今日は追い込まれた・・・

今日はＳＷＡＣの練習会。

1週間ぶりに織田に帰ってきたけど、学生はほとんどいない。

学生はどこへ消えたんだ？

今日のメニューは400mのインターバル（つなぎは200m）。

事前には10本と聞いてたのに、MAX15本まで。

北海道組はまだ抜いてもいいよーと言われたものの、どうするかな。

設定は96sec/本からあったけど、この秋はさらにスピードをつけたいので、

90secを選択。前回 よりペースを上げる。

昨日もスピード系のポイント練習をしたので、不安はあるけど、押し切る力を

つけるのにいいだろうということで、このペースで。

たった6秒、されど6秒。負荷は結構違う感じ。

前回96sec楽勝と言ってたくせにそんなに余裕はない。

とりあえず10本まで頑張る。

10本終えたあたりが一番しんどい。

とりあえずあと2本はいくか。

12本終了。

max15本、やり終えたら征服感はあるかもね。

それにこのトレーニング、しばらくないし。

（少なくとも来月の練習会でも設定なし）

400ｍのインターバル、好きだし。

等とあれこれ考えているうちに13本目スタート。

結局15本、フルで消化。

征服感は思ったほどない。

というより最後大してペースアップできない自分に、

ちょっと落ち込む。。。

まだまだやな。

<LAP>

88sec(88)90sec(76)89sec(79)89sec(74)90sec(86)

89sec(76)88sec(75)88sec(80)89sec(79)88sec(78)

87sec(74)87sec(79)85sec(91)86sec(78)79sec

【練習内容】

<場所>織田フィールド

<時間>6:45～20:30

<天気>曇・23℃・86%

<内容>

up-jog:2.5km

400m(200m)*15set

大会カウントダウン

手賀沼エコマラソンまで　あと40日

湘南国際マラソンまで　あと54日

NAHAマラソンまで　あと82日

朝練再開

ちょっと長い休養期を終え、今週から通常メニューに。

今朝から、朝練も再開ッス。

今朝のメニュー、久しぶりに4000m+4000m&坂路。

いやぁ、懐かしいなぁ。ちょっとワクワクする。

６時前に起床するのも久しぶり。

すっかり秋めいて涼しくなって、走るには最高のコンディション。

その割には、家の周りでは朝走っている人少ないなぁという感じ。

ほいじゃ、スタート。

タワーまでのラップ。

4'55-4'29-4'22-4'03

アップなしなので、入りはもうちょっとゆっくりで良かった。

ちょっと飛ばしすぎかな。

坂路トレーニングは、今日は６本（１本=150m）。

今日走ってて、タワー横の清水谷公園のアップダウンが

気になった。ここはトレーニングにこれからは使えそう。

夏は蚊が多くて駄目だけど、これからの季節は使えるな。

ちなみにこの坂道もそうだけど、その公園を走っている人間を

見たことがない・・・。

帰りのラップ。

4'14-4'30-4'22-3'53

やはり息の入りが悪い。休んでいた影響だろう。

明日もインターバルのトレーニングなので、息遣いは徐々に

良くなると思うけど。

再開１日目。

調子は？うーん、どうなんだろう。

【練習内容】

<場所>自宅⇔東京タワー＆坂路

<時間>6:15～7:30

<天気>晴れ・22℃・62%

<内容>

4000m+4000m&坂路150m*6set

大会カウントダウン

手賀沼エコマラソンまで　あと41日

湘南国際マラソンまで　あと55日

NAHAマラソンまで　あと83日

おおしんＬＳＤ Ｔシャツ届く＆デビュー

今日はもともと休足日。

ここまでが休養期で、来週から本格的に練習を再開します。

湘南の調整期間まで1ヶ月ちょい、濃い練習を積まないと、

次が見えてきません。

今日の昼に、おおしん ＬＳＤTシャツが届きました。

おおしんさんありがとうございました。

せっかく届いたので、嫁と二人おそろいでｗａｌｋ＆ｊｏｇに。

ドライなので着心地もよく、デザインは写真で見たとおりとても素敵。

これ着て、青山あたり走りたいなぁ。。。（来週、清水湯行こうかな）

気分良く週末を終えられたので、明日から気合い入れて走れそうです。

大会カウントダウン

手賀沼エコマラソンまで　あと42日

湘南国際マラソンまで　あと56日

NAHAマラソンまで　あと84日

ようやく15キロ走

９月はまだ１０キロ以上を一度も走っていない。

こんなに楽をしてていいのかと思うぐらいのスローペース調整。

昨日もランをせずｓｗｉｍを選択。

ただし、そのおかげか火曜日ぐらいに突然発症した左足裏痛が

今朝になって、突然消えた。おかしいなぁ、何もしてないんだけど。

それにしても水泳はまるで駄目。

25ｍ泳いだら、絶対そのまま折り返してこれない。

みんなが気持ち良さそうに往復するのを見ながら、

凹んだ気分になる。

なんだか２年前に走り始めた頃がそうだったなぁ・・・。

あのときもたった数百メートルしか走れなくて、凹んだ。

このまま練習したら泳げるのだろうか、長い距離を。

さて、今日は練習会。久しぶりの皇居。

雨が降りそうな（というかその後とんでもなく降った）中、

沢山の人たちが走っている。

まだ東京の抽選終わってないのになあ。

終わったら、どれだけ混むんだろう・・・。

今日のメニューは距離走。

MAXは３０キロだけど、当然そんなに走れる状態にはなく、

１５キロまで。それも基本は5'00イーブンペースでね。

準備運動を始めるぐらいから、雨粒が大きくなり、気分は

盛り下がる・・・。帽子を深めにかぶってＧＯ。

ラップ

5'47

5'27

4'52

4'58

5'02

5'16

4'54

4'53

5'06

5'08

5'18

4'49

4'32

4'21

4'20

坂が多いコースなのでラップにバラつきがあるけど、

途中まではほぼイーブン。

３周目はちょっと上げて、終了。

明日、疲労抜きをして、いよいよ週明けから本格的に練習を

再開する。

走り込める期間が１ヶ月ちょいしかないので、

その点を考慮しながら、練習していくことにする。

【練習内容】

<場所>皇居

<時間>9:30～11:30

<天気>雨・20℃・99%

<内容>

15キロ走・・・1:14'44 (ave=4'59)

大会カウントダウン

手賀沼エコマラソンまで　あと43日

湘南国際マラソンまで　あと57日

NAHAマラソンまで　あと85日

ゆったりとした時間

まだまだ、まったりした時間を過ごしてます。

本当は早く普通のメニューに戻したいのですが、

まだ北海道から10日しかたってないのかと気づくと、

逆にもうちょっと休まなきゃという気分になります。

昨日は会社でお世話になった人の送別会でした。

60歳まで同じ会社に勤め、最後まで仕事に没頭する

その方の姿勢は、自分にとって人の鏡でもあります。

果たして自分が60歳になったとき、

どんな人間になっているんだろうか？

しこたま酒を飲みましたが、こんな生活も今週いっぱいでしょう。

来週あたりから徐々に朝練も再開します。

今日もプールに行って、苦手なクロール頑張ってきたいと思います。

1月以降のレースのエントリーもそろそろ始まります。

年明けはエントリーを済ませた青梅以外に

ハーフ中心で走ろうかと思索中です。

「荒川」「かすみがうら」あたりもパスしようかな。

大会カウントダウン

手賀沼エコマラソンまで　あと44日

湘南国際マラソンまで　あと58日

NAHAマラソンまで　あと86日