筋トレで効果を最大化する方法とは？【筋トレ】
お久しぶりです。
今日は、
いい筋肉や見た目の良さを最短で手に入れる方法
を書いていきます。
得に男性向けの内容ですね。
普通、筋肉を付けるには、すぐにとはいきませんよね？
最低でも３ヶ月くらいはかかります。
ただ、それを最短にまで短縮する方法をご存知ですか？
今日は、
僕が実際やっていた方法をお伝えしたいと思います。
それは、
２０分以上の筋トレを行い、
終わってから、すぐにサプリメントを飲む。
という方法です。
でこの２０分間で、筋肉が欲しい部分を痛めつけて、
筋肉痛にさせるのが理想です。
ちなみに、筋肉をすぐに付けたい場合、
このサプリメントが一押しです！
↓ ↓ ↓
MUSASHI KUAN（クアン）を見る [楽天]
※サプリを飲んで２０分後に食事をとるとベストです。
では、また筋トレ方法をお伝えしたいと思います。
ではまた。
長文読んで頂き感謝します。
今日は、
いい筋肉や見た目の良さを最短で手に入れる方法
を書いていきます。
得に男性向けの内容ですね。
普通、筋肉を付けるには、すぐにとはいきませんよね？
最低でも３ヶ月くらいはかかります。
ただ、それを最短にまで短縮する方法をご存知ですか？
今日は、
僕が実際やっていた方法をお伝えしたいと思います。
それは、
２０分以上の筋トレを行い、
終わってから、すぐにサプリメントを飲む。
という方法です。
でこの２０分間で、筋肉が欲しい部分を痛めつけて、
筋肉痛にさせるのが理想です。
ちなみに、筋肉をすぐに付けたい場合、
このサプリメントが一押しです！
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※サプリを飲んで２０分後に食事をとるとベストです。
では、また筋トレ方法をお伝えしたいと思います。
ではまた。
長文読んで頂き感謝します。
４／２１ 以前と変わらずアルコールについて書きたいと思います。
こんにちは。
大島です。
今日は、以前と変わらずアルコールについて書きたいと思います。
と言ってもビールの良さについてです。
ビールはビールでもノンアルコールビール！！
ここは、間違えないでください＾＾
で、飲んでみた感想や、いい所を簡単にまとめてみました。
<まず、飲んだ感想>
鼻から抜ける麦の香りがあった。
ほろ酔い感が広がってくるような感覚がした。（酔わないが極楽感みたいなものが）
飲んだ後も、舌の上で麦の味がしばらく残る♩
といった感じで、ほぼビールを飲んだときに得れる満足感は満たせると思います。
ただ、「泥酔した感じかいいんだ！！」
と言われれば、それまでですが・・。笑
ビール好きの僕でも、満足感が得れたので、
健康の事を考え、試してみる価値はかなりありますね。
で、
次は、「ノンアルコールビール」のメリットを簡単にまとめてみました＾＾
<メリット！>
ノンアルコールビールは、
ビールを、飲み過ぎてしまうという方には、オススメ！！ですね＾＾
で、最後に、
泡立ち具合を動画にてご確認ください！！笑
最後まで見て頂きありがとうございます＾＾
ではまた次回もアルコールについて書いていきたいと思います。
では、また(^-^)/
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大島です。
今日は、以前と変わらずアルコールについて書きたいと思います。
と言ってもビールの良さについてです。
ビールはビールでもノンアルコールビール！！
ここは、間違えないでください＾＾
で、飲んでみた感想や、いい所を簡単にまとめてみました。
<まず、飲んだ感想>
鼻から抜ける麦の香りがあった。
ほろ酔い感が広がってくるような感覚がした。（酔わないが極楽感みたいなものが）
飲んだ後も、舌の上で麦の味がしばらく残る♩
といった感じで、ほぼビールを飲んだときに得れる満足感は満たせると思います。
ただ、「泥酔した感じかいいんだ！！」
と言われれば、それまでですが・・。笑
ビール好きの僕でも、満足感が得れたので、
健康の事を考え、試してみる価値はかなりありますね。
で、
次は、「ノンアルコールビール」のメリットを簡単にまとめてみました＾＾
<メリット！>
ノンアルコールビールは、
ビールを、飲み過ぎてしまうという方には、オススメ！！ですね＾＾
で、最後に、
泡立ち具合を動画にてご確認ください！！笑
最後まで見て頂きありがとうございます＾＾
ではまた次回もアルコールについて書いていきたいと思います。
では、また(^-^)/
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４／１８ アルコールについての僕のエピソード
こんにちは。
大島です。
今日は、
『アルコールについて』
です。
と言っても、僕のちょっとしたエピソードです。
えっと、
このアルコール。
アルコール・・
かなりくせ者ですよね（＾＾；）
ほんとにくせ者です。
分かる人には、分かると思いますが。苦笑
今日は、アルコールに対しての、
僕のエピソードを書きたいと思います。
それは、約二年前になります。
僕は、毎晩、お酒を浴びるほど飲んでいた時期がありました。苦笑
ホントに、ほぼ毎晩です(^_^;)
当時は、精神的にも弱く、ストレスを解消する方法が分からず、
お酒に逃げていた。
そんな状況でした。
会社でのストレス。
プライベートでのストレス。
金銭的ストレス。笑 （一人暮らしをしていたのでね）
今となっては、お酒を飲む事は、
特別な日だけに抑えられるようになりましたが、
実際、毎晩お酒を飲む状態から、
今のような状態にするまで、けっこう苦労しました！！(＾＾ゞ
ほぼ、無意識的にお酒を飲んでいたので、
それが当たり前になる訳です。
つまり、その習慣が当たり前。
要はそれが自分にとっての基準だった訳です。
人間、変化を大変嫌いますので、
一度作った習慣はなかなか変えられないのです。
ただ、僕の場合は、行き過ぎていました（＾＾；）
実際、体調に影響するようになり、
ヤバいなというとこまで行ってはじめて、
「変えなければ(・・；) このままだと、ヤバい・・」
と、そう思った訳です。
それがきっかけで、焦って、
変化していった訳です。
とにかくその頃は、僕のお酒を飲んでしまう原因として、
ストレスから、お酒につながっているのだと確信していたので、
お酒とは別の事で、ストレスを解消する必要がありました。
まぁ、色々とやりましたね・・。笑
ジョギングや趣味に打ち込んだり。
かなり行動的になって、あれこれしてみたり。
フレッシュな気分を味わう為に、
会社帰り、電車で２０分かかる距離を、
1時間以上かけて歩いて帰ってみたりと・・。笑
その時の自分には、
変化を起こす必要がありました。
まぁ、そのような事を繰り返す上で、
だんだんと、自分に合ったストレス解消法が分かってきた訳ですね。
まぁ、よく言われるジョギングですね。
元々、走るのは好きだったので、
僕には合っていました。
その上、かなりの効果が得れたので、
（気分転換、ストレス解消、仕事の効率化などなど・・）
それと同時に、アルコールの摂取量が格段に減っていきました。
もちろん、
「せっかく運動して工夫してまでいるのだから、
アルコールは控えなければ、何にもならない！！」
という、感情もあったのですが、
ジョギング＝ストレス解消
につながった訳です。
（ストレス解消につながるというのは、もう常識になっていますが。）
僕の場合は、ジョギングだったわけです。
ただ、あなたにジョギングが合うかは分かりません。
ただ、ストレス解消に効くということは、
いい生活習慣の始まりだと思います。
とにかく、今の慣れきった習慣をガラッと変える事。
それが、生活習慣を改めるヒントではないかなと。
僕はそう思っています。
毎日同じ繰り返しじゃあつまらない訳ですよね。
何か小さい事からでもいいので、
新しい事を、自分の習慣に取り入れてみる。
そしたら、子供の時のような「わくわく感」が得れる。
そして、その取り組んだ内容が、
あなたにピタッとはまれば、
満たされる訳です。
そしたら、ストレスも自然と軽減されるのではないでしょうか？
是非！あなたなりの、ストレス解消法を見つけてみてください！
えっと、まぁ、
今日は、思いのまま書きましたが、
少しでも、生活習慣を改めるヒントになればと思います。
では、また次回にお会いしましょう（＾＾）/
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今日は、
『アルコールについて』
です。
と言っても、僕のちょっとしたエピソードです。
えっと、
このアルコール。
アルコール・・
かなりくせ者ですよね（＾＾；）
ほんとにくせ者です。
分かる人には、分かると思いますが。苦笑
今日は、アルコールに対しての、
僕のエピソードを書きたいと思います。
それは、約二年前になります。
僕は、毎晩、お酒を浴びるほど飲んでいた時期がありました。苦笑
ホントに、ほぼ毎晩です(^_^;)
当時は、精神的にも弱く、ストレスを解消する方法が分からず、
お酒に逃げていた。
そんな状況でした。
会社でのストレス。
プライベートでのストレス。
金銭的ストレス。笑 （一人暮らしをしていたのでね）
今となっては、お酒を飲む事は、
特別な日だけに抑えられるようになりましたが、
実際、毎晩お酒を飲む状態から、
今のような状態にするまで、けっこう苦労しました！！(＾＾ゞ
ほぼ、無意識的にお酒を飲んでいたので、
それが当たり前になる訳です。
つまり、その習慣が当たり前。
要はそれが自分にとっての基準だった訳です。
人間、変化を大変嫌いますので、
一度作った習慣はなかなか変えられないのです。
ただ、僕の場合は、行き過ぎていました（＾＾；）
実際、体調に影響するようになり、
ヤバいなというとこまで行ってはじめて、
「変えなければ(・・；) このままだと、ヤバい・・」
と、そう思った訳です。
それがきっかけで、焦って、
変化していった訳です。
とにかくその頃は、僕のお酒を飲んでしまう原因として、
ストレスから、お酒につながっているのだと確信していたので、
お酒とは別の事で、ストレスを解消する必要がありました。
まぁ、色々とやりましたね・・。笑
ジョギングや趣味に打ち込んだり。
かなり行動的になって、あれこれしてみたり。
フレッシュな気分を味わう為に、
会社帰り、電車で２０分かかる距離を、
1時間以上かけて歩いて帰ってみたりと・・。笑
その時の自分には、
変化を起こす必要がありました。
まぁ、そのような事を繰り返す上で、
だんだんと、自分に合ったストレス解消法が分かってきた訳ですね。
まぁ、よく言われるジョギングですね。
元々、走るのは好きだったので、
僕には合っていました。
その上、かなりの効果が得れたので、
（気分転換、ストレス解消、仕事の効率化などなど・・）
それと同時に、アルコールの摂取量が格段に減っていきました。
もちろん、
「せっかく運動して工夫してまでいるのだから、
アルコールは控えなければ、何にもならない！！」
という、感情もあったのですが、
ジョギング＝ストレス解消
につながった訳です。
（ストレス解消につながるというのは、もう常識になっていますが。）
僕の場合は、ジョギングだったわけです。
ただ、あなたにジョギングが合うかは分かりません。
ただ、ストレス解消に効くということは、
いい生活習慣の始まりだと思います。
とにかく、今の慣れきった習慣をガラッと変える事。
それが、生活習慣を改めるヒントではないかなと。
僕はそう思っています。
毎日同じ繰り返しじゃあつまらない訳ですよね。
何か小さい事からでもいいので、
新しい事を、自分の習慣に取り入れてみる。
そしたら、子供の時のような「わくわく感」が得れる。
そして、その取り組んだ内容が、
あなたにピタッとはまれば、
満たされる訳です。
そしたら、ストレスも自然と軽減されるのではないでしょうか？
是非！あなたなりの、ストレス解消法を見つけてみてください！
えっと、まぁ、
今日は、思いのまま書きましたが、
少しでも、生活習慣を改めるヒントになればと思います。
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