昨日はゆるラン。
寒かったので、また室内です。
6km 33分
ヘタレだなぁと思うけど、この寒波今回は勝てませんでした。
次は・・・勝つ！
昨晩はエスティームに行ったのですが、
腰をアキレス腱と足裏が強く張ってたり痛みがあったので、
入念にほぐしてもらいました。
今朝はちょっと揉み返しがあるけど、良い感じです。
年内にもう1回は行かないと・・・。
さて、今日は練習会。
昨日よりは暖かいみたいだし、気合入れて走るべ。
ちょっと話は前後しますが、土曜日、Miznoショップ原宿の
オーダーシューズ会に行ってきました。
最初はmi adidasもと考えてたオーダーシューズですが、
タイプがジャパンではなくＣＳ５しかないと言われて、
ちょっとなぁと考えてたところ、今回の受注会の案内をもらい、
やはりＭｉｚｎｏにしました。
シューズ職人の宮本さんが、足の型を丁寧に取ってくれ、
自分の足に合ったソール（全部で９種類から）を選択し、
色も自分の希望で選べます。
出来上がりまで３ヵ月かかるとのことで、長野には間に合いそうです。
足の型も工場に残してくれるので、追加もできるし。
ちょっとお値段は高めでしたが、良い買い物をしました。
あとは靴に負けない足を作ってゆくだけですね（笑
今日は帰宅後ゆるゆるジョグで明日の練習会に備えます。
昨日の5000TTは
19分19秒
一応自己新。
今までのベストが20分08秒だから、
50秒の更新。
秋は全レースで自己新達成。
これで気持ちよく年を越せます。
で、今朝はロングジョグ。
２０．３ｋｍ
1時間47分55秒
さすがに昨日の疲労で脚が動かなかった。
狙いはそこにあるトレーニングなので、
それでいいんだけど。
これからSWACのＸ’masパーティーに行ってきます。
昨日は夜も寒くて、とても外を走る気分になれなかったよ・・・。
ということでジムでのトレーニング。
トレッドミルでアップジョグを2km。
体を暖めて。
ダンベル使って筋トレ。
効果が出るのはいつかしらん？
再びトレッドミルで、2000mを2本
4'30-4'15
4'20-4'10
あとはクールダウン。
部屋に戻って低周波治療器で筋肉ほぐして・・・。
はい、終了！
今朝は寝坊して走れず。
夜忘年会なのに・・・。
どうすっかなぁ？
昨日は今週2回目のオフ。
今週は回復期なので、こんなもん。
ブログもバタバタして更新できなかった。
おとといの練習会。
久しぶりに1000mのインターバルでした。
それにしても寒かったなぁ・・・（ﾗﾝﾊﾟﾝだったけど）
1本目 3'58
2本目 3'55
3本目 3'53
4本目 3'50
5本目 PASS
6本目 3'48
7本目 3'38
5本目、苦しさに負けてPASS。
うーん残念ですな。。。
この組を卒業して次に進むにはもうちょいかなぁ。
年明けには前進したいもんだけど。
週末5000ＴＴがあるんで、今日明日はゆるゆるジョグです。
【練習内容】
<場所>織田フィールド
<時間>19:00～20:30
<天気>晴れ・7℃
<内容>
1000mインターバル
