今朝、筋肉痛です。
それは昨日の東宮の筋肉痛ではなく、
おとといの補強筋トレ
の筋肉痛と思われます。
（なぜならお腹も痛いから）
普段からやっておけば筋肉痛にもならんのでしょうが。。。
それより気になるのは、一日遅れでやってきた痛み。
体は嘘をつきません。
自分が今年大台になることを実感するのでした。
ああ、今年40歳・・・
今日は東宮で有志が集まり練習会。
レベルの高い方ばかりでテンションが上がります。
国立で着替えて、外苑で体操。
一応予定は3.3ｋｍを６周の予定でした。
ジャイアントコースを4'15からアップされる方々を先行させ、
自分は4'30の組に。
先日の勝田で一緒だったＯ君が最初は引っ張ってくれました。
２周目にＯ君のペースが上がってついていったのですが、
そのまま行き足がついてしまい、いったいった状態に・・・
（結果それが自爆を招くことに）
LAP (=3.3km/周）
14'40 (=4'28)
14'02 (=4'15)
14'06 (=4'16)
14'19 (=4'20)
14'33 (=4'24)
４周目ぐらいから左足の神経痛が再発。
かばった走りになっていたのか右足の臀部もちょっと張ってきたので、
５周で終了。
やっぱりこのコースなめちゃいけないですね。
（言いかえれば、走り甲斐がある良いコースです）
ただ、５周で終わったとはいえ、東宮で4'15ペースでも走れることは分かりました。
体幹鍛えて体重落とせばまだまだ伸びしろはありそうです。
まぁその前に足を治さないと話にならんのですが。。。
まだまだかかりそうなので、我慢しながら頑張ります。
終わったあとは、みんなでランチ。
やっぱりレベルが高い人たちと話をしていると勉強になることが多いです。
仕事でも趣味でも、高みを目指すにはそういうことは大事なことですね。
こな～ゆき～にはならなかったのですが、昨日は一日雪
でした。
窓から見た外の寒さ（運河から湯気
が上がってた・・・）と当たったら
冷たそうな水分
たっぷりの雪を見たら、昨年の東京マラソン
を思い出し、
走る気分はすっかり萎えてしまった。。。
ということで、あっさりオフ決定。
昼過ぎまでたっぷり寝させていただきました。
今日は前日休んだ癖に寝坊して、しかも実家に呼び出され、結局昼間走れず。
夜、室内でトレーニング
トレッドミルが３０分しか使えなかったので、ジョグではなく急遽ペーランをしました。
4'00/kmぐらいで走ってたら、変な目で見られた・・・orz
なんかうまくトレーニングできないなぁ。
明日は久しぶりに外で練習できそうです。
夜のポイント練習、中止・・・・orz
仕事が全く終わらないのだぁ
朝、メニューをちょいといじって、
JOG 30minをグランドでやった後に、
同じグランド（芝生）でWS150mを８本。
速い動きを入れて夜に備えてたのに・・・
この時間にまだ会社で粘ってるので、
このままトレーニングも中止の予定。
明日も雪予報だし、なんかうまくいかないなぁ
帰り道、セカチャレさんみたくウォーキングするのもいいんだけど、
しないだろうなぁ・・・
昨日から２部練習再開しました。
朝は体を解すイメージをしながらのゆったりジョグ。
昨日の朝は少し寒かったとは言っても、一時の極寒に比べれば
全然暖かかったです。
夜はペースを意識しながらのジョグ。
ペースは4'45ぐらいで。
ラスト３kmぐらいからピッチを上げて、
4'20-4'15-4'00でフィニッシュ。
治療した膝は練習してもそんなに悪化する感じはなく、
若干の痛みもセルフマッサージで消えてしまうレベルなので、
かなり状態は良くなりました。
ただし疲れが溜まる前にメンテナンスはしたほうが良さそうですね。
明日はポイント練習の予定です。