高ぶってくると思います。
まぁ、画像を見て分かると思いますが、
最後の方はかなり感情的に書きました（笑）
感情がこもれば、より実践しやすくなると思います。
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かなり長くなりましたが、今日はここまでです。
では、また次回に（＾＾）/
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