分かっていてもできないもどかしさ・・・

今日はちゃんと場所を間違えずに行ってきましたよ。

練習会へ。

織田フィールドが使えないので、神宮外苑です。

東京体育館で着替えをして、集合場所へ。

いつも準備運動＆ストレッチから始めるんだけど、

たまたま奇数人数であぶれた自分のストレッチは

あの加納さんがパートナー。

贅沢だ～。

そして今日のメニューは6000m+1000m。

ペーサーも加納さん。

贅沢だ～。

今日はいつもと違うクラスなので、

設定は若干緩め。

基本は4'50。

<LAP>

4'50-4'49-4'48-4'51-4'44-4'37

後半２周は意図的に上げてるんだろうけど、

前半４周のラップのブレのなさ。

さすがだなぁ（世陸７位の人に対して言う言葉じゃないけど）、

どんなペースでもピタリと合わせられるのが凄いな、と。

というのも、昨日の練習内容が相当不満だったので、

大角コーチに相談したんだけど、帰ってきた答えは予想通り。

「ペース上げるのなんかは簡単だし、いつでもできますよ。

今は決めたタイムでキッチリ練習する方が大事ですよ」と。

さらに

「ちょっと無理したら前後の練習は落とさないといけないから,

いい練習はできない」とも。

そうっすよねぇ。

さすがに師匠、良いこと言いますよ。

心のどこかで求めてた答えが返ってきました。

速く走れば良いってもんでもないし、やみくもに量をこなせばいいって

ものでもないし、難しいですね、練習は。

そして、ラスト1000mのタイムは、3'53。。。┐(￣ヘ￣）┌

6000mをやってる最中から、昨日の疲れが出てるなぁとは思ってたけど。

昨日の練習がきちんとできてないから、次の日も最後までキッチリといかない。

まさにその通りだと、大いに反省・・・。

まだ北海道の疲労が残ってないとは言い切れないので、

ホントはもっと落としたメニューでやるべきなんだろうとも思う。

だから月内は、距離の方は強制的に抑えようかと思う。

明日は休足日。

こういうときは疲れをしっかり抜かないとね。

【練習内容】

<場所>神宮外苑

<時間>19:00～20:30

<天気>曇り・23℃・84%

<内容>

up-jog 1.3km･･･7'20

6000m+1000m・・・32'32 (ave=4'32)

down 0.7km･･･6'30

大会カウントダウン

手賀沼エコマラソンまで　あと45日

湘南国際マラソンまで　あと59日

NAHAマラソンまで　あと87日

一人インターバルは難しい

昨日は練習会だったのに、練習会場を間違えてしまい、

練習参加できなかった(Ｔ▽Ｔ;)

仕方がないので、家に帰って一人練習をした

メニューは1000mインターバル走。間は180secで。

はじめに、2.5kmのコースをジョグして体をほぐし、温める。

そして、スタート。

1本目　 4'00

だいぶ涼しくなったので、タイムは想定以上で。

入りは4'15ぐらいで考えていたので、ちょっと失敗・・・。

2本目　3'45

追い風だったこともあるけど、速すぎ。

3本目　4'01

1本目とほぼ同じタイム。

これでいいのか悪いのかよくわからん。

4本目　3'48

追い風参考記録で。

5本目　3'57

前半抑えて、後半ビルドアップした割には、

タイムが悪いなぁ。

6本目　3'58

ガス欠かな。

3'45くらいで上がる予定が、上がれず。

１～２本目を飛ばしすぎたからかも。

やはり一人でやるのは難しいですね。

コーチの存在は大きいと改めて実感したよ。

【練習内容】

<場所>高浜運河

<時間>21:00～22:30

<天気>晴れ・23℃・69%

<内容>

JOG 2.6km･･･12'47

1000m*6set(180sec)

down 1km･･･6'30

大会カウントダウン

手賀沼エコマラソンまで　あと46日

湘南国際マラソンまで　あと60日

NAHAマラソンまで　あと88日

外国の方は大胆です

今朝はＯＦＦ。

昨日もそんなにやってないですが、まぁいいでしょう。

明日はまたピリッとした練習が待ってるんで。

ところで昨日の練習会の帰り。

渋谷から山手線に乗ったのですが、

ホームに一人の外国人の方。

上はＴシャツ１枚。

腕にipodをバンドで止めて、

下はランパン！

いかにも「今走ってきたよ」風な格好そのままで

電車に乗り込みます。

う～ん、大胆！

自分も一度だけ皇居まで走っていって、

帰りにそのまま電車に乗ったけど。

そのときはウィンブレ着てたしなぁ。

外国の人って、人の目とか

気にしないのかな？

大会カウントダウン

手賀沼エコマラソンまで　あと48日

湘南国際マラソンまで　あと62日

NAHAマラソンまで　あと90日

練習再開

今日は織田フィールドでの練習会。

足に疲れや痛みを感じなかったので、練習へGO！

代々木野音周辺は、すごい人だかり。

この人の多さはタイフェス以来かなぁ・・・。

今日はブラジルフェスティバル！

肉を焼く香りが競技場まで。

今日のメニューは2,000mのインターバル。

MAXは５本なのだが、北海道出場組は無理をするなの指令。

今は疲労を抜くことを中心に考えるようにとのこと。

ということで、自分は３本までです。

設定も一番ゆるい4'30-の組で。

２．２キロアップの後、１本目。

4'30/kmで入る。

4'30ってこんな緩かったっけと思ったのが、感想。

それぐらい涼しくなったのかなぁ・・・。

前回のインターバルはまだ暑かったもんなぁ。

２本目は5sec/km上げるけど、うーん物足りないなぁ。

３本目を終わっても、足的には全然いける。

でも無理は禁物ということで、今日はこれでオシマイ。

なんだか順番待ちしてやっと与えられたゲームを

取り上げられた感じ。

ま、しゃーないか。見えない疲労もあるだろうし。

ここで抜く方が、後々のトレーニングの効果が高くなるらしいし。

<LAP(2kmごと）>

１本目 8'56

２本目 8'49

３本目 8'36

１kmをダウンジョグして終了。

今日2KMごとしかラップがないのは、ガーミンの設定を戻してなかったので。

北海道マラソンは長いトンネルがあったので、

AUTO PAUSEとAUTO LAPをOFFにしてました。

これをしないとトンネルで計測をやめてしまうので。

ＴＶ中継の中で解説の増田明美さんが、時計が壊れてラップが分からないと

コメントしてたのは、このことじゃないかと思われます。

家に帰ってきて、ジャンクSPORTS見てたら、石川弘樹が出てたね。

全裸写真は傑作だったね。

【練習内容】

<場所>織田フィールド

<時間>16:00～18:00

<天気>晴れ・27℃・78%

<内容>2000m(400m)*3本、動きづくり

大会カウントダウン

手賀沼エコマラソンまで　あと49日

湘南国際マラソンまで　あと63日

NAHAマラソンまで　あと91日

苦手なswim

おとといは結局休足、昨日も走らず、区のプールに行き、

swimによるトレーニングをした。

プールに行くのは実に４年ぶりぐらいで、久しぶりに泳いだ。

４年前よりは、体は確実に変わっているはずなのに、

相変わらず連続して長くは泳げない・・・

どうもゆっくり長く泳ぐことが下手なようだ。

今日は結局休み休みで500ｍぐらいしか泳げなかったと思う。

プラス水中歩行を200ｍぐらいかな。

考えてみれば、自分の通った中学高校にはプールがなかった。

ということは小学校以降まともに泳ぎなんて習ってないし、

競ったこともないわけで。

秋以降、週に１回ぐらい泳ごうかなと考えてるけど、

この調子じゃ先が思いやられるなぁ・・・。

明日は走るぞ！

大会カウントダウン

手賀沼エコマラソンまで　あと49日

湘南国際マラソンまで　あと63日

NAHAマラソンまで　あと91日