買っちゃった～♪

ガーミンではないっす（これも注文はしたけど）。

枕です。

マニフレックス のピローグランデ

ずっと狙ってたんだ～。

いつも某量販店の家具売り場で試してたんだけど、

気持ちよくてそのまま眠りに落ちそうになってた。

これから毎晩寝るのが楽しみ（‐＾▽＾‐）

さて、昨日の疲れもないことはないのだが、

今日のメニューはＬＳＤ。

本当は皇居に行こうと思ってたのだが、天気が相当怪しかったので、

先週と同じく運河の周回に変更した。

ペースは7'00で、１周2.5ｷﾛなので、１ラップ17'30が基本。

スタート時はまだ曇っていたが、いつ降り出してもおかしくない空だった。

気温は23℃なので、昨日に比べればかなり涼しい(^O^)

ただ湿度は90%超と高かった

ラップは17'40-17'46-17'25-17'29と安定。4ラップ終えたところで給水

5ラップ目ぐらいから霧雨状態になってきた。

17'33-17'18-17'17-17'51。

8ラップ目のタイムが悪いのは、雨がちょっと強くなってきて、

足元が滑りやすかったからかもしれない。

本当は10～11ラップの予定だったが、8ラップ20キロで打ち切り。

タイムは2:20'23=140min。

天気がもてば180minまでできただろうが、しかたないY(＞_＜、)Y

怪我するのはいやだし(´0ﾉ｀*)

今月前半もそんなに無理をしないで125ｷﾛまで走り込めた。

後半も無理せずマイペースでがんばろう

【練習内容】

<場所>高浜運河

<時間>16:00～19:00

<天気>曇りのち雨・気温23℃・湿度96%

<内容>ＬＳＤ 7'00/km*20km

意外なギャップ？に苦しんだの巻

今日はＳＷＡＣの練習会の日。

駅伝と仕事で１週間参加できなかったので、昨日から楽しみだった。

やはり一人で練習するより、同じ趣味のいろんな人と話しながら、

走るほうが楽しいo(^▽^)o

コーチや選手からのアドバイスも嬉しいし(*^▽^*)

今日は代々木公園での距離走。１．７㌔のコースを１２周。

基本は5'30でペースは一定で行う。

このペース、この距離走は今までなら何の問題もなくというか、

一番自分にフィットしたペースでの距離走だった。

しかし、今日は走り始めてすぐに、

遅い・・・！

と感じ、とにかく走りにくい

しかも気温が走っている最中に徐々に上がってくるので、

気持ち的にも早く走り終えたくなる心境に襲われる

とにかく我慢の走り。

確かに遅く感じるくらいなので、全く苦しくはないのだが、

かといって気持ちイイ走りでもない。

不思議な感覚の距離走だった。

このギャップは何なんだ・・・？

でもこの遅く感じるペースでずっと走れば、

軽くサブフォーは達成なんですね。

そう、軽くですよ。

思えば今年の荒川、膝に爆弾を抱えていたのに、

ｷﾛ５分（それでも抑えたつもりだったが）で行って

３５キロ手前で膝が爆破。

やっぱり本番は我慢が肝要なのかなぁ・・・。

【練習内容】

<場所>代々木公園＆織田Ｆ

<時間>10:00～13:00

<天気>晴れ・気温26℃・湿度66%

<内容>動き作り、5'30/km*20km

大会カウントダウン

北海道マラソンまで　あと78日

手賀沼エコマラソンまで　あと134日

湘南国際マラソンまで　あと148日

梅雨の合間に・・・

東京も入梅してたんですね。なんだか実感が湧かないのですが。

昨日はコメントありがとうございました。

遅い時間にも拘らず、たくさんコメントを頂きました。

まだまだコメント受付中です。書き込んでいただけたら嬉しいです。

さて、今朝は梅雨の合間の晴れで、しかも朝から暑い・・・

5時40分ぐらいに起きて、6時くらいから練習を始めたが、気温は高かった。

まだなんとなく、体は重い感じがしたが、

昨日がオフだったせいもあるのだろう。

今朝のメニューはジョグ*10㌔。

一応基本は5'00くらい、徐々にペースが上がる分には問題なし。

コースは自宅～札の辻～神谷町～タワー～赤羽橋～札の辻～自宅。

ニュースでコースの傍の学校でインフルの集団感染が出た

と言っていたが、アラフォーは感染しなさそうなので、全く気にしない。

坂道ダッシュの効果がすぐに出るとは思えないけど、入りは5'10。

そんなに悪くないというか、普段よりイイ！

途中のラップもまずまずで、最終は48'20。ラストは4'20。

良い時の走りというのがちょっと出てきたのが嬉しかった。

調子が良いときは腕の振りが自然とペースアップして、ピッチがあがる。

明日の練習会は距離走なので、坂道ダッシュはなし。

明日の雨は大丈夫かなぁ・・・

ところでＷＨＯの発表では、北半球は秋から新型インフルが

大流行するらしい。弱毒性が変異の可能性とも。

秋以降の大会はもしかしたら中止が出るところもあるかもね。

今から心配しても仕方ないけど。。。

【練習内容】

<場所>自宅～東京タワー

<時間>6:00～7:00

<天気>晴れ・気温20℃・湿度28%

<内容>5'00/km*10km

大会カウントダウン

北海道マラソンまで　あと79日

手賀沼エコマラソンまで　あと135日

湘南国際マラソンまで　あと149日

卵か先か鶏が先か・・・

今朝の記事で練習方法の迷いをちょっと取り上げたのですが、

実はそれ以上に考えるというか迷っていることがある。

どなたかわかる方がいれば教えてください。

それは、最終的なフルマラソンの目標が、３時間３０分とか、サブスリーとか

あると思うんですが、その目標到達までの過程の話です。

亀さんはバランスよく練習しながら、たとえばＬＳＤやロング走で

スタミナを補強し、インターバルやダッシュで

スピードをつけようとするタイプ。

１年間でスピードは極端につくわけではないけれども、

スタミナも補強されるので、

フルマラソンのタイムは徐々にでも向上するタイプ。

（向上するんだから、それでいいという話もあるけど）

一方兎さんはとにかく短い距離やハーフ迄のレースには出るけど、

ある程度のスピードがつくまではフルマラソンはパスし、

練習もスピード練習主体（トラック主体）。ＬＳＤなどは一切やらない。

ハーフで１時間３０分を切ってからフルマラソンに挑戦するタイプ。

どっちが正しいなんてないんだろうけど、どっちがいいのかなぁ？

（↑つべこべ言わずに練習しろ）

ってなことを走りながら考えてる（悩んでる）わけです。

（↑だから、つべこべ言わずに練習しろ）

大会カウントダウン

北海道マラソンまで　あと80日

手賀沼エコマラソンまで　あと136日

湘南国際マラソンまで　あと150日

疲労困憊・・・

昨日は夜まで仕事の予定が入っていて、

夜は走れないことが分かっていたので、朝連をした。

事実、昨日は帰宅したのが遅かったので、

ブログの更新もできなかった・・・。

朝のトレーニングは7.5kmのランニング。2.5ｋｍコースを３周。

前日の練習の疲れや、先週末の疲れもあるのか、正直体が重い。

こういうときは、走っていてもネガティブなことを考えてしまう。

この練習でいいのかとか、もうちょっと速くなぜ走れないのかとか。

結局、練習の継続しかないということは分かっていても、

気持ちはいらぬ方向へ向かってしまう。

走ることでも仕事でも、こういうことを考えると,

ロクなことはないのだが・・・。

2.5ｋｍのラップは12'48-11'54-1126だったから、5'07/km-4'45/km-4'34/km。

朝連にしてはタイム的にもペース的にもまずまずではあったけれど。

やはり体が疲れてくるとメンタルにも影響が出るということかな？

今日はオフなので、しっかりと休養しなければ。

【練習内容】

<場所>高浜運河

<時間>6:00～7:00

<天気>曇り・気温-・湿度-

<内容>5'07→4'34/km*7.5km

大会カウントダウン

北海道マラソンまで　あと80日

手賀沼エコマラソンまで　あと136日

湘南国際マラソンまで　あと150日