初体験♪

まぁ、この歳になってそんな表現もどうかと思いますが、

昨日の練習会のメニューは初体験でした。

400Ｍ×10本のインターバル

設定は400Ｍ84秒、90秒、96秒とあったが、

一番ゆるい96秒を選択。

インターバルが80secなので、それほどきつい訳ではない。

やる前はちょっと不安だったけど、

やってみたら、あれそんなにきつくないな・・・。

90秒組でも良かったんじゃ。

400ｍなので、全然いけちゃう。

10本なのであっという間に終わる。

練習後、練習中には感じなかった負荷が

体にかかっていたようで、渋谷駅までの道のりが長く感じる。

やっぱりＡ組の練習、なめたらいかんぜよ

【練習内容】

<場所>織田フィールド

<時間>19:00～20:30

<天気>晴れ・気温28℃・湿度75%

<内容>400M*10(96sec/80sec),UP&DOWN=2km

大会カウントダウン

北海道マラソンまで　あと46日

手賀沼エコマラソンまで　あと102日

湘南国際マラソンまで　あと116日

NAHAマラソン受付は８／３から

第２５回ＮＡＨＡマラソンの参加申込期間は、８月３日(月)～９月１８日(金)と決定致しました。

≪参加申込期間の詳細≫
　●事務局窓口(直接受付)
　　８月３日(月)～８月１５日(土) 午前１０時から午後６時まで※日曜日休み

　●琉銀および郵便局窓口／インターネット
　　８月３日(月)～９月１８日(金)

募集要項(パンフレット)の配布・設置も、参加申込と同日開始となります。
(※資料請求フォームも、参加申込開始日の８月３日(月)に開設致します。)

昨年、沖縄県外よりお申込いただいた方には、ＤＭにて募集要項を発送致します。
お引っ越しなどで住所変更された方は、改めて資料請求をお願い致します。
お届け予定日は、８月上旬から中旬にかけてとなっております。

(NAHAマラソン公式 ）

去年参加したので、募集要項も届くのか。

太陽とジョガーの祭典、今年も参戦するぜ～

大会カウントダウン

北海道マラソンまで　あと46日

手賀沼エコマラソンまで　あと102日

湘南国際マラソンまで　あと116日

ＮＡＨＡマラソンまで144日

レインボーブリッジ●●できません！

おととい距離走を行い、昨日は15キロ走。

若干疲労を抱えながら、15キロを走るのはスタミナ強化に繋がる。

コースは、自宅～お台場往復。前回カメラを持たなかったので、

今回はカメラ持参で。

文章は少な目の写真を多めで行きます。

うちから4キロほど走るとレインボーブリッジ到着。

橋の下にはサッカー場が。

行きは南コースを走ります。

上からの映像がないのは、

高所恐怖症で写真を撮る余裕がなかった為。

この間も書いたけど、マジで怖い・・・。

写真を撮るどころか、走るのもキツイ。

急いで橋を走り、お台場到着。

あそこを走って渡ったの？

シンジラレナ～イ！

先週撮れなかったガンダムや、大島航路のジェットフォイルも。

先週より遥かに人出が多く、写真は後姿のみ。

本当に人が多かったなぁ・・・(^▽^;)

ジェットフォイル、可愛い～♪

ちなみに後ろは港南のマンション群。

潮風公園の南端まで行き今日は戻ります。

写真の真下には湾岸線東京港トンネルが走ってます。

こうしてみると、すごいね。

帰りはレインボーブリッジ北コース。

あそこの一番高いところまで、ひたすら上り。

高所恐怖症との闘い、再び(＞＜;)

東京タワーが遠くに見える、でも先端だけ。

ちょっとだけ慣れたのか、ここでパチリ！

やっぱり怖くて下は見えない、見ない。

そして、恐怖のため、これが最後の１枚。

エレベーターまで猛ダッシュ

またも自分に勝てず・・・orz。

体力的にというより精神的に疲れたトレーニングだった。

【練習内容】

<場所>自宅～お台場往復

<時間>17:00～18:30

<天気>晴れ・気温27℃・湿度65%

<内容>15K距離走（=1:15'55）

<LAP>25'35-25'22-25'45

大会カウントダウン

北海道マラソンまで　あと47日

手賀沼エコマラソンまで　あと103日

湘南国際マラソンまで　あと117日

仕上がり具合と距離走

昨日はＳＷＡＣの練習会後、実家に久しぶりに帰っていた。

今週末は嫁が神戸出張中なので、夕飯を食べがてらという感じで。

さて、昨日の練習会は距離走でした。

昼間に比べ、だいぶ気温も下がっていたので、走りやすかった。

最初は集団の中で5'20-30ぐらいで走っていたのだが、

やはりペースが遅いので、４ｋ過ぎから、

ペースを上げて単走にさせてもらった。

一人でラップをこなすので、速くなりすぎず、ペースを維持すること、

そしてハムを意識したフォームで走ること、その点を注意した。

幸い、昨日はガーミンを装着して走ったので、

１キロごとのラップが容易に掴めるので、ペースは取りやすかった。

最初の５キロ

5'40-5'22-5'18-5'17-4'42

次の５キロ

4'47-4'46-4'50-4'47-4'43

ほぼ安定したラップを刻んでいる。

次の５キロ

4'43-4'48-4'44-4'50-4'50

最後の６キロ

4'41-4'42-4'41-4'55-4'37-4'33

２１キロ合計　1:42'24

昨日はレースでもないので、飛ばしたわけでもなく、

あくまでキッチリペースを維持しながら走ってこのタイムなので、

だいぶ良くなってきたと思う。

（５月の春日部大凧が1:43'00だった）

おまけに昨日は世希さんにフォームのチェックもしてもらえたし、

なかなか充実した練習でしたよ。

あとは１ヶ月でどれぐらいスタミナ養成ができるかかなぁ。

といってもＬＳＤや３０キロ走が１本取れるぐらいだけど。

【練習内容】

<場所>代々木公園＆織田フィールド

<時間>16:00～18:30

<天気>曇り・気温25℃・湿度58%

<内容>動き作り、21K距離走（1:42'24）

大会カウントダウン

北海道マラソンまで　あと47日

手賀沼エコマラソンまで　あと103日

湘南国際マラソンまで　あと117日

北海道参加承認証ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

takesaub3 さんのブログに参加承認証が来たと書いてあったので、

今ポストを覗いたら、うちにも来てました(^∇^)

陸連登録して初めての大会。

さすがに自分の持ちタイムで、３ケタではなかったけれど、

でも結構前の方からスタートできそう。

あと５０日切ったし（ちょうど７週間！）、また気持ちを入れて

がんばろうという気になれた。

今日も練習会。

暑い中の距離走だけど、頑張ってきます。

大会カウントダウン

北海道マラソンまで　あと48日

手賀沼エコマラソンまで　あと104日

湘南国際マラソンまで　あと118日