なんと！麻生さんと一緒だった！！

昨日の夕方福岡から戻りました。

行きの飛行機で、隣の子連れのお母さんに、

水筒のお茶を噴射され（気圧の関係だと思うけど）、

かなり気持ちがへこみました

無事商談等も終え、帰りは奮発してプレミアムに変更しちゃおうと

思いましたが、あいにく満席でした

空港ロビーに着くとかなり物々しい雰囲気。

そこら中にＳＰがイッパイ。

おー、こりゃかなりの大物と見た！

自分の搭乗予定の飛行機が着くと、７～８人のＳＰは飛行機に入ってゆきます。

「おっと、これは消毒（＝不審物検査）ですか？」

（ドラマ「ＳＰ」の見すぎ（もう４回も通しで見た）ですか、自分）

そして搭乗手続きが始まるとＳＰは、搭乗口で人数をチェックしてます。

係りの人に

「あと何人残ってますか？」だって。

「とっとと乗せやがれ（ＶＩＰが乗れねぇだろ）」ぐらいの勢い。

僕らパンピーは、強制的に搭乗させられる。

自分の席はプレミアムの真後ろ。

ＳＰがプレミアムの最前席を囲んでいる。

みんなが着席してシートベルト確認をしてると

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

太郎！！みんなの太郎！！！

やっぱり大物だったかぁ。

永田町からの逆風に乗って飛行機は福岡の空へ飛び立った。

せっかくだからマイクパフォーマンスのひとつもやりゃいいのに。

ちなみに太郎搭乗機、

ＣＡのレベルがいつもとはかなり違った気がする（笑

かなり長くなったので今日の練習レポは別に書きます。

福岡出張

今日も博多は暑い



今朝はキャナルシティから大濠公園を往復してきました。







大濠公園は道幅も広く走りやすかった

引き続きスピード練習

夏休みに入り閑散としている織田フィールドでの練習会。

日曜日の5000m*2に続くインターバルの練習。

昨日は2000m*4だった。

今年の夏はとにかくスピード練習が多いなというぐらい、

スピード練習ばかりしている気がする。

去年までとは大違いである。

昨日は4'30/kmから５秒ずつあげる組に入った。

既に4'15/kmから始めてもいいが、

やはりこの時期に怪我をしたくない。

上げたから怪我をするわけでもないが、無理をする時期でもない。

ガーミンの調子が悪くてラップ計測がうまくできなかったが、

最後は4'00-05ぐらいで上がれたと思う。

週末の練習会は北海道前最後の距離走。

できれば午前中涼しい状態で走りたいな。

ところで明日から再び福岡出張。

あさっての朝は大濠公園を走りたいなと

画策しております。

【練習内容】

<場所>織田フィールド

<時間>19:00～20:30

<天気>曇・-・-

<内容>2000M*4,UP&DOWN=3km

大会カウントダウン

北海道マラソンまで　あと25日

手賀沼エコマラソンまで　あと81日

湘南国際マラソンまで　あと95日

7月総括

ちょっと遅くなったけど、７月の総括をしなければ。

【７月の課題設定と練習メニュー】

最大の目標である湘南での自己ベスト大幅更新に向け、

スピード養成を行いながら、６月と同じ量を目処に走り込みを行う。

また北海道までは時間がないので、怪我には注意する。

【達成度】

<走行距離>・・・○

5月　249.0km

6月　244.5km

7月　247.7km

３ヵ月安定した走行距離。

無理をすれば300kmも不可能ではないけれど、量的にもまずまずか。

週ベースの消化距離も、極端に多かったり少なかったりする

こともなく、安定して走りこめた。

<スピード養成>・・・○

７月後半から練習会の参加クラスをひとつ上げ、

よりレベルの高いメニューへ移行。

しばらくは現状のメニューをしっかりこなしたい。

<距離走>・・・△

180minレベルのＬＳＤ１回、20km走3回。

結局30km走ができなかったのは大きなマイナス。

ここには不満が残る。

<総括>

量的にはもう少しこなせた余地はあると思うが、

夏場だし、仕方ないか。

９月以降は走りこみ量を増やす必要は感じる。

とにかく怪我なくメニューをこなせたことが一番の収穫。

８月のメニューは後述するが、北海道に向けてピーキングを

いかにうまくできるかが課題になる。

ショート合宿終了

自分で勝手に設定した「ショート合宿in自宅」。

昨日の２部練に続き、今日は午前、エスティームでのメンテナンス。

午後はSWACの練習会と、それなりに忙しいメニュー。

メンテナンスは、昨日の疲労から、どこもかしこも凝りがあり、

かなり痛く、辛かった。

１時間以上しっかりとやってもらい、かなり解れたものの、

近いうちに再度行く必要がありとのこと。

あー、また痛みと格闘か。

夕方からはSWACの練習会。

メニューは5000m+5000m。これも初のメニュー。

ペーランとビルドアップとインターバルの３コンボのようなメニュー。

昨日の疲労でアップ時から体が辛い。

体が重いのとも違う、不思議な疲労感。

しかも高い湿度が発汗を誘う、風もないし。

今日はメニューをしっかりこなすことを考え、4'30/km-4'15/kmを選択。

まず最初の5000m。ペースは4'30/km。

初めはしんどいなぁと思ったが、走るにつれペースが遅く感じる。

だいぶ力がついてきたのかな？

ただまだ前半なので、油断は禁物。

400mのインターバルを挟んで、後半の5000m。

ペースは4'15/km。

ペースにきつさは感じないのだが、やはりだんだん辛くなってくる。

本当は残り1000mぐらいで上げれればいいが、

お釣りはそれほど残っていない。

結局最後の200mだけスパートして終了。

距離走の後のスピード練習はキツイので、まず与えられたメニューを

きちんとこなしたことが収穫か。

一応２日間のメニューはやりきれたので、ちょっとは自信を持って、

来週以降「前向きに」練習を積みたい。

それにしても、キツイメニューをしてる間は、

仕事の辛さなんか吹き飛ぶのは不思議ですね。

【練習内容】

<場所>織田フィールド

<時間>16:00～18:30

<天気>曇ときどき雨・気温25℃・湿度94%

<内容>5000M(22'18)+5000M(21'34),UP&DOWN=3km

大会カウントダウン

北海道マラソンまで　あと28日

手賀沼エコマラソンまで　あと84日

湘南国際マラソンまで　あと98日